Kā pārvaldīt savas reakcijas ar NLP palīdzību

Konflikti un diskusijas ir daļa no cilvēku dzīves kā sociālās būtnes, kas mēs esam. Mēs dzīvojam un socializējamies ar cilvēkiem, kuriem ir sava pasaules uztvere un tajā notiekošais, un tas nozīmē, ka, mēģinot vienoties, mēs saduramies un rodas strīdi.

Strīds vai konflikts pats par sevi nav slikts. Notiek tas, ka ir cilvēki, kuri, atrodoties tajā, nespēj kontrolēt savu dusmu, niknuma un pat niknuma emocionālo stāvokli un ļaujas tam, zaudējot lemtspēju. Tas ir tad, kad emocijas kļūst nekontrolējamas un izpaužas kliegšanas, aizvainojošu vārdu un dažos gadījumos pat fiziska kaitējuma veidā.

Vairumā gadījumu šie cilvēki pēc emocionālās nolaupīšanas pabeigšanas apzinās savu reakciju un jūtas slikti. Viņi to uztver Ir kaut kas, kas aktivizē šo reakciju un ko viņi nevar kontrolēt, taču patiesība ir tāda, ka ir dažādi paņēmieni un veidi, kā novirzīt nekontrolētu emocionālo stāvokli. Šajā rakstā mēs vēlamies runāt par vienu no neirolingvistiskās programmēšanas: 6 soļi uz brīvību.

Trigeri nav attaisnojums

Viens no spilgtākajiem nekontrolētas emocionālās nolaupīšanas piemēriem, kas pēc tam atstāj vainas apziņas nastu, ir strīdi ar bērniem. Piemēram, gadījums, kad vecāks uzstāj, lai viņa dēls vai meita uzkopj istabu un pēc vairākiem neveiksmīgiem lūgumiem beidzas, lai viņš to izdara. Pēc konflikta lielākā daļa vecāku jūtas slikti par to, kā viņi reaģēja.

Jums var šķist, ka šajā situācijā nav citas reakcijas, it īpaši, ja sakrājas nogurums un citas ikdienas rūpes, bet tā ir. Viena no daudzajām lietām, ko māca NLP, ir tā Katrs no mums ir atbildīgs par to, kas notiek mūsos un ar citiem, un mēs varam izvēlēties, kā reaģēt uz noteiktām situācijām..

Tas, ka bērns ignorē telpas uzkopšanu, nav ne labi, ne slikti. Vērtību piešķir katrs no mums, un daudzos gadījumos gadu gaitā apgūtās shēmas liek mums reaģēt tā, kā mēs uzskatām, ka mums ir jāreaģē.

Izmantojot NLP, mēs varam mainīt šos modeļus un sasniegt iespēju izvēlēties, kā mēs vēlamies reaģēt un kādu emocionālo stāvokli mēs vēlamies pieņemt noteiktās situācijās. Ir svarīgi saprast, ka mūsu garastāvoklis tieši ietekmē mūsu domas, un tas ietekmē mūsu rīcību.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

6 soļi uz brīvību

Šis NLP rīks ir ārkārtīgi efektīvs darbam ar emocionālu nolaupīšanu konfliktsituācijās. Ir 6 vienkāršas darbības, kas ļauj indivīdam pārtrauciet būt par robotu un savu emociju vergu, pirmkārt, iemācoties tās identificēt un, otrkārt, pārvaldīt tās atbilstoši savam lēmumam.

1. darbība: atpazīstiet aktivizētāju

Tas sastāv no signāla novērošanas ķermenī, kas norāda, ka emocionālā nolaupīšana notiks. Šis solis var būt vissarežģītākais, taču tas ir galvenais, lai apturētu kontroles trūkumu.

Ņemot vērā tēva vai mātes situācijas piemēru, kurš uz dēla vai meitas neizdarību uzkopt istabu reaģē ar kliedzienu, vecāks var just pirms "eksplodējoša" spiediena krūtīs vai vēdera dobumā viņa elpošana kļūst satraukta, viņu pārņem dusmu vilnis un paceļas caur ķermeni uz viņa galvu... Tas ir pavediens. Atklājiet, kāda ir sajūta, un apstājieties tur, lai pārietu uz otro soli.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir impulsivitāte? Tās cēloņi un ietekme uz uzvedību

2. darbība: pārtrauciet automātisko atbildi

Kad tiek atklāts sprūda, jums fiziski jāapstājas un dziļi jāieelpo.. Ar šo soli tiek mēģināts apturēt neapzinātu darbību.

3. solis: pajautājiet sev

Kad esat ieelpojis, jums jājautā sev, kādu emocionālo stāvokli jūs patiešām vēlaties. Vai vēlaties kliegt un uzbudināties vai vēlaties iegūt mierīgāku sajūtu, lai risinātu situāciju citādi?

4. darbība: izveidojiet un atpazīstiet šo stāvokli

Kad emocijas, kuras vēlas izjust, ir identificētas, cilvēkam ir jādomā par brīdi, kurā tas, kurš ir izjutis šo emociju, mieru šajā piemērā, kas varētu būt, iespējams, ejot cauri lauks. Šajā gadījumā Jums ir jācenšas garīgi nostādīt sevi šādā situācijā.: ko jūs darāt pastaigā, ko redzat, ko dzirdat un pat jūtat.

Šī soļa mērķis ir patiešām fiziski ienest ķermeni.

• Saistīts raksts: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

5. darbība: nosauciet to

Jā, tas sastāv no šīs emocijas nosaukšanas, lai tā kļūtu spēcīgāka un nostiprinātos.

6. Atpakaļ uz tagadni

Atgriezieties šeit un tagad un rīkojieties no jaunām emocijām un redziet, kā situācija mainās. Vai izvēlētais miers var padarīt tēvu vai māti spējīgu tuvoties un ar savu bērnu samierināties citā veidā, lai sasniegtu mērķi pacelties?

Galvenais, lai internalizētu šos 6 soļus, ir nepārtraukti strādāt pie tiem situācijās, kad notiek emocionāla nolaupīšana., lai ilgtermiņā tas kļūtu par gandrīz automātisku procesu, kurā prāts pats spēj piesaistīt saspringtajai situācijai nepieciešamās un vēlamās emocijas.

NLP, lai labāk iepazītu sevi

Mūsu skolā tiek apgūts šis spēcīgais 6 soļu brīvības instruments daudzi citi un lielie neirolingvistiskās programmēšanas pamati mūsu praktizētājā NLP. Tādējādi indivīdi uzlabo savu dzīves kvalitāti, uzlabojot sevis izzināšanu un veidu, kā viņi strādā pie savām emocijām, domām un darbībām.

Tāpēc neirolingvistiskās programmēšanas apguve ir ieteicama ne tikai cilvēkiem, kuri jau strādā cilvēku palīdzības un pavadīšanas jomā, piemēram, dažādu veidu treneriem, psihologiem vai terapeiti, bet var būt noderīgi ikvienam, kurš vēlas labāk iepazīt sevi un iegūt vairāk iespēju un brīvības viņa dzīve.