Uzmanība Valkarcā: šādi darbojas Psicotools centrs
Barselonā arvien vairāk psiholoģijas centru Mindfulness iekļauj savā terapeitisko rīku repertuārā. Šī prakses kopuma, kas pazīstams arī kā “Mindfulness”, mērķis ir palīdzēt cilvēkiem regulēt uzmanību, lai viņi spētu to virzīt šeit un tagad.
Šajā rakstā mēs to redzēsim Kāpēc tik vienkārša ideja ir noderīga terapeitiski un kā Psicotools psiholoģijas centrs (Barselona), kas atrodas Vallcarca apkārtnē, to izmanto savā darbā, un tas lielu daļu savu psiholoģiskās palīdzības priekšlikumu novirza uz Mindfulness izmantošanu.
- Saistītais raksts: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"
Kas ir Mindfulness?
Mindfulness ir prakses kopums, kas izstrādāts no Vipassana meditācijas tradīcijas. Šāda veida meditācija, kas sākotnēji bija no Indijas un Nepālas apgabala un kurai bija vairāk nekā divus tūkstošus gadu ilga vēsture, balstījās uz princips redzēt lietas tādas, kādas tās ir, neredzot mūsu viedokli, ko kompromitē iepriekš pieņemtas un vecas idejas apsēstības
Mindfulness padara šo filozofiju par savu un pārvērš to par psihoterapeitiskas iejaukšanās formu, kas ir atdalīta reliģiskas nozīmes, lai to varētu izmantot vairākos kontekstos un neatkarīgi no persona.
Turklāt Mindfulness ir izstrādāts pēc zinātniskiem kritērijiem, lai to varētu droši izmeklēt un pārbaudīt. Tādā veidā profesionāļi, kuri lieto vai māca Mindfulness, to dara, neatsaucoties uz saistītajiem jēdzieniem. reliģijai vai maģiskai domāšanai, un viņi rūpējas par sistemātisku un skaidru norādījumu sniegšanu, izvairoties no tā neskaidrības.
Pa šo ceļu, Mindfulness izmantošana nozīmē iemācīties koncentrēt savu apziņu pašreizējā brīdī, no pieņemšanas mentalitātes un izvairoties no aizspriedumiem, lai mēs izvairītos no diskomforta barošanas rada noteiktas situācijas, un mēs ar tām saskaramies konstruktīvāk, neļaujot uztraukumam dominēt.
Tātad, Mindfulness tiek izmantots situācijās, kad mēs piedzīvojam lielu stresu, trauksmi vai sāpesneatkarīgi no tā, vai ir vai nav psiholoģiski traucējumi. To var izmantot ļoti dažādos kontekstos; sākot no organizāciju darba konteksta līdz terapijai, izmantojot klīnisko psiholoģiju, vai skolās un izglītības centros ar zēniem un meitenēm. Tāpēc centriem patīk Psihotehnikas Viņi ne tikai redz Mindfulness kā vienu no psihoterapijā izmantotajiem resursiem, bet arī ir izveidojuši nodaļu, kas specializējas Mindfulness.
Uzmanība Valkarcā: Psicotools gadījums
Ferran García de Palau García-Faria, uzmanības, personiskās izaugsmes un pakalpojumu zonas vadītājs Psicotools uzņēmumā ir atbildīgs par to, lai koordinētu ar Mindfulness saistīto darbu, piemērojot to daudziem konteksti.
No savas pozīcijas kā viena no atsauces centriem Mindcarness izmantošanā Valkarcā šī organizācija attīsta darbu, kas parāda Mindfulness elastība un daudzpusība, lai piedāvātu priekšrocības dažādās dzīves jomās, gan ikdienas darbā, gan uzņēmumu un organizāciju komandas darbā.
Kā to lieto Mindfulness psiholoģijā?
No vienas puses, Psicotools piedāvā mācību programma Mindfulness MBSR (Mindfulness balstīta stresa samazināšanas programma), psiho-izglītojošas iejaukšanās veids, kura ilgums ir 8 nedēļas, un kurā apvienota - apgūstot teoriju, veicot Mindfulness prakses apguvi un kas ir uzrādījis labus rezultātus dalībnieki pozitīvākā un konstruktīvākā veidā tiek galā ar iepriekš noraizējušos vai kaitīgo pieredzi un ievērojami mazāk diskomforts.
No otras puses, Psicotools uzmanības zonā Mindfulness iejaukšanās tiek veikta arī uzņēmumos.
Šīs iejaukšanās ir specializētas dažādiem mērķiem: radošuma veicināšana, rotaļīga Mindfulness un Mindfulness, lai mazinātu stresu. Pēdējais ir īpaši noderīgs pēdējā laikā, kad mainās tirgi vide, kurā uzņēmumi konkurē savā starpā, pielāgojoties jauniem apstākļiem, arī. Tā kā katra organizācija ir atšķirīga, parasti tiek personalizēti norādīts, kādas ir uzņēmuma vajadzības.
No otras puses, Uzmanība par bērniem, kas piemērota izglītības un mācīšanās vajadzībām ir vēl viena iejaukšanās, uz kuru koncentrējas Psicotools. Neraugoties uz to, ka tā balstās uz vieniem un tiem pašiem principiem, uzmanības novēršanas prakse ir ļoti dažāda, un tāpēc tā pastāv vienkāršotas versijas, kuras var izmantot, lai jaunākie iemācītos regulēt savas emocijas un viņu līmeni trauksme.
Tādā veidā, izmantojot Mindfulness, bērniem tiek doti instrumenti, lai tiktu galā ar izaicinājumiem un neērtām situācijām, neradot pilnīgi izvairāmas bailes un nedrošību.
Ļoti daudzpusīga psiholoģiskās iejaukšanās forma
Kā mēs redzējām, Mindfulness var izmantot visdažādākajās situācijās un reaģējot uz skaidri diferencētām vajadzībām. Tomēr šīm praksēm ir kopīgs pamats: koncentrējoties uz tagadnes aspektiem, kas patiešām ir svarīgi, redzot pagātni un nākotni nevis kā satraucošus, bet gan kā informācijas avotus, kas palīdz mums pozitīvāk un konstruktīvāk saskarties ar šeit un tagad.
Šī daudzpusības un pamatu apvienošana vienā dzīves filozofijā padara Mindfulness a Ļoti noderīgs rīks, kuru arvien vairāk izmanto psiholoģijas centri tādās avangarda pilsētās kā Barselona. Cerams, ka gadu gaitā parādīsies jauni un interesanti veidi, kā to pielietot gan psihoterapijā, gan ārpus tās.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Hofmans, Stefans G.; Sojers, Alise T. Vitts, Ešlija A; Ak, Diāna (2010). "Uzmanības balstītas terapijas ietekme uz trauksmi un depresiju: meta-analītisks pārskats". Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls. 78 (2): 169 - 183.
- Segals, Z. V., Viljamss, Dž. un Teasdeils, Dž. (2006). Uz apziņu balstīta depresijas kognitīvā terapija. Jauna pieeja recidīvu novēršanai. Bilbao: Desclée de Brouwer.
