Jaunais normālais, salona sindroms, simptomi un padomi

Ņemot vērā pandēmiju, kuru mēs piedzīvojam, lielākā vai mazākā mērā tika pieņemta sociālā izolācija kā visefektīvākais līdzeklis, lai izvairītos no tā, ka turpinām mūs inficēt.

Mēs palikām ieslēgti mājās, jo tas bija mūsu labākais veids, kā rūpēties par sevi, bet pēc ilgāka laika posma un ar ļoti maziem izbraukumu ierobežojumiem, mēs lielākā vai mazākā mērā pieradām pie tā "jaunā dzīvesveida".

Viņi saka, ka personai vajadzīga 21 diena, lai iegūtu ieradumu; Sākumā tā iegūšana prasa daudz fizisku un garīgu piepūli, trauksmi kā vienu no vissvarīgākajiem simptomiem. Tad, dienām ejot, mēs sākam pierast pie šī jaunā ieraduma.

Bet... Kā mēs atgriezīsimies? Kā mēs sākam satikties bez bailēm? Kā mēs pielāgojamies jaunajiem higiēnas un sociālās drošības pasākumiem? Kā mēs to atkal iegūstam?

• Saistītais raksts: "10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

Normāluma atgriešanās process

Tagad mēs esam Spānijā deeskalācijas fāzē; Tas nozīmē, ka pamazām mēs sāksim atstāt, ar jauniem ierobežojumiem un paradumiem, kas mums būs jāiegūst pamazām.

Daudziem cilvēkiem ir tas, ka tagad, kad mēs varam pamazām izkļūt, sāk veidoties bailes un bailes, kas nozīmē, ka mums ir grūti atstāt savu māju un ieslodzījumu, ko piedzīvojām divus mēnešus.

Mēs runājam par salona sindromu, kas ir bailes iziet, bailes sazināties ar citiem cilvēkiem, bailes veikt darbības, kas iepriekš mūsu dzīvē bija ikdienā. Mēs apzināmies reālo risku, kas saistīts ar pakļaušanu sev izejai.

Tāpēc ir pilnīgi normāli, ka rodas nedrošības un bailes, jo mēs savas mājas uztveram kā vienīgo drošo vietu. Mums ir bijis grūti saprast, ka mums nevajadzētu atstāt māju, bet tagad, kad mēs to varam, mums ir grūti saskarties ar šo jauno dzīves veidu, jo pēc dzemdību nedēļām mūsu prāts ir pieradis pie mūsu mājas drošības. Tas ir saistīts ar dabiskām sekām, ja tik daudz laika pavadāt mājās ierobežoti.

Simptomi, kas mums var būt, ja mēs piedzīvojam salona sindromu

Šie ir dažādos veidos, kā šī problēma izpaužas.

• Kognitīvā līmenī: koncentrēšanās grūtības, atmiņas problēmas
• Emocionālā līmenī: depresijas simptomi, lielāka trauksme, mokas, bailes, nosmakšanas sajūta
• Ļoti baidās iet ārā, atjaunot savu rutīnu no iepriekšējās, nodibināt sociālās attiecības, motivācijas trūkumu

Kā es varu atgriezties pie jaunā normālā stāvokļa?

Pirmais, ko es iesaku, ir veiciet mūsu izejas pakāpeniski, ka mēs paši esam tie, kas regulē to, kas mums vajadzīgs un kā mēs to darām.

Ir svarīgi pakāpeniski beigt mūsu kontaktu ar ārpasauli, bet pamazām un redzēt, kā mēs jūtamies, kādas emocijas tas mūsos rada. Ir svarīgi, lai mēs uzklausītu viens otru un pārdomātu to, kas ar mums notiekun ka mēs to varam izteikt. Es iesaku to darīt pamazām, jo ​​tādā veidā mēs pamazām izveidosim kontaktu ar savu dzīvi, nevis pēkšņi.

Ir arī svarīgi, lai stundu laikā viņi ļautu mums darīt kaut ko tādu, kas mums patīk, piemēram, baudīt sauli, smaržas, dabu. Ja mums patīk nodarboties ar sportu, pamazām savienojieties ar to. Ir daudz vieglāk, ja mēs koncentrējamies uz šīm mazajām lietām, lai mums būtu motivācija, lai nākamajā dienā mēs varētu atkārtot sākumu. Pirms dzemdībām, protams, mēs neapstājāmies redzēt daudzas lietas, jo mums tās vienmēr bija.

Bet tagad, pēc pandēmijas izraisītā infekciju viļņa mums vairāk jāpievērš uzmanība mazajām lietām, kuras mēs agrāk uzskatījām par pašsaprotamām un ka tagad mēs tos nevaram izdarīt.

Lai atvieglotu salona sindroma simptomus, jāņem vērā drošības protokolu ievērošana un ievērošana. Saskaroties ar bailēm, ko var radīt iziešana uz ielas, Būtiska ir sociālā distancēšanās, maskas lietošana, roku mazgāšana, kur visi kopā nodrošinās mums lielāku drošību, gan individuāli, gan mūsu sabiedrībā.

Šajos brīžos ir normāli baidīties, bet ir arī normāli, ja vēlaties pamazām to pārvarēt un atstāt drošības sajūtu pret sevi un ārpusi.

Lai varētu praktizēt, ja iespējams, relaksācijas paņēmieni un elpošana, liks mums justies mierīgākiem un galvenokārt savienoties ar savām lielākajām bailēm, lai tās pamazām pārvarētu.

Noslēgumā

Šajās mūsu gaidāmajās nedēļās es iesaku novērtēt sevi un ļoti uzmanīgi pievērsties tam, kā mēs jūtamies katru dienu, par tas viss, ja baiļu sajūta turpina pastāvēt, lai jūs varētu konsultēties ar profesionāli par to, kas mēs esam sajūta. Daudzas reizes mums gadās, ka mēs nezinām, kā izkļūt no situācijas, un mums ir nepieciešama psiholoģiska palīdzība, lai mēs to spētu.

Mēs aicinām visus spēt sākt būt mazliet pozitīvākiem, un ka mēs kopā spēsim izkļūt no šīs situācijas. Tas ir normāli, ka dažiem no mums tas var maksāt vairāk pūļu, taču tas nenozīmē, ka to neiegūstam. Ne visiem mums ir vienādi laiki vai vienādi rīki, un neviens no mums nekad nav pieredzējis šo ieslodzījumu. Tā ir pilnīgi jauna situācija visiem.