Kas īsti notiek terapijā? Procesa 6 fāžu analīze

Ir ļoti dažādas pieejas psihoterapijai, katrai no tām ir atšķirīgi principi un procedūras. Jebkurā gadījumā Ir fāzes, kuras atkārtojas un kuras var atpazīt gandrīz visos terapeitiskajos procesos. un tie palīdz jums noteikt, cik lielā mērā jūsu terapija progresē vai kur jūs varētu būt iestrēdzis.

Terapijas fāzes

Ne visi terapeiti plāno katru no šīm fāzēm protokola veidā, taču, strādājot kādu laiku pie noteiktām tēmām terapijā, vienmēr jāvirza šie posmi.

I fāze: pirmais kontakts

Sākotnēji katram terapeitam būs nepieciešama informācija par konsultācijas iemesliem, jūsu konsultanta(-u) lielākajiem izaicinājumiem, kā viņi līdz šim risināja savu situāciju un ko viņi sagaida no konsultanta terapija.

Daudziem cilvēkiem šis pirmais brīdis, kas ir vairāk aprakstošs, vienlaikus rada atvieglojumu un ideju organizēšanu.. Proti, lai gan varbūt vēl nekas jauns situācijā netiek ieviests, daudzi jau uztver zināms atvieglojums no šī brīža, pateicoties dalīšanās sajūtai un vairs nejūtas vienatnē ar to, kas ar viņiem notiek iet.

II fāze: novērtēšana, apstiprināšana un empātija

Papildus izmantotajai terapeitiskajai pieejai terapijas panākumi lielā mērā ir saistīti ar uzticības un saiknes attiecībām, kas tiek veidotas starp terapeitu un klientu. Šī iemesla dēļ pirmās terapijas sesijas kopā ar informācijas vākšanu koncentrējas uz uzticības attiecību veidošanu. Kā konsultantam pirmajās nodarbībās ir īpaši svarīgi pievērst īpašu uzmanību tam, kā jūtaties ar savu terapeitu. Vai jums šķiet, ka varat viegli dalīties ar informāciju? Vai jums šķiet, ka jūsu terapeits patiešām saprata, ko jūs sakāt un ko jūs meklējat?

Ir svarīgi, lai jūs kā konsultants justos novērtēts savā būtībā neatkarīgi no tā, kas ir licis jums saņemt terapiju.. Kā konsultantam jums ir jājūt, ka jūsu situācija ir cilvēka situācija un ka jūsu sajūtai ir jēga, ņemot vērā apstākļus. Šī fāze, tāpat kā iepriekšējā, pēc tam nes savu dziedinošo komponentu.

Atjauno cilvēku saikni ar viņa pašvērtību, veicina izpratni un līdzjūtību pret sevi. Pa ceļam pienāk pirmie savas situācijas izpratnes un apzināšanās brīži, kas var justies neērti. Kaut kas, ko viņi parasti nestāsta par terapiju, ir tas, ka var būt krīzes brīži un neērtas sajūtas sakarā ar to, ko jūs atklājat par sevi procesa laikā. Tas ir svarīgi, jo krīze veicina pārmaiņas.

III fāze: apzināšanās

Uzzinot vairāk par sevi un savu situāciju, tiek apšaubītas arī iepriekš bijušas idejas un uzskati. Zinot vairāk un citādi pārdomājot savu situāciju, daudzi aspekti tiek dekonstruēti, un, tiklīdz tie ir dekonstruēti, jūs vairs nevarat redzēt lietas tā, kā jūs tās redzējāt iepriekš.

Ģimenes terapijas gadījumā dalībnieki uzzina vairāk par savas ģimenes sistēmas dinamiku un netiešajiem noteikumiem un to, kā tie ietekmē katru ģimenes locekli. Tas ir brīdis, kad tiek atklātas jaunas realitātes, un tas, no vienas puses, var būt ļoti iepriecinoši, taču daudzos gadījumos tas arī biedē un rada krīzes.

Šo apzināšanās procesu sauc arī par "ieskatu". Tas ir svarīgs process, bet arī sāpīgs, jo rodas sajūta, ka grīda tiek noņemta no jūsu kājām.. Jūsu veids, kā redzēt un saprast lietas līdz šim brīdim, ir devis jums stabilitāti, un apziņa, ka daudzus aspektus var redzēt arī citā veidā, rada nenoteiktību.

IV fāze: pieņemšana

Pieņemšanas brīdis ietver dažādus aspektus. No vienas puses, pieņemšana, ka jūs saskaraties ar sarežģītu situāciju, bet arī jauno patiesību un to, ko jūs atņemat no terapeitiskā procesa, asimilācija. Daudz svarīgāk un dažkārt pat sāpīgāk ir apzināties savu atbildību par aktuālajiem notikumiem un to, kas vēl priekšā.

Šajā ziņā runa ir arī par sevis un savu kļūdu pieņemšanu. Tā ir fāze, kurā jūs asimilējat šo noraidījumu pret sevi un tikai savas atbildības noliegšanu Tie rada stagnāciju, un, lai turpinātu, jums ir jāpieņem tas, kas ir un kas jūs esat, jo tikai tā jūs varat strādāt. Situācijas pieņemšana ietver arī citu iesaistīto cilvēku pieņemšanu un viņu veidu, kā būt un rīkoties, kas atšķiras no jūsu.

Acīmredzot terapijas mērķis ir radīt izmaiņas jums un jūsu dzīvē. Lai virzītu šo pārmaiņu procesu, dažas pieejas darbojas ar konkrētākām un direktīvākām metodēm, savukārt citas izmanto netiešākus un transversālākus instrumentus. Šeit tas ir ļoti atkarīgs no tā, ko konsultants arī meklē un kas viņam tajā brīdī ir vajadzīgs.

V fāze: izraisīt izmaiņas

Izmaiņas rodas, aktīvi apšaubot pašreizējos rīkus, piemēram, atspēkojot ierobežojošus uzskatus vai pretrunīgu komunikācijas dinamiku. Terapeits šeit bieži uzņemas aktīvāku lomu. Tas vairs nav tikai klausīšanās un izpratne, bet gan konkrētu punktu norādīšana, noteiktu darbību vai uzdevumu ierosināšana, alternatīvu norādīšana un saistību uzņemšanās. Tas ir arī brīdis, kad tas ir atkarīgs no klienta, cik daudz viņš grasās pielietot un no terapijas apgūto pārņemt savā ikdienā..

VI fāze: enkura izmaiņas, kas kļūst par jaunu status quo

Tas var būt procesa turpinājuma vai turpinājuma posms, kurā kā konsultants jūs dalāties, kā to izdarīt jūs pielietojat jauno mācību savā pašreizējā dzīvē, jūs aprakstāt izaicinājumus un šaubas, kas rodas, un atkārtoti apstiprināt savu mērķi. Ir svarīgi dot sev šo laiku, lai turpinātu un atgrieztos terapeitiskajā procesā, lai ātri neatgrieztos pagātnes modeļos.

Šajā fāzē terapeits atgādina jums daudz par to, kas jau ir apspriests, pēkšņi norāda, ja jūs atgriežaties vecajos modeļos vai atmetat darbības, kas nav palīdzējušas. Tas ir mēģinājumu process, un tam ir labi, ja blakus ir kāds, kas konsultē, sniedz atgriezenisko saiti un darbojas kā sabiedrotais vai motivētājs..

Tas ir dekonstruēšanas un rekonstrukcijas process

Šeit uzskaitītās fāzes ne vienmēr notiek šādā secībā “soli pa solim”. Katrā terapeitiskajā sesijā var būt dažādu fāžu momenti, vairāk nekā jebkas, pirmās divas fāzes notiek gandrīz vienlaikus. Dažos gadījumos ieskatu mirkļi rodas jau pirmajā sesijā. Tomēr jebkuram terapeitiskam procesam raksturīgi ir dekonstruēšanas principi un pārbūvēt, kas viņam vienmēr nozīmē personiskas apšaubīšanas un krīzes brīžus. konsultants.

Lai sāktu terapiju, es iesaku būt uzmanīgiem pret uzticību, ko terapeits tevī iedvesmo, kā arī uzticēties procesam, saviem resursiem., kā arī daudz atvērtības un zinātkāres uzzināt par sevi ko jaunu.

Terapija ir nevis kļūdu labošana, bet gan līdz šim lietoto līdzekļu pieņemšana procesa sākumā, tiem bija sava nozīme, un tie bija tas, ko jūs darījāt ar vislabākajiem nodomiem un zināšanām tev bija Terapija būtu nākamais solis, meklējot jaunas idejas un izpratni par savu situāciju, kas labākajā gadījumā noved pie izaicinājumu brīžu pārvarēšanas un personības izaugsmes. Jūs neveicat terapiju vienreiz dzīvē, lai dziedinātu un pēc tam turpinātu, katrs terapeitiskā procesa noslēgums noved pie jauna status quo, kas laika gaitā var beigties un ir nepieciešama cita pārskatīšana.