Iekšpusē un uzmanības principi

Šodien es vēlētos izmantot lielisku filmu par emocionālo inteliģenci, lai izskaidrotu svarīgumu viena no uzmanības atslēgām un tās nozīme mūsu dzīvē: pieņemšana (Hofmans un Asmundsons, 2008). Kā daudzi no jums ir dzirdējuši, ir 6 pamata emocijas (Ekman, 1992). Tie ir prieks, skumjas, dusmas, riebums, pārsteigums, bailes.

Visām šīm emocijām ir svarīga slodze filmas Inside Out stāsta izstrādē, izņemot pārsteigumu, kurš beidzot netika pievienots kā stāsta varonis. Šie varoņi iedziļinās mentālajā pasaulē un sniedz animētu, diezgan tuvu realitātei skaidrojumu par dažādiem psiholoģijā pētītajiem aspektiem. Šajā rakstā pievērsīsimies emocionālajam jautājumam.

• Saistītais raksts: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"

Pozitīvas un negatīvas emocijas

Mums ir tendence uzskatīt emocijas par pozitīvām vai negatīvām atkarībā no mums radītās ietekmes, labsajūtas vai diskomforta. Tādā veidā mēs mēdzam ignorēt negatīvās emocijas un pastāvīgi meklēt pozitīvas.

To mēs varam redzēt ikdienā. Tikai ar vienu klikšķi, pieskaroties mobilajam tālrunim, mēs ieejam jebkura sociālā tīkla pasaulē, kur viss, kas parādās, ir ideāls. Un mums sāk rasties šī sajūta, kas kļūst par nepieciešamību, izdzīvot visus mirkļus, kādus dzīvo apkārtējie (vai mūsu sarakstā iekļautie) cilvēki.

Tas ir, lai gan acīmredzami tas notika arī agrāk, nepieciešamība izdzīvot pozitīvas emocijas, kas mūsdienās ir Rietumu pasaulē daudz spēcīgāk, pat, varētu teikt, ka tas ir gandrīz sociāls uzspiešana... Vai, cik reizes tu esi dzirdējis, ka "nosusini asaras, pasmaidi un ej tur ārā ārā "?

Ar šo Es negribu teikt, ka nodoms uzlabot mūsu garastāvokli ir kaut kas negatīvs. Tieši pretēji, bet vispirms mums jāpiešķir emocijām sava laika izteikšanai vajadzīgā telpa un laiks. Uz tā balstās viens no galvenajiem uzmanības principiem: pieņemšana (Hoffman un Asmundson, 2008).

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā Mindfulness ir saistīts ar filmas iznākumu?

Filma Inside Out iepazīstina skatītāju ar mazuļa prātu (Railija). Tur jūs varat redzēt, kā tas aug un saskaras ar dažādām situācijām, pateicoties emocijām (rakstzīmes, kuru pārziņā ir Railija uzvedības uzraudzība). Laika gaitā Railija piedzīvo noteiktus pārdzīvojumus, kas ietekmē viņas noskaņojumu.

Tomēr Alegria, galvenā varone, kas atbild par uzraudzību, neļauj Tristezai uz brīdi pārņemt kontroli un galu galā viņu izolē, lai viņa neietekmētu Railiju. Rezultāts? Notikumu kopums, kas galu galā Railijam liek pieņemt impulsīvus un krasus lēmumus. Tomēr galvenais negaidīti slēpjas Tristezas atkārtotā iekļaušanā grupā, ļaujot tai uz brīdi pārņemt vadības bloka grožus. Citiem vārdiem sakot, filmas morāle jau norāda uz grupas apvienošanās nozīmi situācijas stabilizēšanā.

Tas pats ir reālajā dzīvē. Kad mēs pastāvīgi cenšamies justies labi zināmā situācijā, mēs tikai izolējam savas emocijas. Tam ir bioloģisks izskaidrojums, jo kā dzīvas būtnes mēs meklējam izdzīvošanu, šī iemesla dēļ mums ir tendence izvairīties no diskomforta visās nozīmēs.

Tomēr Apsardzība šajā sakarā mums ir daudz jāmāca. Tā ir Hofmana un Asmundsona (2008) pievienotā centrālā sastāvdaļa, uz kuras griežas lielākā daļa šīs jaunās tehnikas: pieņemšana. Tomēr mums ir jābūt uzmanīgiem, interpretējot šo vārdu. Pieņemšana nenozīmē atkāpšanos, tas nenozīmē, ka mēs paliekam sēdoši pirms notiekošā. Pieņemšana nozīmē netiesāt, redzēt lietas tādas, kādas tās ir un kā tās liek mums justies. Tas nozīmē apzināties, dot sev vietu, kur vērot to, kas ar mums notiek, un ļaut tai sazināties ar mums, neizvirzot nekādu pretestību. Pateicoties tam, Mindfulness dod mums iespēju apstāties, lai pievērstu uzmanību tam, ko mēs notiek iekšēji, un pirms lēmuma pieņemšanas un pāriešanas padomājiet par to, kas notiek ar mums darbība.

Tādējādi, skaidrojot ar Mindfulness, varētu teikt, ka tad, kad skumjas pārņem centrālās vadības funkcijas, kad Railija piedzīvo emocijas un izplūst asarās, pievērš uzmanību tam, ko Skums mēģināja sazināties. Pateicoties tam, viņš iepazīst jaunu iekšējo pieredzi un pieņem jaunu lēmumu.

Pēdējā pārdomas

Ar šo filmas iznākuma interpretāciju es domāju parādīt visu emociju nozīme mūsu dzīvē. Lai gan ir taisnība, ka ne visu noslēpumu slēpj Mindfulness prakse, tās vingrinājumi, lai pievērstu uzmanību tas, kas notiek pašreizējā brīdī un to apzinoties, daudz palīdz mūsu integrācijā emocijas. Tādējādi uzmanības vingrinājumi tiek iekļauti pašreizējās Emocionālās inteliģences programmās.

Tāpēc izmantojiet metodi, kuru izmantojat, dārgais lasītāj, neaizmirstiet vienu lietu, veltiet laiku, lai izjustu katru emociju un nenosodiet to, nevienam no viņiem jums ir kaut kas jāpasaka. Atcerieties, ka neviens nevar zināt, kas ir lieliski, iepriekš nezinot, kas ir mazs.

Biliogrāfiskās atsauces

• Ekman, P. (1992). Arguments pamata emocijām. Izziņa un emocijas, 6 (3-4), 169-200.
• Hofmans, S. G. un Asmundsons, G. Dž. (2008). Uz pieņemšanu un uzmanības balstīta terapija: jauns vilnis vai veca cepure? Klīniskās psiholoģijas apskats, 28. panta 1. punkts, 1. – 16.