Kāpēc traumas ilgst tik ilgi?

Cilvēka prāta labirintā un tā konfigurācijas sarežģītībā traumas var saprast kā ērkšķi, kas izraujas dziļi un nevis dziedē, bet, šķiet, iesakņojas un kļūst sarežģītāki ar laiks. Mēs varam saprast traumu kā jebkuru milzīgu pieredzi, kas atstāj dziļas emocionālas rētas. Izpratne par to ietekmes noturību ir ļoti svarīga to cilvēku labklājībai, kuri to ir piedzīvojuši.

Šajā rakstā Mēs runāsim par to, kas ir traumas, kā tās parasti rodas un kāpēc tās var ilgt tik ilgi.. Mēs apspriedīsim, kā psiholoģiskie, sociālie un bioloģiskie faktori var veicināt traumas ilgumu un kā šo notikumu apstrādei ir izšķiroša nozīme šajā procesā.

Kas ir trauma?

Lai pilnīgāk izprastu, kāpēc trauma var būt tik noturīga un grūti pārvarama, vispirms ir jādefinē un jāsaprot, kas ir trauma. Vispārīgi runājot, trauma ir milzīgas un satraucošas pieredzes rezultāts, kas pārsniedz cilvēka spēju efektīvi tikt galā. Tas var būt konkrētu sāpīgu notikumu, piemēram, nopietnas autoavārijas, vai traumatiskas bērnības pieredzes, piemēram, vecāku vardarbības vai nolaidības, rezultāts.

Dažādu cilvēku traumas atšķir to ilgstoša ietekme uz cilvēka psiholoģisko labklājību. Bieži vien emocionāls stress, trauksme, stress un citi simptomi saglabājas ilgi pēc traumatiskā notikuma. Ir svarīgi paturēt prātā, ka traumas var būt dažādas smaguma un izcelsmes. Daži cilvēki var būt izturīgāki un ātrāk atveseļoties, savukārt citi var gadiem vai pat gadu desmitiem cīnīties ar traumas emocionālajām sekām.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauma un kā tā ietekmē mūsu dzīvi?"

Faktori, kas ietekmē traumas ilgumu

Kā jau minēts, traumas laika gaitā var pastāvēt atšķirīgi, kas parasti ir izskaidrojams ar virkni savstarpēji saistītu faktoru. Šo elementu izpratne ir būtiska, lai risinātu to, kāpēc traumas var iesakņoties cilvēka psiholoģijā. Šajā sadaļā mēs izpētīsim dažus no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē traumas noturību:

1. Sociālais atbalsts

Draugu, ģimenes un kopienas atbalstam ir izšķiroša loma traumu atveseļošanā. Cilvēki, kuriem ir spēcīgi atbalsta tīkli, bieži vien spēj ātrāk pārvarēt traumas sekas. No otras puses, sociālā atbalsta trūkums var padarīt atveseļošanos grūtāku un ilgstošāku.

2. Personiskā noturība

Izturība ir spēja pielāgoties un atgūties no likstām. Dažiem cilvēkiem ir lielāka iedzimta noturība, kas ļauj viņiem vieglāk tikt galā ar traumām. Izturību var stiprināt, izmantojot terapiju un pašaprūpi.

3. Traumas smagums

Traumas intensitātei un raksturam ir liela nozīme tās ilgumā. Īpaši nopietnas traumas, piemēram, ilgstoša vardarbība vai karš, mēdz atstāt dziļākas un noturīgākas emocionālas rētas.

4. Vecums, kurā notiek trauma

Bērnībā gūtām traumām var būt ilgāka ietekme nekā traumām vēlākā dzīvē pieaugušajiem, lai gan to atklāšana un iejaukšanās tajās var būt dārgāka. Tas ir tāpēc, ka traumatiski notikumi attīstības laikā var veidot jaunattīstības personas personību un uzskatu sistēmu.

5. Kultūras un sociālais konteksts

Traumas ilgumu var ietekmēt arī kultūras un sociālā vide, kurā cilvēks dzīvo. Stigmatizācija vai piekļuves trūkums garīgās veselības pakalpojumiem Viņi var paildzināt ciešanas.

6. uzmācīgas atmiņas

Traumu bieži raksturo uzmācīgas atmiņas, domas un murgi, kas saistīti ar traumatisko notikumu. Šīs ielaušanās pieredze parasti rada daudz negaidītu sāpju un apgrūtina pašu traumas pārvarēšanas un pārvarēšanas procesu. Šīs atmiņas var saglabāt traumatisko pieredzi dzīvu cilvēka prātā, veicinot tās noturību.

Kā mēs apstrādājam traumas?

Traumas apstrāde ir fundamentāls process, kas ietekmē tās ilgumu un to, kā tā laika gaitā ietekmē cilvēku. Šis process ietver to, kā cilvēks organizē, izprot un asimilē traumatisko pieredzi savā dzīvē. Šajā sadaļā mēs izpētīsim un apzināsimies, kā traumu apstrādei ir izšķiroša nozīme šo notikumu noturībā cilvēka prātā.

Kad kāds piedzīvo traumu, viņa prātu var pārņemt intensīvas emocijas, bailes, nemiers un apjukums.. Traumas apstrādes process ietver šo emociju un domu apstrādi, lai iegūtu pilnīgāku izpratni par traumatisko notikumu. Daži no galvenajiem traumu apstrādes aspektiem ir:

1. Emocionālā pārvarēšana

Cilvēkiem ir jātiek galā ar nepārvaramām emocijām, kas saistītas ar traumu un, pats galvenais, tikt galā. Šo emociju noliegšana, izvairīšanās vai apspiešana var paildzināt atveseļošanās procesu. Lai gan tas ir sāpīgi, pirmais solis, lai pārvarētu traumu, ir to atpazīt un sākt koncentrēt savas emocijas uz to, lai to saprastu un atbilstoši apstrādātu.

2. Stāstījums par pieredzi

Apstrādi var palīdzēt runāt par traumu un dalīties pieredzē ar kādu, kuram uzticaties, vai garīgās veselības speciālistu.. Pieredzes verbalizācija var novest pie dziļākas izpratnes un, kā jau minējām iepriekš, sākt grūto ceļu uz emocionālu konfrontāciju ar traumu.

3. Pārliecības pārvērtēšana

Ar šo pārvarēšanu un emocionālo izpratni par traumas sarežģītību sākas traumas apstrādes process. Tas bieži ietver uzskatu un pieņēmumu pārskatīšanu un pārvērtēšanu par sevi un pasauli, kas var pastāvēt. ir mainījusies traumas dēļ, apzinoties kognitīvos traucējumus, kas pasliktina to ietekmi uzskatiem.

4. Mācīšanās un adaptācija

Kad cilvēks apstrādā traumu, Jūs varat apgūt efektīvas pārvarēšanas stratēģijas un attīstīt lielāku emocionālo noturību. Traumas risināšanas mērķis galu galā ir panākt, lai tā pazustu un radītu jebkādu stimulu, kas to izraisīja. traumas, pārtrauciet to darīt, un mēs varam dzīvot normālāku dzīvi un izvairīties no šīm destabilizācijām.

5. Terapija un profesionāls atbalsts

Terapija ar garīgās veselības speciālistu, kuram ir pieredze traumu gadījumos, var būt ļoti svarīga apstrādei un atveseļošanai. Terapeitiskās pieejas, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija un EMDR, ir paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem apstrādāt viņu traumas.

Atmiņas loma

Atmiņai ir būtiska loma traumas noturībā. Traumatiskie notikumi bieži paliek intensīvi un spilgti atmiņā, un šīs uzmācīgās atmiņas var veicināt traumas noturību. Tālāk mēs izpētīsim, kā atmiņai ir būtiska nozīme traumas ilgumā.

1. Traumatiskā atmiņa

Traumas bieži rada ļoti spilgtas un satraucošas atmiņas. Attēli, skaņas un sajūtas, kas saistītas ar traumatisko notikumu, var uzmācīgi saglabāties cilvēka prātā pat vairākus gadus pēc traumas.

2. Traumu atsvaidzinātājs

Traumatiskas atmiņas var atkārtoti aktivizēt situācijas, smaržas, skaņas vai pieredze, kas kaut kādā veidā atgādina sākotnējo notikumu. Tas var likt personai emocionāli pārdzīvot traumu, pagarinot tās ietekmi.

3. Ietekme uz ikdienas dzīvi

Uzmācīgas atmiņas var ietekmēt cilvēka ikdienu, izraisot trauksmi, stresu un disociāciju. Tas var apgrūtināt koncentrēšanos, darbu un starppersonu attiecības.

4. Terapija un desensibilizācija

Ekspozīcijas terapija un desensibilizācija var palīdzēt cilvēkiem risināt un apstrādāt traumatiskas atmiņas, samazinot tā uzmācīgo spēku un pārstrukturējot kognitīvos atmiņas traucējumus, kas saistīti ar traumatisko notikumu vai pašu traumu.

Ietekme uz garīgo veselību

Ilgstoša trauma var būtiski ietekmēt cilvēka garīgo veselību. Tā kā šīs traumas saglabājas prātā, tās var izraisīt virkni psiholoģisku un emocionālu problēmu, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Šajā sadaļā mēs izpētīsim, kā ilgstoša trauma var ietekmēt cilvēka garīgo veselību un labklājību.

1. Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)

Cilvēki ar PTSDvar piedzīvot uzplaiksnījumus, murgus, paaugstinātu modrību un izvairīties no situācijām, kas saistītas ar traumām. Šie simptomi var būt novājinoši un ietekmēt cilvēka spēju dzīvot normālu dzīvi.

2. Depresija

Ilgstoša trauma ir saistīta arī ar paaugstinātu depresijas risku. Pastāvīgas skumjas, intereses trūkums par ikdienas aktivitātēm un nogurums ir bieži sastopami depresijas simptomi.

3. Trauksme

The trauksme Tā ir vēl viena izplatīta ilgstošas ​​traumas sekas. Panikas lēkmes, ģeneralizēti trauksmes traucējumi un fobijas ir trauksmes problēmu piemēri, kas var attīstīties ilgstošas ​​traumas rezultātā.

4. Vielu ļaunprātīga izmantošana

Dažiem cilvēkiem var būt vielu lietošana pašārstēšanās veids, lai tiktu galā ar ilgstošas ​​traumas emocionālajiem un psiholoģiskajiem simptomiem, kas rada atkarības problēmu iespējamību.

Secinājumi

Noslēgumā jāsaka, ka traumas ilgums ir saistīts ar sarežģītu psiholoģisko, sociālo un bioloģisko faktoru mijiedarbību. Traumas apstrāde, traumatisku atmiņu noturība un ietekme uz garīgo veselību var saglabāt traumatisko pieredzi dzīvu.

Tomēr, izmantojot pareizo atbalstu un terapeitiskās stratēģijas, cilvēki var strādāt, lai atveseļošanos un ilgstošu traumu pārvarēšanu, tādējādi atgūstot savu emocionālo labsajūtu un psiholoģisks.