Kā pateikt "nē", nejūtoties vainīgs

Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki. Tas nozīmē, ka nākas bieži mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, lai gan ir taisnība, ka dažos gadījumos šī vajadzība ir intensīvāka (citos gadījumos - ļoti sabiedriski cilvēki), bet citās - mazāk.

Neskatoties uz šī sociālā elementa nozīmi cilvēka dzīvē, tā ir realitāte strukturētu sociālo prasmju apgūšanas trūkums skolas apstākļos. Tādējādi iespēja, kas zēnu vai meiteni ievietos kontekstā un attiecīgajā ģimenē, no sociālā viedokļa padarīs tur vairāk vai mazāk izveicīgus modeļus, no kuriem mācīties.

Ja mums jau no agras bērnības ir prasmīgi piemēri, varbūtība iemācīties un atkārtot šīs prasmes ar mūsu uzvedību pieaugušā vecumā. Tas pats notiks, bet pretējā virzienā, ja šādu atsauču nav.

• Saistītais raksts: "14 labākās mīkstās prasmes panākumiem dzīvē"

Sociālās uzvedības stili

Tradicionāli sociālajā sfērā ir bijuši četri galvenie uzvedības bloki vai stili. Tie ir šādi:

1. Pārliecinošs vai sociāli lietpratīgs stils

Tas sastāv no spējas izteikt viedokli, jūtas un vēlmes, neapdraudot vai nesodot citus un nepārkāpjot šo cilvēku tiesības. Šis stils dod priekšroku ne tikai savu, bet arī citu tiesību ievērošanai.

Zinot, kā pareizi pateikt nē, nejūtoties vainīgs, apgalvojot, ka esam samaksājuši, vai zinot, kā rīkoties ar citas personas spiedienu, ir daži pašpārliecinātas uzvedības piemēri.

2. Pasīvs vai kavēts stils

Šajā gadījumā mēs runātu par savu tiesību pārkāpumu, nespējot atklāti izteikt viedokļus (īpaši, ja tie ir pretrunā ar pārējiem), jūtas domas vai paužot tos pašpārliecinoši, ar neuzticību vai pat ar atvainošanos, baidoties no noraidījuma vai ka citi var ignorēt vai iegūt negatīvu priekšstatu par persona.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šis stils ir saistīts ar paša cieņas trūkumu pret sevi tā kā daudzos gadījumos no likumīgiem mērķiem atsakās, par katru cenu izvairoties no konfliktiem.

• Jūs varētu interesēt: "4 atšķirības starp kautrību un sociālo fobiju"

3. Agresīvs stils

Tas sastāv no personisko tiesību aizstāvības un domu, jūtu un viedokļu paušanas nepiemērotā un uzliekošā veidā, kaut kas parasti izraisa citu cilvēku tiesību pārkāpumu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka agresīvu izturēšanos var izrādīt gan tieši ar pašu cilvēku vai cilvēku grupu, gan arī netieši, tas ir, "sajaukt" ar trešo personu starpniecību. Tāpat agresivitāte var būt gan verbāla, gan neverbāla, izmantojot fizisku vardarbību.

4. Pasīvs-agresīvs stils

Sastāv no pasīva un agresīva stila kombinācija. Tādā veidā pirmajā posmā cilvēks uzņem pasīvu lomu, ja apziņā vai bezsamaņā, rodas spiediens, kas galu galā "iznāk", izmantojot agresīvo stilu ("piliens, kas piepilda glāzi ”).

Kāpēc mums dažreiz ir grūti pateikt "nē"?

Jāprecizē, ka mēs parasti svārstāmies starp vienu un otru stilu, tas ir, simtprocentīgi mēs neesam pasīvi, agresīvi, pasīvi agresīvi vai pārliecinoši. situācijas, bet mēs svārstām atkarībā no konteksta un personas vai cilvēkiem, ar kuriem mēs mijiedarbojamies (tas, visticamāk, būs agresīvs pret māti, nevis pret mūsu pašu priekšnieks-a ...).

• Baidoties no noraidījuma vai neņemot vērā. Noraidījums ir viens no galvenajiem nepretendēšanas cēloņiem.

• Baidoties traucēt vai radīt neērtu situāciju.

• Par domu, ka mēs rīkojamies slikti.

• Par kauna vai vainas izjūtu, iebilstot pret viedokli, lūgumu utt.

• Konkrētāk, lai domātu, ka nav pārliecinošs šajā situācijā ir labākais risinājums, kaut kas daudzās situācijās nozīmē apgalvojumu.

Kā pateikt "nē", nejūtoties vainīgs

Lai zinātu, kā sazināties ar savu motivāciju ar pārliecību, vislabāk ir vadīties pēc šādiem taustiņiem.

1. Atzīst tiesības pateikt nē

Ja mēs nevaram pabeigt šo pirmo soli, būs ļoti grūti būt pārliecinošam vai pārliecinošam. Lai to izdarītu, mums jāpieņem, ka cilvēciskām būtnēm ir virkne pamattiesību, tostarp jāspēj pateikt nē.

2. Domājot, ka mēs neesam egoisti

Tāpat kā citai personai ir tiesības man kaut ko prasīt un nebūt par to egoistam, man arī ir tiesības attiecīgi pateikt nē, nejūtoties vainīgs.

3. Pieņem faktu, ka tu nevari izpatikt visiem

Dažreiz mūsu uzvedība iepriecinās citus cilvēkus, bet dažreiz nē. Pieņemot šo faktu kā kaut ko dabisku, mēs kļūsim stiprāki sociālajā un personiskajā sfērā.

4. Uzturēšanās drošībā, izpaužoties 

Izsakot domas, dariet to mierīgi, neapejot krūmu un ar cieņu pret otru cilvēku.

Kopumā mēs runājam par svarīgu prasmi, kurai nepieciešama ikdienas apmācība. Tāpat kā visas mācības, tā ir arī iet pamazām. Mēs varam pāriet no mazāk uz vairāk, tas ir, esi pārliecinošs bezkompromisa situācijās lai panāktu pārliecību un drošību, kas ļauj mums vēlāk sasniegt grūtākus mērķus. Vai mēs sākam šodien?

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Zirgs, V. UN. Sociālo prasmju novērtēšanas un apmācības rokasgrāmata. 2005. Redakcija XXI gadsimts.