Man ieteica kognitīvās uzvedības terapiju: par ko tā ir?
Tas ir viens no veiksmīgākajiem terapijas veidiem visā pasaulē, pateicoties neskaitāmajiem uzlabojumu gadījumiem, ko tas ir iepazīstinājis zinātnieku aprindās.
Kas ir kognitīvā uzvedības terapija?
Kognitīvā uzvedības terapija tika izveidota 20. gadsimtā, un kopš tā laika ar to ir nodarbojušies izcili slaveni psihologi. sekoja gadu gaitā, līdz pašlaik tas tiek uzsvērts kā labākais iejaukšanās veids gadījumos psiholoģisks, jo tas darbojas uz mūsu spēcīgāko ieroci: mūsu domām. Tas attīra mūs no programmēšanas, kas mums gadiem ilgi ir slimojusi un nav ļāvusi funkcionāli pielāgoties. Kognitīvā uzvedības terapija tiek izmantota tādos klīniskos gadījumos kā:
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
- Ģeneralizēta trauksme
- Sociālā fobija
- Specifiska fobija
- Jaukti trauksmes un depresijas traucējumi
- Atdalīšanas trauksme
- Depresija
Cita starpā vai tādos gadījumos kā emocionāla atkarība, mīlestības pārrāvumi, dusmas, impulsivitāte, uzvedības problēmas, pāru attiecības, profesionālā orientācija un personīgās izaugsmes problēmas gan bērnam, gan pusaudžam, gan pieaugušais.
Kā darbojas kognitīvā uzvedības terapija?
CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) ļauj mums noskaidrot, kāds ir indivīda domāšanas veids, vai tas ir reālistisks domāšanas veids vai, gluži pretēji, tas ir katastrofāls, negatīvs un pesimistisks?. Tiek mēģināts noteikt, kas ir atkārtotais domāšanas modelis, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaitīgs mainīt uz veselīgāku un adaptīvāku, kas ļauj mums apmierināt savas vajadzības veselīgā veidā. mērķi.
CBT sastāv no vairākām sesijām, kurās tā sākas ar konsultācijas iemeslu, tas ir, ko pacients atnes uz sesiju, kādas ir viņa bažas, ko viņš dara. ir mocījies, lai izvirzītu mērķus, kurus vēlas sasniegt, un šim nolūkam tiek izveidots darba plāns, pamatojoties uz novērtējumu galvenās jomas, piemēram: ģimene, uzvedība, inteliģence, personība, emocionāls, cita starpā, atkarībā no katra gadījuma, un pēc tam turpiniet ārstēšanu attiecīgais.
No vienas puses, tiek strādāts pie kognitīvās jomas, lai pārstrukturētu izveidoto kļūdainās domāšanas modeli. gadu gaitā pastiprinājās, un kas pašlaik kaitē veselībai garīgi. Un no otras puses, uzvedības zona ar uzvedības paņēmieniem, kuru mērķis ir mainīt pacienta uzvedību, atstājot malā izvairīšanos un bēgšanu kā pārvarēšanas stilus.
Kā es varu zināt, kura CBT man ir vislabākā?
Pirmkārt, ja runa ir par tīri klīniskiem gadījumiem, tādiem, kurus nosūtījusi psihiatrija vai neiroloģija, piemēram, iepriekš minētie. Tāpat arī kad jums liekas, ka jūsu gadījumu nenosaka situācija, objekts vai apkārtējā persona, ja jums ne vienmēr ir patoloģija, bet jūs vēlaties strādāt pie savas dzīves psiholoģiskās jomas, novērst psiholoģiskus traucējumus vai strādāt pie konkrētiem jautājumiem, kuriem jūsu dzīvē neklājas labi. darba zona: iespējams, jums ir problēmas darbā, ar priekšnieku, kolēģiem vai universitātē, vai pusaudžiem ar klasesbiedriem. skola.
No otras puses, arī tad, kad jūti, ka tavā dzīvē “kaut kas” neiet labi un vēlies personīgo izaugsmi un attīstību, vai kādu citu problēmu savā dzīvē, ko jūti. Jūs to nekontrolējat, un tas liek jūsu ķermenim reaģēt ar sāpēm, ka neatkarīgi no tā, cik daudz jūs lietojat pretsāpju līdzekļus, sāpes turpinās vai ārsts ir nosūtījis jūs uz psiholoģiju.
Bet kādas ir CBT lietošanas priekšrocības? Darba plāns katram gadījumam ir konkrēts, lai gan paņēmieni un instrumenti visiem ir vienādi, ne visiem ir vienāds stāsts., tie paši resursi un talanti, ko izmantot, kas veicinās terapijas veikšanu.
Strādājot ar vadītu plānu katram pacientam, katras sesijas mērķi ir skaidri un savlaicīgi, kas ļauj garantēt progresu. Ir pirmais bāzes novērtējums, kas ļauj mums iegūt sākumpunktu. Sesijas ir izglītojošas, kas padara ierobežojošo uzskatu pārprogrammēšanu daudz efektīvāku.
Mēs strādājam šajā laikā, šeit un tagad. Intervences laiks ir īss. Ārstēšana ir aktīva, līdzdalība un sadarbība. Mēs strādājam pie dzīvesveida un jauniem ieradumiem. Rezultātus apstiprina zinātniski pierādījumi. To visvairāk izmanto pasaulē atzītākie psihologi.
Vajadzīga palīdzība? Vai vēlaties sākt tagad? Neļaujiet laikam vairs paiet un sāciet kognitīvās uzvedības terapiju. Esmu psihoterapeits psihologs. Apgūstot pēcdiploma studijas un specializāciju kognitīvās uzvedības terapijā, es varēšu jūs pavadīt ar jūsu gadījuma novērtēšanu, diagnostiku un ārstēšanu.
