Murgi un nakts šausmas: atšķirības un līdzības

Miega traucējumi un grūtības aizmigt ir ļoti izplatītas problēmas bērnībā. "Parasomnijas" ir tie traucējumi, kam raksturīgi notikumi vai uzvedība anomālijas, kas saistītas ar miegu, tā īpašajām fāzēm vai pārejas periodiem starp miegu un modrība.

Parazomnijās ietilpst tādi traucējumi kā somnambulisms, bruksisms, nakts enurēze, murgi un nakts šausmas. Kaut arī pēdējās divas izmaiņas bieži tiek sajauktas, patiesība ir tāda, ka murgiem un nakts šausmām ir tik daudz atšķirību, cik tās ir līdzīgas.

• Saistītais raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Kas ir murgi?

Murgs ir sapnis ar šausminošu saturu, kas izraisa spēcīgas bailes vai ciešanas. Kad bērns pamostas pēc murga, viņš paliek kontaktā ar realitāti un atbilstoši reaģē uz apkārtējo vidi. Pamodoties, viņš parasti atceras sapņa saturu.

Nigthmares notiek REM miega fāzēs, kas lielākā mērā notiek nakts otrajā pusē. REM miegu raksturo augsta smadzeņu aktivitāte, muskuļu tonusa trūkums, augsts elpošanas ātrums, ātras acu kustības un ātrs, neregulārs pulss. Tieši šajā miega fāzē parasti rodas vairums sapņu, arī murgi.

Tas ir viens no biežākajiem traucējumiem bērnībā un pusaudža gados. Saskaņā ar pētījumiem no tiem cieš no 10 līdz 50% bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem. Kaut arī murgi parasti nerada risku bērna veselībai, tie var izraisīt zināmas bailes gulēt, it īpaši, ja tie ir bieži. Šajos gadījumos miega režīmu var mainīt, un sekundāri parādās pārmērīga miegainība, aizkaitināmība, trauksme utt.

• Jūs varētu interesēt: "7 biežākie murgi: ko katrs no tiem nozīmē?"

Kas ir nakts šausmas?

Nakts terora epizožu laikā ir ierasts, ka bērns pēkšņi apsēžas gultā un sāk to darīt kliegšana, vaidēšana, pļāpāšana vai raudāšana ar pārbiedētu sejas izteiksmi. Tur acis vaļā, patiesībā nemodoties, un ar lielu izpausmi parāda trauksmes pazīmes autonomā aktivizēšana (tahikardija, hiperventilācija, svīšana utt.). Turklāt nakts terors notiek dziļā miega fāzē, kad nav muskuļu tonusa.

Nav izslēgta šo miega traucējumu parādīšanās pieaugušā vecumā, bet visbiežāk tā notiek bērnībā. Tās sākums parasti notiek no 4 līdz 12 gadu vecumam, un tiek lēsts, ka no 1% līdz 6% bērnu piedzīvo epizodes nakts šausmas.

• Saistītais raksts: "Nakts šausmas: panika miega laikā"

Kāpēc tie rodas?

Faktori, piemēram, emocionālais stress, traumatiski notikumi, trauksme, nogurums, neregulāras stundas miegs, drudzis vai dažu zāļu lietošana, šķiet, palielina šo miega traucējumu parādīšanos.

Nakts šausmas parasti tiek attiecinātas uz stresu, ko mazais piedzīvoja dienas laikā; satraukta gulēšana palielina epizodes rašanās varbūtību. Nepatīkami sapņi ir biežāki, ja bērns ir noraizējies vai noraizējies par kaut ko, un tie bieži balstās uz šīm rūpēm.

Atšķirībā no tā, kas notiek murgos, šķiet, ka iedzimtajiem faktoriem ir cēloņsakarība nakts šausmu prezentācijā. Apmēram 80% bērnu, kas cieš no viņiem, ir radinieki, kuri arī ir parādījuši šos miega traucējumus. Ir ģenētiskais pamats ir kopīgs ar staigāšanu miegā.

Murgu un nakts šausmu atšķirības

Būtībā atšķirības starp murgiem un nakts šausmām ir šādas:

1. Pamošanās iespējas

Atšķirībā no tā, kas notiek murgos, nakts šausmās bērns, neraugoties uz vecāku pūlēm, parasti nemostas viegli. Ja viņš pamostas, viņš šķiet samulsis un dezorientēts, viņš nereaģē uz apkārtējo vidi adekvāti un viņā ielaužas noteikta baiļu izjūta. Epizode parasti ilgst 10 līdz 20 minūtes, un tad jūs varat atgriezties gulēt. Epizodi bieži neatceras, kad viņi pamostas nākamajā dienā, un, ja viņi kaut ko atceras, parasti tie ir atsevišķi un neskaidri fragmenti.

2. Miega fāze

Nakts šausmas, piemēram, staigāšana miegā un atšķirībā no murgiem, rodas dziļā miegā, nevis REM fāzēs. Parasti tie parādās nakts pirmajā trešdaļā. Dziļā miega laikā muskuļu tonuss ir vājš, un sirds un elpošanas ātrums samazinās.

Kā rīkoties pirms šīm epizodēm?

Ja mūsu bērns cieš no murgiem vai nakts šausmām, vislabāk ir rīkoties mierīgi, cenšoties normalizēt situāciju. Ja bērni redz savus vecākus satraukti vai noraizējušies, viņu trauksme būs lielāka.

Jāizvairās arī no intensīvas gaismas, jo tas bērnam var izraisīt tumsas fobiju, saistot to ar bailēm. Nav laba ideja detalizēti runāt ar bērnu par notikušo, jo tas varētu aktivizēties, un tas viņam apgrūtinātu atkal aizmigšanu.

Tas ir ieteicams palieciet kopā ar bērnu, līdz viņš ir nomierinājies pietiekami ilgi, un jūs varat atkal aizmigt, bet jums jāpaliek savā istabā un jāguļ savā gultā. Ja vecāki paziņo savam bērnam, ka katru reizi, kad rodas kāda epizode, viņi varēs gulēt kopā ar viņu, viņi pastiprina miega traucējumus un veicina neatbilstošus ieradumus.

Nakts šausmu ārstēšana

Nakts šausmas vecākiem rada īstu paniku, vairāk nekā pašam bērnam, kurš, kā mēs parasti esam redzējuši, epizodi neatcerēsies. Vieglos gadījumos vecākiem vajadzētu saglabāt mieru un nemēģiniet modināt savu bērnu šausmu epizodes laikā.

Ieteicams nodrošināt, lai bērns laikā neizkristu no gultas un neciestu fiziskus zaudējumus epizode, jo viņš ir dziļi aizmidzis un nezina, kas ar viņu notiek apkārt.

Šie miega traucējumi laika gaitā parasti izzūd un parasti nav nepieciešama psiholoģiska ārstēšana, izņemot gadījumus, kad to biežuma vai intensitātes dēļ bērns rada problēmas, un ir nepieciešams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Farmakoloģiskā ārstēšana nav ieteicama nepilngadīgajiem, jo ​​tādas zāles kā benzodiazepīni Tie var radīt svarīgas blakusparādības, un, pārtraucot to darbību, to priekšrocības izzūd, tāpēc nekādā gadījumā problēmu neatrisina.

Efektīva psiholoģiskā tehnika tādās parasomnijās kā nakts šausmas un staigāšana miegā ir ieprogrammēto atmodu tehnika, kas sastāv no bērna pamodināšanas pirms laika, kurā traucējumi parasti izpaužas. Tas tiek darīts, lai saīsinātu miega ciklu un tādējādi novērstu epizodes rašanos.

Murgu ārstēšana

Vecākiem vajadzētu mēģināt nomierināt bērnus pēc murgiem un mēģināt viņus atkal iemigt, cenšoties ne pārāk satraukties vai satraukties. Vecākiem bērniem vecumā no 7 līdz 8 gadiem nākamajā rītā varat sarunāties par murgs, mēģinot uzzināt, vai ir kaut kas, kas jūs uztrauc, kas var būt atbildīgs par šiem sapņiem šausminoši.

Ja tas ir piemērojams, tas ir svarīgi veicināt pareizu miega higiēnu, tas ir, regulāri gulēšanas modeļi, kas palīdz bērnam uzzināt, ka tuvojas gulēšanas laiks.

Var būt arī prātīgi izvairīties no lielām vakariņām un vardarbīgiem vai šausmu šoviem vai filmām, kas stimulē bērna iztēli, kā arī visu nepiemēroto ieradumu vai stimulu modificēšanu, kas var viņu traucēt pārtraukums.

Dažos smagos un biežos murgu gadījumos, kad tie pastāv ilgstoši vai notiek ļoti bieži tie ir ļoti intensīvi un rada ievērojamu diskomfortu, var būt ieteicams doties uz a psihologs.

Ir efektīvas metodes, kas māca bērniem veiksmīgi tikt galā ar trauksmi izraisošiem sapņiem, piemēram Mēģinājumu terapija iztēlē, kas sastāv no pārrakstīšanas pārdomājiet sapni tā, lai tā saturs vairs neradītu bailes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Sjerra, Dž. C., Sančess, A. I., Miro, Ē. & Buela-Casal, G. (2004). Bērns ar miega problēmām. Piramīdas izdevumi: Madride.
• Amerikas miega traucējumu asociācija (1997). Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija, pārskatīta: Diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata (2. izdevums). Ročestera: Minesota.