Pašnovērtējums: kas tas ir un 4 taustiņi tā paaugstināšanai

Tā ir taisnība daudzi mūsu dzīves aspekti uzlabojas, ja mums ir labāka pašcieņa. Attiecības kā pāris, veids, kā mēs sadzīvojam ar kolēģiem, un visas mūsu saites tiek stiprinātas, kad mūsu pašcieņa ir tur, kur tai jābūt. Tomēr pašcieņa nav viegls uzdevums.

Patiesība ir tāda, ka visi runā par pašcieņas uzlabošanu, bet kā to panākt? Ir mazas lietas, ko mēs varam darīt katru dienu, lai palielinātu mūsu pašcieņu, bet vispirms jums ir jābūt skaidram par to, ko nozīmē labs pašnovērtējums. Mēs jums pateiksim!

• Saistītais raksts: "Četri pašnovērtējuma veidi: definīcija un raksturojums”

Kas ir pašcieņa

Visskaidrākais veids, kā definēt pašcieņu, ir šāds kā mēs sevi vērtējam. Tas ir īpašums, kas piemīt visiem cilvēkiem, taču tas nepaliek nemainīgs visu mūžu. Pašnovērtējums tiek pārveidots atbilstoši mūsu pieredzei, un tāpēc ir tik svarīgi, lai mēs to pastāvīgi izmantotu.

Pašnovērtējums ir tas paštēls, ko mēs veidojam par sevi, tas ir, to, kā mēs sevi redzam un kā mēs vērtējam dažādus mūsu dzīves aspektus: mūsu ķermeņa īpašības, mūsu dzīves veidu un raksturu. Šo paštēlu, par kuru mēs runājam, mēs to izstrādājam no domām, uzskatiem un idejas, kas mums ir par to, kas mēs esam; bet galvenokārt mīlestību, pieņemšanu, cieņu, uzticību, gandarījumu un drošību, ko jūtam paši.

Jebkurā gadījumā mūsu pašcieņa vienmēr tiek stimulēta pozitīvā vai negatīvā veidā atkarībā no tā kā mēs saistāmies ar pasauliit īpaši ar sabiedrību, kurā dzīvojam. Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst, ka pašmīlība un pašcieņa ir galvenais pīlārs mūsu labklājību, bet to veicina veids, kādā mēs attiecamies uz savu vide.

Mēs visi varam brīvi izlemt, vai mēs to darām no pozitīvas vietas vai no negatīvas vietas, bet katram gadījumam mēs iemācām to darīt no pozitīvā.

Kā panākt pašcieņu

Šeit ir daži padomi, kā sākt ceļu uz mīlestību pret sevi un kas, lai cik mazs tas arī būtu, radikāli mainīs priekšstatu par sevi. Vingrinājumi, kurus varat praktizēt katru dienu, lai paaugstinātu pašnovērtējumu un ka tie ļaus jums justies labāk par sevi, kad jūs vismazāk to saprotat.

1. Parunāsim par jūsu ķermeņa ideju

Kā mēs paskaidrojam, mūsu pašcieņa ir tik ļoti atkarīga no mūsu attiecībām ar sevi kā arī mūsu attiecības ar vidi. Šajā ziņā visizplatītākais aspekts, kurā tiek uzbrukts mūsu pašcieņai, ir mūsu ķermenis, jo diemžēl mūsu sabiedrība mūs ir piepildījusi ar ideju vadītājs par skaistuma standartu, kas neuzskata sievietes ķermeni, bet meklē izdevīgāku veidu, kā patērēt un radīt vairāk naudu.

Patiesība ir tāda, ka mēs pastāvam līdzās šajā sabiedrībā, un šeit rodas jautājums, kā mēs runājam ar savu ķermeni? Gandrīz visas sievietes meklē tikai vispār šīs lietas, lai uzlabotu mūsu ķermeni; Mums tie ir pilnīgi skaidri galvā, un mēs nožēlojam, ka mūsu ķermenis nav tādā veidā. Ar šādu domāšanas veidu viss, ko mēs darām, ir samazināt savu pašcieņu, katru dienu neapstājoties.

Tāpēc mūsu pirmais padoms, kā uzlabot pašnovērtējumu, ir mainīt veidu, kā jūs redzat un runājat ar savu ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, iegūt svaru vai uzlabot diskomfortu, mainīt veidu, kā jūs runājat ar sevi un savu ķermeni, jo patiesība ir tāda, ka saziņas veids pilnībā maina perspektīvu. Katru dienu veiciet šādu vingrinājumu:

Katru rītu stāviet kails pie spoguļa un pilnībā uzlūkojiet sevi; Tikmēr, pasaki sev skaļi vai domās, ka esi skaistaApskatiet katru ķermeņa daļu ar savu skatienu un atzīstiet to, pasakiet, ka tā ir skaista, ka jūs to mīlat, pat tās daļas, kuras jūs tik ļoti nemīlat. Nonākot pie tām daļām, kas rada konfliktu, pasakiet viņiem, ka tās ir skaistas, un tad paskatieties uz savu ķermeņa daļu, kas jums patīk visvairāk, un pamaniet, cik skaista un pilnīga jūs esat.

Veicot šo vingrinājumu katru rītu, būs pozitīvi mainīt uztveri par savu ķermeni un tas palīdzēs jums paaugstināt pašcieņu. Tagad, kad jums ir kāds no šiem mirkļiem "Man ir celulīts, es ienīstu savas kājas, esmu resna", elpojiet dziļi un nomainiet vārdus uz "Man ir celulīts un es esmu ļoti skaista, es ienīstu savas kājas un man ir iespaidīgs viduklis, es esmu resna un es esmu skaista, es mīlu savas acis." Tādējādi jūs sākat atrast līdzsvaru starp negatīvajiem un pozitīvajiem vārdiem un paaugstināt savu pašcieņu.

• Saistītais raksts: "35 “ķermeņa pozitīvas” frāzes, lai mīlētu sevi un savu ķermeni”

2. Tas, kā jūs atsaucaties uz sevi

Vēl viena vaina, kurā mēs parasti iekrītam, ir vārdi, kurus mēs lietojam, runājot par sevi un it īpaši ar sevi, vienmēr mūs vērtējot, kritizējot un vainojot. Mēs varam būt mūsu vissliktākais ienaidnieks.

Pat visvienkāršākajās lietās mums ir jārunā savā starpā pozitīvi, lai mūsu smadzenes izveidotu pozitīvas saiknes un uzlabosim paši savu uztveri. Tāpēc tā vietā, lai teiktu "Es esmu stulba, es aizmirsu savas atslēgas", mēs varam mainīt uz "Es atstāju savas atslēgas, dažreiz es esmu aizmāršīgs".

Kad jūs sākat to darīt un uzzināt vārdus, kurus izmantojat, lai uzrunātu seviJūs ievērosiet, ka lielākoties mēs runājam savā starpā ar diskvalifikācijām. Izmantojiet šo vingrinājumu praksē un, ja pirmajās pāris reizēs ir grūti mainīt negatīvos vārdus, izlabojiet sevi: “Cik es esmu dumjš, es pazaudēju atslēgas! Nu, es neesmu stulba, es glabāju tikai atslēgas ”. Ar laiku jūs sapratīsit brīnišķīgo rezultātu, kāds tam ir jūsu pašcieņā.

3. Jūsu sasniegumi un sakāves

Vēl viena joma, kurā mums ir tendence krist, un līdz ar to arī mūsu pašcieņa, ir brīdis, kad mums ir sasniegumi vai neveiksmes, bet īpaši ar pēdējiem. Tur sākas viesulis spriedumi, vaina un diskvalifikācija pret mums pašiem, nesakot, kad mēs sākam sevi salīdzināt ar citiem.

Tas sākas ar izpratni, ka visiem cilvēkiem šajā pasaulē ir mūsu godības mirkļi un citiem, kurus ir mazliet sarežģītāk pārdzīvot; dažreiz mēs sasniedzam lietas, kuras mēs vēlamies, un dažreiz mēs to nē. Svarīgi ir veids, kā mēs pārvaldām savus sasniegumus un neveiksmes, jo zaudēšana dažkārt nenozīmē, ka mēs esam mazāk vai ka mēs esam mazāk vērti.

Kad jūs sastopaties ar sarežģītu situāciju, tādu, kurā, šķiet, nekas nenotiek pareizi, nevis grimstat dziļāk ar saviem vārdiem un domas katru reizi, kad jums parādās kaut kas negatīvs, nekavējoties padomājiet: "Es šoreiz neesmu saņēmis paaugstinājumu, bet esmu sasniedzis visus šos lietas ". Atcerieties visu labo, ko esat darījis, ciktāl jūs un jūsu ģēnijs esat jūs aizveduši, un neļaujiet sevi aizēnot ar sliktām domām. Tas ir vienkārša mikroshēmas maiņa, kas palīdz mums uzlabot pašcieņu, koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo.

4. Kam jūs lūdzat izmērīt savu vērtību

Visbeidzot, ir normāli, ka daudzas reizes mēs nonākam neaizsargātās situācijās, kurās mēs neko nedarām, bet salīdzinām sevi ar citiem, pārmest sev un vienkārši mest savu pašcieņu zemē. Arī šajos neaizsargātajos brīžos mēs lūdzam citus mūs novērtēt un definēt, un no pašmīlības nekas nav tālāk par šo.

Tas notiek daudz, piemēram, kad mēs satiekamies ar puišiem un vēlamies atrast partneri. No nekurienes mēs sākam satikties ar puisi, kurš mums patīk, un viņš pazūd. Pirmā mūsu reakcija ir domāt "kas man nav kārtībā, ko es esmu darījis vai kāpēc es viņam nepatiku", bet kāpēc mēs atļaujamies lai viņš ir tas, kurš nosaka mūsu vērtību?

Tieši šajos brīžos mums ir dziļi jāelpo un jādomā par visām lietām, kas mūs padara brīnišķīgus, un jāatceras, ka tas, ka šis cilvēks tās nav redzējis, nenozīmē, ka mēs tā neesam.

Kad mēs sākam koncentrēties uz pozitīvo, mēs esam tie, kas nosaka mūsu vērtību, un mēs neļaujam apstākļiem vai cilvēkiem mūs pievilt tikai tāpēc, ka tie mūs sagatavo mūsu varenībai. Tas ir tad, kad pašnovērtējums parādās uzvarošs. Lai gan tas ne vienmēr iznāk pirmo reizi, darbs, domājot par to un mēģinot to mainīt, ir visvērtīgākais solis, lai uzlabotu pašcieņu.

• Saistītais raksts: "Kā mīlēt sevi? 6 padomi sevis mīlēšanai”