Kā izkļūt no attiecībām, kas jau ir izjukušas?

Šķiršanās tiek uzskatīta par vienu no galvenajām problēmām un sāpēm, ar ko lielākā daļa cilvēku saskaras savas dzīves laikā. Lai gan tas nav gluži tas pats, šķiršanās būtība ir tāda pati kā duelim, zaudēšanai un atvadīšanās no cilvēka. svarīgs jums un mīļotajam ir sāpīgs un grūts, un mēs neesam emocionāli izglītoti, lai zinātu, kā to izdarīt; Tas ir kaut kas, ko mēs mācāmies pieredzē visā mūsu dzīves ciklā.

Lai gan mēs, iespējams, esam to darījuši vairākas reizes, mēs nekad neesam pilnībā gatavi pamest attiecības, un, lai gan Dažkārt šķiet, ka attiecības jau ir izjukušas, ir grūti no tā cilvēka atvadīties un iet dažādus ceļus. atdalīts. tomēr Ir svarīgi iemācīties izkļūt no attiecībām, kas vairs nekur nedodas mūsu autonomijai, garīgajai veselībai un pašcieņai. Mums ir jāatsakās no tā, kas mums vairs neder, un jāmeklē ceļi, kas mūs emocionāli baro.

Padomi, kā izkļūt no attiecībām, kas jau ir izjukušas

Šajā rakstā mēs apspriedīsim darbības, kas jāveic izkļūt no attiecībām, kas jau ir izjukušas vai kuras emocionāli vairs neko nedod

. Šī procesa sarežģītības apzināšanās ir pirmais solis ceļā, kas ļaus jums zināt, kā atvadīties un atkal sanākt kopā pēc šīs šķiršanās.

Atzīstiet šķiršanos

Pirmais un viens no svarīgākajiem posmiem iepazīšanās procesā un jau izjukušām attiecībām ir atpazīt pašu šķiršanos; Saprotiet, ka šīs attiecības vairs nav tādas, kādas bija agrāk.

Daudzās attiecībās pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā, sākumā var būt smalkas, taču laika gaitā tās kļūst arvien acīmredzamākas. Komunikācijas trūkums, jūtama emocionālās un fiziskās tuvības samazināšanās, pastāvīgi strīdi un neatrisināti konflikti, Sajūta, ka abi ejiet uz atsevišķiem ceļiem, un intereses zaudēšana par otra labklājību ir kopīgas pazīmes, ka attiecības ir uz klints. jautājumiem.

Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visas attiecību krīzes noved pie galīgas šķiršanās. Ir svarīgi saprast atšķirību starp īslaicīgiem konfliktiem un pamatproblēmām. Dažos gadījumos darbs kopā, lai atrisinātu problēmas, var atdzīvināt attiecības. Tomēr ir svarīgi arī noteikt, vai attiecības ir sasniegušas punktu, kurā ir labāk virzīties uz priekšu jūsu abu dēļ. Pirms pārsteidzīgu lēmumu pieņemšanas šajā posmā ir ļoti svarīgi rūpīgi pārdomāt.

• Saistīts raksts: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? "5 pārliecinoši iemesli"

Tikt galā ar emocijām

Kad attiecības beidzas, iesaistītos cilvēkus bieži pārņem nepārvaramu emociju vilnis. Šajā sadaļā mēs izpētīsim šīs emocijas un to, kā ar tām tikt galā veselīgā veidā, lai virzītos uz dziedināšanu.

1. Kopīgas emocijas šķiršanās laikā

Ir dabiski izjust dažādas intensīvas emocijas šķiršanās laikā. Biežas reakcijas ir skumjas, dusmas, apjukums, bailes un vientulība. Šīs emocijas var atšķirties pēc intensitātes un ilguma, taču ir svarīgi atcerēties, ka tās visas ir normālas. un daļa no sērošanas procesa.

2. Padomi, kā pārvaldīt sāpes un skumjas

• Ļaujiet sev sajust: Neapspiediet savas emocijas; Tā vietā ļaujiet sev justies un izteikt to, ko jūtat.
• Meklējiet atbalstu: daloties savās sajūtās ar tuviem draugiem vai terapeitu, jūs varat justies saprastam un atbalstītam.
• Praktizējiet pašaprūpi: pavadiet laiku, veicot darbības, kas liek jums justies labi, piemēram, vingrinājumi, meditācija vai rakstīšana.
• Izvairieties no kaitīgiem traucēkļiem: izvairieties no kaitīgas uzvedības, piemēram, pārmērīga alkohola lietošanas vai atkārtotām attiecībām.

Komunikācija un refleksija

Šķirnes emocionālajā satricinājumā savu lomu spēlē komunikācija un pārdomas ir ļoti svarīgi, lai iegūtu dziļāku izpratni par situāciju un, iespējams, atrastu risinājumu atbilstošs.

1. Pārrunājiet situāciju ar savu partneri

Atklāta un godīga komunikācija ir būtiska šķiršanās laikā. Ja jūtaties pietiekami mierīgs, runāšana ar partneri par to, ko jūtat un kāpēc attiecības vairs nedarbojas, var būt atbrīvojoša. Viņu viedokļu uzklausīšana var arī nodrošināt lielāku skaidrību un noslēgtību.

• Jūs varētu interesēt: "12 pamata komunikācijas prasmes"

2. Atklāta un godīga komunikācija

Saziņai šķiršanās laikā jābūt cieņpilnai un empātiskai. Izvairieties vainot vai rādīt ar pirkstiem, tā vietā koncentrējieties uz savu jūtu un domu pārliecinošu paušanu. Atklāta komunikācija var palīdzēt abām pusēm saprast, kāpēc attiecības ir sasniegušas šo punktu, un var veicināt draudzīgāku šķiršanos.

3. Pārdomājiet šķiršanās cēloņus

Atvēlēt laiku, lai pārdomātu šķiršanās iemeslus, ir izšķiroša dziedināšanas procesa sastāvdaļa.. Pajautājiet sev, kas veicināja attiecību pasliktināšanos un kādas mācības jūs varat gūt sev līdzi nākotnē. Šī pašpārbaude palīdzēs jums augt kā indivīdam un izvairīties no līdzīgiem modeļiem turpmākajās attiecībās.

Pieņemšana un slēgšana

Būtisks solis ir pieņemt, ka attiecības ir beigušās. Atzīstiet, ka šī pieņemšana nenozīmē, ka jums ir jābūt pilnībā izdziedinātam, bet tas nozīmē, ka esat gatavs turpināt darbu bez attiecībām. Ļaujiet sev izjust skumjas un zaudējumus, bet pievērsiet uzmanību nākotnei.

1. Piedod un dziedini

Piedošana gan savam bijušajam partnerim, gan sev ir izšķirošs dziedināšanas elements. Piedošana nenozīmē aizmirst vai attaisnošanu, bet gan atbrīvošanos no emocionālās nastas. Strādājiet pie tā, lai piedotu bijušajam par visām sagādātajām sāpēm un, tikpat svarīgi, piedodiet sev par jebkuru lomu, kuru spēlējāt šķiršanās procesā.

2. Kā atrast emocionālu noslēgumu

Emocionālā slēgšana ir individuāls process, kas ietver miera stāvokļa sasniegšanu ar situāciju. Jūs varat atrast noslēgumu, veicot darbības, kas palīdz atbrīvoties no pagātnes, piemēram, rakstot nenosūtītu vēstuli, veicot simbolisku rituālu vai koncentrējoties uz savu personīgo izaugsmi. Emocionālā noslēgtība ļaus ar lielāku skaidrību un enerģiju virzīties uz savu nākotni.

Jauni veidi

Pārvarot izjukušām attiecībām, paveras iespēja personīgai izaugsmei un jaunam sākumam. Mācīšanās no pieredzes, dziedināšanas un ciklu noslēgšana dos jums spēku stāties pretī nākotnei. Izvirziet individuālus mērķus un prioritātes, veidojot ceļu uz bagātāku un jēgpilnāku dzīvi. Izmantojiet šo iespēju, lai atklātu savu iekšējo spēku un pieņemtu iespēju un nepārtrauktas mācīšanās pilnu rītdienu.