Vadlīnijas, lai jūsu rīcība būtu apmierinoša

Arvien vairāk cilvēku tiek uzklausīti, kuriem rodas emocionālas problēmas, un viņiem tiek ieteikts "darīt lietas".

Savā birojā un citās dzīves jomās es satieku cilvēkus, kurus ieteica likums "dari, piepildi savu dzīvi ar darbībām, splemente, nepaliec paralizēts".

Bet dzīve ar personīgu nozīmi nav darīšana darīšanas dēļ. Tas nenozīmē kofera piepildīšanu ar lietām, tā piepildīšanu ar jebko vai ar to, ko citi uzskata. Tas sastāv no čemodāna piepildīšanas ar jums svarīgām lietām, kas jūs pārstāv.

• Saistītais raksts: "Eksistenciālais tukšums: 5 padomi, kā zināt, ko darīt ar savu dzīvi"

Ikdienas neapmierinātība

Thich Nhat Hanh saka: "Mana rīcība ir mana vienīgā patiesā pieredze."

Daži cilvēki ir kļuvuši par izciliem "darītājiem", pat tik daudz, ka, ja viņiem nav ko darīt, viņi nonāk satraukumā. Aizpildot savas dienas ar nebeidzamiem uzdevumiem, bet neapstājoties, lai novērtētu, vai tās ir darbības, kas viņus bagātina, kas tuvina viņus vēlamajai dzīvei, ja tās ir darbības, kas viņus saista. Viņi tos dara tikai, reaģējot uz noteikumu "piepildi savu dzīvi, dari".

Kad "darīšanas" ieslodzītais cilvēks atkal nonāk sevī (vienmēr ir brīdis ar bezdarbības plaisu, kurā sirdsapziņa izmanto iespēju parādīt, kā rit jūsu dzīve) Jūs, visticamāk, izjutīsit būtisku neapmierinātības pēdu, piemēram, iekšēju tukšumu, ar neierašanās sajūtu, skriešanu, nesasniedzot, neapstājoties, iesprostots steigā doties jebkur. vietne.

Emocionālā tukšums

Viktors E. Frankls komentē: “Svētdienas neiroze, tāda veida depresija, kas piemeklē cilvēkus, kuri to apzinās satura trūkums viņu dzīvē, kad beidzas rosīgās nedēļas steigas, un tukšums viņos izpaužas ”.

Es to saucu par "darbības tukšumu un koherences tukšumu". Pat ja darbība sakrīt ar personu, atrodoties ārpus viņu apzinātas un apzinātas izvēles, persona neapzinās savu vērtību. Un ārpus darbības ir arī tās nozīme, ja tā jūs patiešām pārstāv.

Daudzas "Do" darbības regulē automātiskais pilots, inerce, steiga, lai izvairītos no sajūtas, par cēloņu bezgalību, kam nav nekāda sakara ar to, ko cilvēks izvēlētos darīt.

Es nerunāju par lielām darbībām, es runāju par dienu, par diženumu, kas ir dzīvošanā, tas ir ikdienas mazajās darbībās. Kā žests, kas jūs savieno, piemēram, ar cieņu, ja cieņa jums bija svarīga vērtība. Šis žests var būt gan papīra loksnes pārstrāde, gan pateicība, gan labvēlīga attieksme pret klientiem darbā, gan klausīšanās bez traucējumiem, gan atkritumu izmešana apkārtējā vidē... Kā skūpsts, ko jūs piešķirat bērnam, kurš ieskatās viņa acīs, rūpējas par viņa seju, sajūt ādu un nesaka: “nāc, pasteidzies”, dodot viņam automātisku skūpstu tukšu klātbūtne.

Lapas un lapas varētu piepildīt ar idejām; Tas ir tas, kas ir personīgajām vērtībām, tie ir virzieni, un vienmēr ir veidi, kā tos izkopt. Viņi saka, ka ārkārtējais ir kopīgs, ka notiek tā, ka dažreiz mēs to neapzināmies.

• Jūs varētu interesēt: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

Darbības no vērtībām

Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT) stāsta par apņēmīgu rīcību: izvirziet mērķus, vadoties pēc vērtībām, un iesaistieties darbībās, lai tās attīstītu. Darbību veikšana, vadoties pēc mūsu personīgākajām un nozīmīgākajām vērtībām, darbības, kurās esam klāt un apņēmušies.

Tikai ar darbību, kurā mēs esam klāt un saistīti, mēs varam izveidot jēgpilnu dzīvi.

Ko mēs varam darīt, to darot?

Pajautājiet sev par savām vērtībām, par savu saskaņotību, par to, kas jums patiešām ir svarīgs. Kā es gribu būt? Neatkarīgi no manām domām un emocijām, kā es vēlos būt šajā situācijā, ar šo cilvēku, ar šo notikumu, ar šo vietu... Kādu garšu es gribu atstāt aiz muguras?

Piemēram: kā es vēlos būt līdzīga mātei / tēvam? Kas es gribu būt tavā pusē? Tātad? Pieņemsim, ka jūsu atbilde ir: es gribu viņam pieķerties un palīdzēt viņam būt neatkarīgam un mīlēt sevi. Apzinoties, kā vēlaties būt, jūs tuvāk kompasam, lai izvēlētos ar jums saskaņotas darbības.

Pieņemsim, ka ikdienas situācija: meita mācās uzvilkt kurpes. Ja es steidzīgi sasēju viņam kurpes, vai es palīdzu viņam būt neatkarīgam? Ja es viņu ļoti bieži izlaboju un saku, ka viņš ir neveikls, vai es palīdzēšu viņam mīlēt sevi? Un būt neatkarīgam? Un vai ar mani es tuvojos mātei / tēvam, kāds vēlos būt?

Bet... Ko darīt, ja es ļaušu jums mēģināt sasiet kurpes, veltot noteiktu, nesteidzīgu, licencētu laiku, lai jūs varētu kļūdīties un ar iespēju mēģināt vēlreiz, darot to ar līdzdalību un pieķeršanos? Vai jūs domājat, ka šī darbība jums ir jēga? Vai tas atbilst jums, ar jūsu vērtībām?

Kas ir ļoti svarīgi, bet daudzos gadījumos - kā vēl svarīgāk. Kā es to gribu darīt? Iedomājieties, ka jūsu atbilde ir: ar mīlestību un pacietību. Tagad paskatieties uz sevi, personīgajā bagāžā jums ir jāizvēlas vairākas darbības. Ej ārā no vajadzīgajiem, man ir kas un klausos tavus "gribus".

Pastāv būtiska atšķirība starp teikšanu "man vajadzētu darīt ...", "man jādara ...", teikšanu "es gribu darīt ..." un klausīšanos. "Vēlēšanās" jūs atbrīvo no saspiestajām kropļojošajām prasībām un tuvina to, kas jums patiešām ir svarīgs, baro un savieno.

Mūsu dzīves piepildīšana ar darbībām, kas mūs pārstāv

Esmu ACT psihologs un akreditēts Respira Vida elpas darbu Mindfulness skolotājs, kā arī režisors Purificación Estrada psiholoģijas un uzmanības centrs. Es arī instruēju garīgās veselības speciālistus iegūt praktiskus rīkus tā var terapijā pielietot vingrinājumus un dinamiku, kas viņu dzīvē rada reālus risinājumus pacientiem. Mans terapeita uzdevums ir palīdzēt cilvēkiem izvēlēties palīdzēt cilvēkiem sazināties ar sevi, tas ir palīdzēt viņiem būt brīvākiem.

Pašlaik rakstu savu pirmo grāmatu, pilns pieredzes, prakses un dzīves lietderības. Grāmata, kas palīdz precizēt, kas nepasaka, kas jums jādara, kas jūs ciena un palīdz savienojiet vai palīdziet citiem sazināties ar savām vērtībām, izvēlēties un tuvināties cilvēkam, kuru mīlat, kurš viņi vēlas būt.

Grāmata, kas balstīta uz zinātniskiem pierādījumiem, niansēta no personīgās un klīniskās pieredzes, pamatojoties uz stingru apmācību, un galvenokārt grāmatu, kas tiek veidota Con-Ciencia y Ar sirdi. Darot, jūs varat redzēt manu kontaktinformāciju noklikšķiniet šeit.