8 skumju veidi: raksturojums, iespējamie cēloņi un simptomi

Vai tas būtu par vienu vai otru lietu, katrs no mums kādreiz ir bijis skumjš. Iespējams, ka mēs esam cietuši zaudējumu, sabrukumu, viņi mums sniedza sliktas ziņas, mēs ar kādu cīnījāmies ka mums rūp, ka mums nav izdevies sasniegt mērķi vai vienkārši tas, ka citas personas diskomforts mūs novērš iekšējs.

Mēs varbūt pat precīzi nezinām, kāpēc. Bet katrā no šiem gadījumiem parasti parādās ciešanu, sāpju, neapmierinātības, tukšuma un aukstuma sajūta. iekšējais, kas var mainīt veidu, kā mēs redzam situācijas, pasauli un sevi, parasti ar redzējumu negatīvs.

Skumjas, tāpat kā līdzīgs prieks, ir universālas emocijas, un tās kopīgi lieto visi cilvēki, kā arī citi dzīvnieki. Lai gan pamata emocijas ir vienas, patiesība ir tāda Mēs bieži runājam par dažāda veida skumjām atkarībā no aspektiem, piemēram, no kā tas ir saistīts, vai tas ir vai nav saskaņots vai noderīgs attiecībā uz minēto izcelsmi.

Un tieši par šiem dažāda veida skumjām mēs runāsim visā šajā rakstā.

• Saistītais raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir skumjas?

Skumjas ir viens no aicinājumiem pamata emocijas, kopā ar prieku, pārsteigumu, bailēm, pārsteigumu, dusmām un riebumu. Kā mēs esam komentējuši, tā ir universāla emocija, ar kuru dalās visa cilvēce. neatkarīgi no viņu kultūras, rases vai dzīves veida, kaut arī viņi var izpausties dažādos veidos savādāk.

Tas rodas kā daļēji psihiska un daļēji fizioloģiska reakcija uz kāda veida notikumiem, kas var būt ārpuse vai interjers. Tas ir, tas var šķist izriet no ārējiem notikumiem vai stimuliem (vai to neesamības) vai to esamības konkrētas domas, par kurām mums šķiet nepatīkami un par kurām uzskatām, ka nevaram vai kurām mums ir maz iespēju dari kaut ko.

Simptomi

To parasti definē kā diskomforta sajūtu, nogurumu un zemu enerģijas līmeni, kas parasti parādās kopā ar tukšuma uztveri krūšu vai zarnu līmenī, pašcieņas kritums un tieksme uz izolāciju un pašpārbaudi. Ir ierasts, ka ir kāda motoru palēnināšanās un zemāks muskuļu tonuss nekā parasti. Tas mēdz iet roku rokā ar atgremošanu ap to, ko tās izskats ir spējis radīt, kā arī uzmanības samazināšanās pārējai videi.

Skumjas ir ļoti pretrunīgas emocijas: lielākajai daļai cilvēku nepatīk skumt, jo tas parasti ietver diskomfortu un garīgas un / vai fiziskas ciešanas. Tagad ir arī cilvēki, kuri agrāk piedzīvo tendenci vai meklē skumjas stāvokļus vēlmes vai bailes trūkums mainīt situācijas, kas to rada, vai, ņemot vērā ieguvumus sekundārs.

Tomēr, neskatoties uz to, ka kopumā mēs visi cenšamies izvairīties no situācijām, kas rada šīs emocijas, fakts tas, ka mēs varam justies skumji (kamēr mēs nesasniedzam patoloģisko līmeni), mums ir daudz izdevīgāk, nekā tas varētu būt padomā.

Skumjas galvenās adaptīvās funkcijas

Skumjas kā kaut kas tāds, ko mēs visi varam just, un ka mums pašiem ir liels skaits dzīvnieku, nav nekas nejaušs: skumjām ir adaptīva funkcija, un tā veicina mūsu izdzīvošanu.

Tāpat kā sāpes skumjas uztvere var mums palīdzēt veikt kāda veida darbības, kas ļauj mums izkļūt no situācijas, kas rada diskomforta sajūtuNeskatoties uz to, ka skumjas parasti samazina enerģiju, tas mums arī atvieglo pārmaiņu veikšanu nākotnē, kas neļauj mums atgriezties pie aversīvas stimulācijas. Tas ir, tas var mūs motivēt mainīties.

Vēl viens izdevīgs aspekts ir tas, ka enerģijas radītais enerģijas samazinājums ļauj mums ietaupīt enerģiju fiziskā līmenī, kā arī dod priekšroku pārdomām un atgremošanai par to, kas notiek mums apkārt. Tādā veidā skumjas mums sniedz kontekstu, kurā mēs varam uzzināt par tā parādīšanās iemeslu un nostiprināties nākotnē.

Tas arī padara mūs spējīgus iekļūt pašpārbaudes stāvoklī un zināt dziļus mūsu būtības aspektus, kurus mēs neuzskatītu ar citu prāta stāvokli. Tāpat diskomforta sajūta ļauj mums apmācīt spēju saskarties ar likstām, un laika gaitā tas var mainīt mūsu uztveri par kompetenci un pašcieņu.

Visbeidzot, parasti skumjas rada empātiju un līdzjūtību grupas dalībniekiem, ar kuru skumjas izteikšana var likt mūsu videi pievērst uzmanību un rūpēties par mums. Šajā ziņā tai ir arī grupas aizsardzības un kohēzijas funkcija.

Skumju veidi atbilstoši to funkcionalitātei

Aptuveni mēs varam noteikt četrus galvenos skumju veidus, atkarībā no tā, vai tā esamība ir funkcionāla vai nē.

1. Pielāgojošās skumjas

Mēs uzskatīsim, ka mēs saskaramies ar adaptīvu vai funkcionālu skumjām kad izjustā emocija atbilst un ir pamatota, pamatojoties uz situāciju vai aspektu, kas to ir radījis. Tāpēc tas ir skumjas, kas rodas, reaģējot uz iekšēju vai ārēju notikumu, un pēc kura mūsu Ķermenim var būt nepieciešams pazemināt aktivitātes līmeni un apstrādāt informāciju, lai varētu pieņemt un pielāgoties.

Tāpēc tas ir veselīgs skumjas, un to raksturo fakts, ka ar laiku vai darbību tas sāks mazināties un pat pazust. Tipiskākais piemērs ir skumjas, kuras mēs izjūtam sēru brīdī.

2. Nepareizi skumjas

Skumjas principā ir adaptīvas dabiskā veidā. Tagad ir iespējams, ka dažiem cilvēkiem un noteiktās situācijās emocijas paliek nepārtraukti, nevadāmas un rada pastāvīgas ciešanas. Šajos gadījumos skumjas ir papildu problēma, kas ir jāpārvar.

Tas notiek, ja emocijas un to izpausme ir bloķēta. Slikti atrisināta skumja, kas nav pilnībā pieņemta, novestu pie sliktas adaptācijas skumjām.

3. Patoloģiskas skumjas

Mēs uzskatām, ka patoloģiskas skumjas ir skumjas, drosmes un neieinteresētības sajūta vai izjūta par pasauli, kurā personai ir maz spēju reaģēt emocionālā līmenī, bet kurš bieži iet roku rokā ar raudu uzplūdiem.

Šis prāta stāvoklis neatbilst nevienam notikumam vai tā trūkumam, vai arī tas parādās tādā proporcijā, ka ir nesamērīgs ar situāciju, no kuras tas sākas. Tas var izraisīt izolāciju vai pat ārkārtējos gadījumos pašiznīcinošu uzvedību. Tas ir tāds skumjas, kas var parādīties depresija vai citu traucējumu gadījumā.

4. Instrumentālās skumjas

Mēs uzskatām, ka skumjas ir svarīgas šāda veida skumjas, kas tiek izmantotas, lai sasniegtu konkrētu mērķi, pateicoties tai. Tā ir brīvprātīga emociju izmantošana, kaut arī daļēji to var patiesi just.

No otras puses, dažreiz mēs varam saskarties arī ar pilnīgu simulāciju, kurā ir tikai skumju ārēji novērojamā daļa, nevis subjektīvā.

Filozofisks redzējums: skumju veidi saskaņā ar svēto Akvinietu Tomu

Skumjas ir un vienmēr ir bijusi viena no cilvēka pamata emocijām, un tā ir pētīta kopš seniem laikiem.. Šajā ziņā vēsturiski daži autori un pētnieki ir mēģinājuši veikt dažādas klasifikācijas attiecībā uz dažāda veida skumju esamību. Piemērs tam bija Svētais Akvīno Tomass, kas sākās no viņa pētījumiem un iepriekšējām klasifikācijām, kuras veica tādi autori kā Aristotelis, lai izveidotu pats savu klasifikāciju šajā sakarā.

Lai gan tam var nebūt zinātniska pamatotība, šis skumju veidu katalogēšanas veids ir interesants vēsturiskā un filozofiskā līmenī, kā arī var likt domāt, ka dziļi dažādās parādītajās kategorijās, kaut arī tās ir pazīstamas kā emocijas, kas atšķiras viena no otras, fonā ir elementi bieži. Šajā klasifikācijā mēs atrodam šādus skumju veidus.

1. Skumjas par savu ļaunumu

Šāda veida skumjas To raksturo parādīšanās, pamatojoties uz ciešanām, kuras cilvēks izjūt pats, kad rodas kāda veida sāpīga vai pretēja situācijavai atņemot mūsu vajadzības un gribu. Tas būtu saistīts ar trūkumu vai postu.

2. Labestība

Saskaņā ar šī autora noteikto filozofisko prizmu līdzjūtību varētu uzskatīt par vēl vienu skumju veidu, kas šajā gadījumā attiecas uz ciešanām, kuras mēs uztveram citos. Mīļotā ciešanu novērošana mūs aizkustina un var izraisīt skumjas un diskomfortu.

Līdzjūtība ir īpašība, kas padara iespējamu solidaritāti un palīdzību mazāk aizsargātajiem, kas ir sabiedrības pamats.

3. Skaudība

Cits skumju veids var rasties, novērojot, kā citiem ir kāda veida labumi vai kādi mērķi, kurus mēs sev vēlētos.

Pārbaudot, vai citiem ir tas, ko mēs vēlamies un ko nevaram, var radīt skumjas un ciešanas., no kuras rodas skaudība. Tā ir emocionāla spriedze, kas rodas salīdzinājumā ar tiem, kurus mēs savā ziņā uzskatām par veiksmīgiem.

4. Atbaidīšana vai mokas

Skumjas un trauksme bieži ir dziļi saistītas. Šajā ziņā drosmi vai ciešanas var uzskatīt par skumju veidu, kas saistīts ar zaudējumiem mobilitāte vai motivācija, ja neatrodam neko tādu, kas mūs apmierinātu vai ļautu mums virzīties uz sevi mērķus. Tas ir saistīts arī ar nenoteiktību un vēlmi saglabāt kāda veida aktīvus vai palikt ceļā uz saviem mērķiem. No otras puses, šis psiholoģiskais faktors ir saistīts ar demotivāciju.

Depresija: ne tikai skumjas

Viens no jēdzieniem, kas parasti ir saistīts ar skumjām, ir depresija. Un tas ir tas, ka smaga depresija vai depresijas epizožu laikā viens no galvenajiem un vissvarīgākajiem simptomiem ir skumja prāta stāvokļa esamība.

Tomēr būtu nepareizi identificēt depresiju ar skumjām, jo ​​pirmais ne tikai skumjas, bet arī simptomu kopums, starp kuriem anhedonia vai nespēju izjust prieku, miega problēmas (gan bezmiegs, gan pārmērīgs miegainība), apetītes zudums vai palielināšanās, bezcerība un pasivitāte, pasaules uzskats, sevi un nākotni kā negatīvu un pretrunīgu, enerģijas, koncentrēšanās un libido vai pat domu trūkumu pašnāvniecisks.

• Ieteicamais raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija. (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Piektais izdevums. DSM-V. Masson, Barselona.
• Bachorowski, J.A. (1999). Vokālā izteiksme un emociju uztvere. Pašreizējie virzieni psiholoģiskajā zinātnē. 8. panta 2. punkts: lpp. 53 - 57.
• de Zwart PL, Jeronimus BF, de Jonge P un citi. (2019. gada oktobris). Empīriski pierādījumi par depresijas epizožu, remisijas, atveseļošanās, recidīvu un atkārtošanās definīcijām: sistemātisks pārskats. Epidemioloģija un psihiatrija. 28. panta 5. punkts: lpp. 544 - 562.
• Foti, D. et al (2014). Atalgojuma disfunkcija smagas depresijas gadījumā: multimodāli neiroizveidoti pierādījumi melanholiskā fenotipa uzlabošanai. NeuroImage, 101, lpp. 50 - 58.
• Lane, R.D.; Reimans, E. M.; Aherns, G. L.; Švarcs, ĢE. Deividsons, R. Dž. (1997). Neiroanatomiskie laimes, skumjas un riebuma korelāti. Amerikas psihiatrijas žurnāls. 154(7): 926 - 933.
• Sansone, R.A.; Sansone, L.A. MD (2009). Dysthymic traucējumi: aizmirsts un aizmirsts? Psihiatrija. 6 (5): lpp. 46 - 50.
• Torralba, F. (2007). Ciešanu būtība. An. Syst. Sanit. Navar., 30 (3. papildinājums): 23-37