Trauksme un gāze: kāda ir saistība starp šāda veida diskomfortu?

Trauksme ir ļoti izplatīta emocija, kas saistīta ar visu veidu simptomiem, piemēram, trīci, aizkaitināmību, koncentrēšanās trūkumu un pat matu izkrišanu.

Tomēr šī psiholoģiskā problēma dažkārt var būt atbildīga par kaut ko, kas, šķiet, sākumā nav daudz saistīts ar to: gāze.

Trauksme un gāzes ir saistītasvai nu atraugas, vēja vai abu veidā. Tālāk mēs redzēsim, kā ir iespējams, ka problēma psiholoģiskā līmenī var izraisīt tikpat ziņkārīgu, bet kaitinošu kuņģa problēmu kā gāzu uzkrāšanās.

• Saistītais raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Trauksmes un gāzes attiecības

Pārmērīga trauksme ir ļoti izplatīta problēma, kas var izpausties daudzu simptomu un uzvedības formā. Katrs cilvēks to var dzīvot savā veidā, un ir daudzi, kas izjūt šo emocionālo nestabilitāti savā miesā, īpaši kuņģa rajonā. Patiesībā ir diezgan iespējams, ka vairāk nekā vienu reizi mēs esam sajutuši nervus vēderā, jo gremošanas un nervu sistēmas ir saistītas.

Kad jūtamies nervozi, mums ir normāli papildus gāzēm pamanīt sāpes vēderā, grēmas, nelabumu, sajūtu, ka kuņģis ir aizvērts. Jā, pastāv trauksmes un gāzes saistība, lai cik dīvaini varētu šķist, ka psiholoģiska problēma ietekmē vēja un atraugas daudzumu, ko mēs varam radīt.

Garīgi izmainīti ietekmē mūsu kuņģi, izraisot fiziskas sāpes, diskomfortu un dedzināšanu, bet arī mainot gremošanu un radot gāzi.

Gāzes var būt vismazāk no visiem simptomiem, kas saistīti ar trauksmi, bet patiesība ir tāda, ka tie var būt ļoti neērti. Ne tikai tāpēc, ka persona, kas no tām cieš, var daudz ciest, ja meteorisms (gāzu uzkrāšanās) ir ļoti intensīvs, bet tas ir saistīts arī ar faktu, ka daudzās kultūrās, galvenokārt rietumu valstīs, meteorisms un atraugas atbrīvojas no publiski. Bet dažreiz viņu ir tik daudz un tik intensīvi, ka nav laika ļaut viņiem aizbēgt vannas istabā ...

Zarnu nervu sistēma

Fakts, ka mēs jūtam trauksmi vēderā, daudziem pētniekiem ir licis izvirzīt domu, ka mūsu vēderā ir sava veida otrās smadzenes.

Protams, tas nav tik sarežģīts kā tas, kas mums ir mūsu galvaskausā, bet taisnība, ka tas ir redzēts gremošanas sistēmai ir daudz nervu, kas veido enterālo nervu sistēmu. Šī sistēma ir veģetatīvās nervu sistēmas apakšnodaļa, kas izskaidro, kāpēc trauksme tik tieši ietekmē kuņģa zonu.

Zarnu nervu sistēmu veido simts miljonu neironu tīkls, kas darbojas neatkarīgi., kas spēj nosūtīt un saņemt impulsus, kā arī reģistrēt emocijas. Tāpēc kuņģis un gremošanas sistēma kopumā ir tik jutīga pret trauksmi, šī būtne neirobioloģiskais skaidrojums, kāpēc mēs jūtamies mezglā vēderā, kamēr esam nervozs Tas arī ļauj mums saprast, kāpēc, iemīloties, vēderā jūtam tauriņus.

• Jūs varētu interesēt: "Zarnu nervu sistēma: daļas un funkcijas"

Kāpēc trauksme mums rada gāzi?

Kad mēs izjūtam trauksmi, mūsu kuņģis var būt ļoti jutīgs pret šīm emocijām. Ir tādi, kas ir pilnībā slēgti, bet citiem ir drausmīga vēlme apēst visu, kas ir viņu ceļā. Ir arī tie, kas pamana ļoti intensīvas sāpes, dzēlienus, vēlmi vemt un kuņģa darbības traucējumus kopumā. Bet kāpēc trauksme mums rada gāzi? Kas notiek?

Tiešām Trauksme var izraisīt ne tikai gāzi, bet arī pati trauksme var būt gāzes sekas, jo trauksmes un gāzes attiecības ir ciešas un divvirzienu. Gāzes cēlonis var būt enterālās nervu sistēmas pārmērīga stimulēšana, ko izraisa tāpēc, ka mūsu nervu sistēma cieš no trauksmes, kas maina zarnu plūsmu un gremošanu. Tā rezultātā rodas grēmas, smagāka gremošana un gāzu uzkrāšanās, izraisot kuņģa darbības traucējumus, piemēram, meteorismu.

Tas, ka mums ir uzkrājies tik daudz gāzu un tās mūs traucē, var palielināt trauksmi. Tā vietā, lai saprastu, ka mums ir daudz gāzes, jo mēs esam emocionāli nestabili, fakts, ka mēs pamanām diskomfortu kuņģī, liek mums uzskatīt, ka mēs varētu ciest kāda veida veselības problēmas, piemēram, resnās zarnas vēzis vai kairinātu zarnu sindroms. Tas mums rada bailes, nenoteiktību, jo mēs nezinām, kā rīkoties, ja patiešām esam slimi, un esam nedroši par to, kas var notikt.

Var gadīties arī tā, ka jūtam ļoti intensīvas sāpes krūtīs. Tā kā krūtis ir delikāts reģions, tas, ka kaut ko tur jūtam, liek mums uztraukties par sirds veselību, domājot, ka mums varētu būt uzbrukums. Tomēr parasti notiek tas, ka jūsu vēdera kaklā faktiski ir uzkrājies daudz gāzes, tik daudz, ka sāp krūtis. Par laimi, šīs neērtības izzudīs, kad būsiet atrauzies.

Citos gadījumos trauksme netieši rada gāzi. Ir ierasts, ka, būdami tik nervozi, mēs pieņemam nepareizus uztura lēmumus kas maina mūsu vēdera veselību. Kad mēs esam pilnīgā nervu uzbrukumā, mēs neēdam salātus, bet dodam priekšroku ātrajiem ēdieniem, saldumiem un visam citam hiperpalatīga pārtika, kurā ir daudz tauku un cukura, papildus noteikta veida pākšaugu un dārzeņu atvasinājumi krustziežu (p. piemēram, humuss). Šie pārtikas produkti rada daudz gāzes.

Pārmērīga gāzu uzkrāšanās var būt saistīta ar to, ka mēs ēdam ļoti ātri, ļoti satraukti. Ātri ēdot un ēdot, mēs ne tikai norijam ēdienu, bet arī gaisu. Papildus tam, kad mēs tikko košļājamies, gremošana kļūst daudz smagāka, ko papildina ne tikai lielāks gāzes daudzums, bet arī grēmas un sāpes vēderā. Visam gaisam, ko mēs esam norījuši, būs jānāk ārā, vai nu tā, kā tas ienāca, vai otrā pusē.

Kas vēl, trauksme mums daļēji rada gāzi, jo mēs daudz pārvietojamies. Cilvēkiem, kuri cieš no lielas nervozitātes, parasti neapstājas, tik daudz, ka viņiem ir jādodas no šejienes uz turieni nedaudz nomierinieties vai pat praktizējiet daudz vingrinājumu, kas, lai arī ir veselīgs, tomēr nebeidz kustināt mūs orgāniem. Pastāvīgi pārvietojot kuņģi un resno zarnu, tiek panākts tas, ka tie biežāk atbrīvo gremošanas rezultātā radušās gāzes. Tas nav slikti, bet tas ir aspekts, kas jāņem vērā, ja cieš daudz gāzes un ļoti labi nezina tā cēloni.

Kā izvairīties no gāzēm, kas saistītas ar trauksmi?

Lai trauksme neradītu mums gāzi, ir svarīgi mēģināt mazināt šo psiholoģisko problēmu, dodoties pie garīgās veselības speciālista, kurš mums sniegs nepieciešamās vadlīnijas, lai pārvaldītu mūsu nervozitāti. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, lai gāzes neradītu reāla medicīniska problēma, vai tas būtu meteorisms vai nopietna slimība, piemēram, vēzis vai kairinātu zarnu sindroms.

Ja tas, kas mums izraisa gāzi, ir saistīts ar to, kā mēs ēdam, mums par to jāpaziņo savam psihologam, kurš novērtēs iespēju, ka ir problēmas ar ēšanas uzvedību. Dažreiz tas, ko mēs saucam par pārtikas kāri, patiešām var būt pārtikas atkarības problēma, pārmērīgs pārtikas patēriņš, kuru pat nezinot, ka tie mums nodara kaitējumu, mēs nevaram izvairīties no tā turpināšanas tos ņemot.

Neatkarīgi no tā, kāda problēma mums rada trauksmi un gāzi, ir ļoti svarīgi ēst mierīgi, labi košļājot ēdienu un baudot tos baudot. Jums jācenšas ievērot bagātīgu un daudzveidīgu uzturu, apēst piecas ēdienreizes dienā, neaizmirstot par brokastīm un vērojot, kādi ēdieni var mūs vairāk pakļaut gāzēm. Veselīga pārtika, piemēram, pākšaugi, izraisa vēju, tāpēc to uzņemšana jāpapildina ar lielu daudzumu konsultējoties ar uztura speciālistu, lai uzzinātu, cik bieži viņš iesaka tos lietot atkarībā no mūsu gadījumā.