Kā notiek psihoterapija pašnovērtējuma problēmu gadījumā?

Zems pašnovērtējums var ietekmēt cilvēku daudzās jomās psiholoģiskā līmenī, tāpēc ir svarīgi pie tā strādāt.

Psihologa kabinetā ir dažādi veidi, kā pieiet šai problēmai. Šajā rakstā mēs to pārskatīsim daži no visizplatītākajiem priekšlikumiem, lai mēģinātu uzlabot cilvēka pašcieņas līmeni psihoterapijā un tādējādi sasniegt augstāku labklājības līmeni visos jūsu dzīves aspektos.

• Saistītais raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Kā psiholoģiskajai terapijai jāpārvar pašnovērtējuma problēmas?

Lai uzzinātu, kāda ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmu risināšanai, vispirms ir jāpieiet pašam pašcieņas jēdzienam. Tas ir sarežģīti definējams elements. Aptuvens varētu būt domu, emociju un novērtējumu kopums, ko cilvēks izsaka par sevi.

Šajā pašnovērtējumā tiek ņemtas vērā visas pašas personas sfēras, gan būšanas veids, gan fiziskā forma, spējas utt. Noteikti, pašcieņa atspoguļotu indivīda vēlmi sajust citu un sevis novērtējumu. Tā ir cilvēku pārpasaulīga vajadzība, tik ļoti, ka pat Maslova piramīdā tā parādās ceturtajā līmenī, tikai zem pašrealizācijas.

Ja mēs vēlamies uzzināt, kāda ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmu gadījumā, ir nepieciešams nedaudz vairāk iedziļināties šajā parādībā. Vēl viens autors, kurš uzsver pašcieņas nozīmi, ir humānisma psihologs Karls Rodžers. Rodžersam tas, ka daudzi cilvēki nepiešķir sev pelnīto vērtību, ir sākums daudzām psiholoģiskām izmaiņām.

Saskaroties ar šo apgalvojumu, pati humānistiskās psiholoģijas skola piedāvā maksimumu, kas vienmēr jāievēro, un tas ir, ka jebkurš indivīds tikai tāpēc, ka ir būtne cilvēks, viņš ir pelnījis maksimālu cieņu ne tikai no citiem cilvēkiem, bet arī no sevis, vai kas ir tas pats, viņš ir pelnījis citu un viņa paša cieņu Pašvērtējums.

Mēs gūstam priekšstatu par pašnovērtējuma milzīgo nozīmi un līdz ar to interesi, ko izraisīja jautājums par to, kāda psihoterapija ir bērniem. pašnovērtējuma problēmas, jo tas var būt veids, kā atvieglot un pat novērst dažādas psihopatoloģijas, kas var ietekmēt cilvēkus ar zemu Pašvērtējums.

Psiholoģiskās iejaukšanās stratēģijas, lai iemācītos mīlēt sevi

Pēc tam, kad ir pārbaudīts, cik nozīmīgs pašcieņa var būt cilvēku dzīvē, tagad ir pienācis laiks izpētīt veidus, kā to labot vai uzlabot. Tāpēc tagad mēs iedziļināsimies dažādās atbildēs uz to, kāda ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmu gadījumā.

Lai to izdarītu, mēs apspriedīsim dažus veidus, kā pieeja šai situācijai, apspriežoties ar psiholoģija, lai gan ir jāatceras, ka tas nav vienīgais veids, kā to izdarīt, jo ir daudz vairāk.

1. Izpētiet izcelsmi

Kad mēs sev jautājam, kāda ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmām, viena no pirmajām atbildes, kas rodas, ir meklēt šo problēmu iemeslu vai kas ir tas pats, lai izpētītu avots. Parasti zems pašnovērtējums nenāk no viena fakta, bet gan no paša cilvēka pieredzes un īpašību kopuma kas pakāpeniski ir veicinājuši šo situāciju.

Fakts, ka var izpētīt un atrast traumatisku pieredzi, kas ir palīdzējusi padarīt pašnovērtējumu arvien zemāku persona, viņi var ļaut terapeitam strādāt pie šiem notikumiem, izmantojot remonta terapijas, piemēram, EMDR divpusējas stimulācijas, lai pacients varētu pārstrādāt šīs traumatiskās situācijas ar resursiem, kas tajā laikā nebija Viņam bija.

• Jūs varētu interesēt: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

2. Darbs pie pārliecību ierobežošanas

Papildus darbībai pagātnes notikumos, vēl viena no stratēģijām, kas ir pielāgota jautājumam par to, kā ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmu dēļ ir tā, kas ir saistīts ar darbu pie ierobežojošajiem uzskatiem persona. Ierobežojoša pārliecība ir jebkura doma, kas indivīdam var apgrūtināt noteiktu mērķu sasniegšanu vai sasniegšanu.

Tāpēc šis jautājums ir tieši saistīts ar pašcieņu. Pamatojums ir šāds. Ja cilvēks cieš no zemas pašmīlības, tas notiek tieši tāpēc, ka viņš uzskata, ka tas nav derīgs, tas ir nav nevienas ievērojamas spējas, kas nav pelnījusi. cieņu vai atzinību Pārējie. Tāpēc būs grūti izkļūt no šīs cilpas, ja šie uzskati netiks apturēti.

Lai veiktu šo darbu, jūs varat izmantot kognitīvo pārstrukturēšanu. Galīgais mērķis būs jāspēj aizstāt šos ierobežojošos uzskatus vai kognitīvos traucējumus ar citiem uzskatiem, kas ir pozitīvi par sevi un tāpēc pieņemsim impulsu uz augstu pašnovērtējumu, kas ilgtermiņā atstās iespaidu uz paša indivīda labklājību.

Šī iemesla dēļ, domājot par to, kāda ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmu risināšanai, jāstrādā pie savām domām negatīvs ir galvenais, ja mēs vēlamies panākt ievērojamas un ilgstošas ​​izmaiņas pacienta uztverē par sevi tāpat.

3. Uzlabot sociālās prasmes

Daudzos gadījumos pašnovērtējuma problēmas var pastiprināt deficīts sociālo prasmju jomā. Ja nav atbilstošu rīku, cilvēkam var būt problēmas ar mijiedarbību normālums ar citiem indivīdiem, kas radīs trauksmi un vairos tos negatīvos uzskatus par kuriem mēs runājām.

Ne tikai to, bet to var izveidot apburtais loks, kurā jūs nevēlaties mijiedarboties ar citiem, un tāpēc jums nekad nav iespējas saņemt šo apkārtējo atzinību tas nozīmē jūsu pašcieņas uzlabošanos. Šī iemesla dēļ cita atbilde uz to, kāda ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmu gadījumā, ir ne vairāk, ne mazāk kā sociālo prasmju apmācība.

Fakts iemācīšanās atbilstošā veidā saistīties ar citiem cilvēkiem var dot pacientam pārliecību, kas nepieciešama, lai cīnītos pret šo negatīvo priekšstatu par sevi un tāpēc tā būs noderīga darba forma, lai jūsu pašcieņa būtu arvien augstāka.

Mēs pārbaudām, ka, lai arī mēs piedāvājam dažādus veidus, kā risināt jautājumu par psihoterapiju pašnovērtējuma problēmu gadījumā, patiesībā daudzos gadījumos tas ir prasa plašu darbu, lai atrisinātu dažādos jautājumus, kurus mēs uzskaitām, jo ​​šādā veidā efekts tiek pastiprināts un terapeits ir efektīvāks savā darbā uzdevums.

• Jūs varētu interesēt: "Top 14 sociālās prasmes panākumiem dzīvē"

4. Uzvedības stimulēšana

Tas nav tikai darbs pie pārliecības, tas ir jādara arī attiecībā uz uzvedību. Tāpēc cita alternatīva psihoterapijai pašvērtējuma problēmu gadījumā ir uzvedības stimulēšana. No kā tas sastāv? Piedāvājot pacientam virkni darbību, kuras viņiem šķiet patīkamas un kurās viņi iesaistās.

Šī uzdevuma mērķis ir dot jums iespēju labāk iepazīt sevi, atklājot prasmes, kuras, jūsuprāt, jums nav un pat redzot, kā tie tiek uzlaboti, un viņam izdodas iegūt pietiekami labu prasmi hobijā, kas viņu interesē.

Šai metodei ir tieša ietekme uz pašcieņu, jo, visticamāk, apzinoties savas iespējas, personai ir labvēlīgāks priekšstats par sevi. un viņu progress, kam būs ietekme, kā jau redzējām, citās dažādās jomās un kopā ar pārējiem izmantotajiem paņēmieniem palīdzēs personai pilnveidoties. uzmundrināt.

5. Uzlabojiet stiprās puses

Mēs jau redzējām, ka ir svarīgi zināt negatīvās pārliecības, lai ar tām strādātu. Bet tikpat svarīgi tas būs zināt pozitīvākos priekšstatus par sevi, precīzi, lai tos spētu nostiprināt un izmantot kā līdzekli, lai sasniegtu pašcieņu.

Ja personai nav laba priekšstata par sevi, bet jo īpaši ir daži punkti, vai nu kāda īpaša spēja, vai īpašības, kas šķiet ievērojams un pozitīvs, terapeitam būs svarīgi tos ņemt vērā, lai uz tiem balstītos, mēģinātu atkārtot šo pozitīvo uztveri citos apgabali.

Tāpēc šī būs vēl viena no stratēģijām, ko mēs varam izmantot, saskaroties ar uzdevumu, kāda ir psihoterapija pašnovērtējuma problēmu gadījumā. Kā mēs teicām iepriekš, šīs ir tikai dažas no iespējām, lai varētu izmantot dažādas iespējas, kad psiholoģijas speciālists to uzskata par piemērotu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Fenels, M.J.V. (1998). Kognitīvā terapija zemas pašvērtības ārstēšanā. Psihiatriskās ārstēšanas sasniegumi.
• Šapiro, F. (2010). EMDR: desensibilizācija un pārstrāde, izmantojot acu kustības. Pax Meksika.
• Teilore, T. L., Montgomerija, P. (2007). Vai kognitīvi biheiviorālā terapija var paaugstināt pašnovērtējumu depresijas pusaudžu vidū? Sistemātisks pārskats. Bērnu un jauniešu pakalpojumu pārskats. Elsevjē.