Vai ir kāda laimes recepte?

Eduards Punset un Luiss Rojas Markoss gadiem ilgi ir pētījuši elementus, kas piešķir laimei nozīmi. Pirms dažiem mēnešiem laikraksts "El Mundo" iepazīstināja ar dažādu profesionāļu interviju apkopojumu kas runāja par savām "laimes receptēm" un starp kurām izcēlās šo abu pārdomas. autori.

Šonedēļ par to stāsta Mensalas Psiholoģiskās un psihiatriskās palīdzības institūts Eduarda Punseta un Luisa Roja Markosa receptes ar mērķi iegūt praktiskas vadlīnijas visai sabiedrībai.

• Saistītais raksts: "Pieci laimes veidi un kā sasniegt šo stāvokli"

Kāda ir laimes recepte pēc šo autoru domām

Ja vēlaties būt laimīgs, uzskata Eduards Punset:

• Neatskatieties.
• Uzziniet, kāds ir jūsu elements, un kontrolējiet to.
• Iemācieties dalīties citu priekā un sāpēs.
• Pieņemsim, ka atrodaties Visuma mazākajā vietā. Kādu dienu cilvēce vēlēsies visu izpētīt.
• Piektā atslēga vēl nav atklāta.

Pēc Luisa Roja Marcosa domām, ja vēlaties esi laimīgs:

• Analizējiet savu atrašanās vietu; kā jūs vērtējat savu apmierinātību ar dzīvi.
• Padomā par to, kas tev liek justies labi.
• Plānojiet savu dzīvi tā, lai jūs to varētu izdarīt vairāk.

Būt laimīgam: kimēra?

"Apmierinātība ar dzīvi" ir termins, kuru Rojas Markoss parasti lieto, lai aprakstītu laimi. Kādu nozīmi mēs varam no tā iegūt?

Runāt par apmierinātību ar dzīvi, lai atsauktos uz laimi, ir lieliski panākumi. Pēc šī psihiatra domām, apmierinātība ir daļa no mūsu pašsaglabāšanās instinkta. Neapzināti atmiņa palīdz mums relativizēt, jo mēs esam ieprogrammēti justies labi un labi atcerēties.

Šī primitīvā sistēma īpaši koncentrējas uz to, ko tā dara ar mums personīgi. Turklāt ir ļoti patīkami zināt, ka mēs varam jūs apmācīt, izmantojot pozitīva domāšana sasniegumu, prasmju un personīgo resursu atzīšana. Apmierinātība ar dzīvi daļēji ir atkarīga no mums un mūsu attieksmes. Mūsu spēkos ir uzlabot tos elementus, kas to ļauj.

Kā to izdarīt, būs vēl viens mērķis. Tagad, pozicionējot sevi darbībā, nevis kontemplācijā, bez šaubām, jau no paša sākuma mums tiek piedāvāti mūsu pašu dzīves groži un līdz ar to arī privilēģija to sajust un izbaudīt.

Kā mēs varam praktiski pielietot abu autoru receptes?

Abās receptēs ir apkopoti visiem noderīgi virsraksti, un tādējādi tās var ekstrapolēt jebkurā kontekstā ka tie kļūst par dzīves saukļiem, nevis par konkrētām norādēm, kas jādara, lai sasniegtu laime. Tādējādi šīs receptes var palīdzēt mums izveidot savu recepti, jo diez vai būs “burvju recepte”, kas mums dos laimes atslēgu.

Pareizāk sakot, ja ņemam par piemēru Eduarda Punseta recepti, redzam, ka pirmais punkts ir „neskatīties atpakaļ”. Šo frāzi var tulkot kā "koncentrēties uz šeit un tagad, neķerieties pie pagātnes ziņojumiem, kas attālinās no jūsu pašreizējās realitātes".

Atskatīšanās pagātnē ir noderīga, ja mēs iegūstam nozīmi un mācāmies, kas mums piedāvā noderīgu informāciju tagadnē. Kad skatīšanās pagātnē kļūst par emocionālu vilci, tad mūsu brīvības un laimes spārni tiek apgriezti. Konstruktīvas pagātnes pārdomu piemērs būtu šāds:

• Cik reizes es atskatos un vainoju sevi ar "vajadzēja darīt ..."? (tā apzināšanās palīdz mums ierobežot domas par atkārtotām domām)
• Ko es varu darīt tagad, ko neesmu darījis agrāk?
• Kas man ir nepieciešams, lai tas būtu iespējams? Kādi personīgie resursi var man palīdzēt?

Šie jautājumi ir piemērs tam, kā mēs varam koncentrēties uz tagadnes vajadzībām, nevis ģenerēt atgremojošas domas ap pagātni.

No otras puses, iesniegtās receptes izceļ indivīda kā pārmaiņu dzinēja atbildību. Atbildība ir "zvaigžņu sastāvdaļa", kas veidojas, kad mēs atbildam: "Ko es varu darīt?" (Tas ir tad, kad recepte kļūst par praktisku vadlīniju).

Tātad, vai viss ir saistīts ar attieksmi?

Diez vai "viss" ir taisnība. Tagad attieksme noteiks mūsu redzējumu par apkārtējo pasauli. Rojam Markosam runāt par precīziem procentiem ir nedaudz riskanti, bet, atstājot datus malā, Mēs varam apstiprināt, ka mūsu spēja būt laimīgam lielā mērā ir atkarīga no mūsu stāvokļa mūžs. Vīzija, kas mums ir par sevi un citiem, noteiks mūsu attiecību kvalitāti. Tāpat mūsu attiecību kvalitāte noteiks mūsu laimes "pakāpi".

Šajā ziņā loma ir daudzām personīgajām prasmēm. Konkrēti, emocionālās izpausmes spēja ir spēja, kas stiprina saites un ļauj izveidotai komunikācijai izbaudīt dziļāku komponentu.

Un kāda ir emocionālās izpausmes ietekme uz laimi visā vēsturē?

Laime ir saistīta ar spēju dot un saņemt, un, kā jau teicām, emocionāla izpausme savieno cilvēkus dziļākā līmenī.

Šajā gadījumā Eduards Punset norāda uz jūtu izpausmes nozīmi emocionālajai labsajūtai un laime, kaut kas tāds, kas mūsdienās ieņem nozīmīgu vietu izglītībā (slavenā emocionālā inteliģence), bet kas jau sen To uzskatīja par "traucējumu" un pat savu spēku ierobežošanu ("raudāšana ir vāja" vai "emociju izteikšana nav noderīga nekas ").

Tādējādi laime ir saistīta ar šo emocionālās izpausmes spēju, spēju, kas ļauj persona savām vārdiem pieliek vārdu un uzvārdu, dalās tajās un, pateicoties tam, izveido saites. Eduards Punset saista arī emocionālo izpausmi un jaunās tehnoloģijas. Šis zinātnieks iepazīstina ar 21. gadsimta tehnoloģisko progresu kā cilvēku attiecību veicināšanas instrumentu jaunā līmenī.

Tas nozīmē, kā mēs varam saprast šo jauno rīku?

Neapšaubāmi, tehnoloģija ir atvērusi jaunu komunikācijas logu. Varbūt gudrākais ir zināt, kā izmantot dažādus kanālus, kas mums ir pieejami atkarībā no brīža un konteksta. kurā atrodamies, tā ka tiek apmierinātas mūsu vajadzības un atrodams personīgais līdzsvars un kolektīvs.

Īsāk sakot, laime ir tas gandarījuma stāvoklis, kurā aktīvi piedaloties tagadnē, mācoties no pagātne un skats nākotnē, pārdzīvojot katru pieredzi, ko mums sniedz attiecības ar sevi un citiem. Pārējie. Precīzas receptes atrašana ir sarežģīta, taču šodien mēs esam redzējuši dažus kopīgus jautājumus, kas, pielāgoti tam, kas mēs esam, mūs aktīvā pozīcijā liek būt laimīgiem.