Mācās pateikt "Nē"

The pašpārliecinātības problēmas Viņiem ir tūkstoš seju, un tie var izpausties dažādi, lai radītu problēmas ikdienas dzīvē tiem cilvēkiem, kuri nekad nav iemācījušies pateikt nē. Tam var būt sekas ne tikai konkrētai personai, bet pat viņu videi, kas pamazām pieradīs saņemt labvēlīga attieksme un var atstāt novārtā dažus uzdevumus, kā arī neapmierinātību, kad nav iespējams saņemt maza cilvēka uzmanību pārliecinošs.

Tāpēc Ir vērts regulāri veltīt sevi pašpārbaudei un noskaidrot, vai noteiktās jomās vai atsevišķu cilvēku priekšā mums ir grūti pateikt nē. Šeit ir daži soļi, kas jāveic, lai risinātu šo problēmu no psiholoģiskā viedokļa.

Apmācīsim sevi nē

1. Pārdomājiet, kādas ir jūsu prioritātes

Lai zinātu, kādos aspektos jums vajadzētu būt iespējai pateikt nē, un nē, vispirms ir jāzina, kādas ir jūsu intereses, tas ir, tas, ko jūs vēlaties sasniegt, un ka citiem cilvēkiem nav jums jāsniedz, ja jums nekas nav jādara. Iestatiet prioritātes skalu, lai uzzinātu, kuras lietas jums ir vissvarīgākās un kuras jums ir vissvarīgākās.

2. Padomājiet par to, vai jūs ievērojat iepriekš minēto

Vai jūs garām svarīgas iespējas, netraucējot kādu? Padomā cik lielā mērā ieguvums, ko jūs gūtu, veltot pūles tam, kas jums ir vissvarīgākais, būtu mazāks par sagādātajām neērtībām. Padomājiet arī par to, cik lielā mērā jūs uzskatāt par pašsaprotamu, ka jums vajadzētu saglabāt šīs personas apmierinātību neatkarīgi no jūsu interesēm.

3. Vai tas tiešām būtu kaitinoši?

Padomājiet par neērtībām, kuras jūs varētu radīt, atsakoties darīt vienu lietu. Vēlāk iedomājieties, ka esat otra cilvēka vietā, un padomājiet, cik lielā mērā tas jums būtu nepiemērots darīt to pašu ar jums. Vai tā patiešām būtu jūsu problēma, ja kāds jums teiks nē, vai arī tas drīzāk ir iedomātas bailes?

4. Vizualizējiet sevi, kā jūs domājat, ka citi jūs redz

Cilvēki, kuri nevar pateikt nē viņi mēdz uzskatīt, ka viņi pastāvīgi ir parādā citiem cilvēkiem. Tas izskaidrojams, jo pašpārliecinātības trūkums ir cieši saistīts ar zema pašapziņa un zema pašapziņa, tāpēc parasti tiek uzskatīts, ka, pat ja kāds nevēlas izmantot citu priekšrocības, tas ir apgrūtinājums draugiem, ģimenei, kolēģiem un kaimiņiem.

Tas ir labi, lai mazinātu šī neobjektīvā skatījuma uz realitāti sekas veltiet laiku pašrefleksijai un domāt par to, kādi aspekti ir vairāk parādā citiem cilvēkiem nekā pārējie. Rūpīgi pārbaudot attiecības ar citiem, ir vieglāk saprast, cik lielā mērā šiem mazajiem "parādiem" ir maza nozīme vai daudzos gadījumos pat vispār.

5. Padomājiet par to, ko jums iesaka cilvēki, kuri nevar pateikt nē

Padomājiet par to, kādi ir cilvēki, kuriem trūkst pašpārliecinātības, un pavadiet kādu laiku, iedomājoties viņus visās detaļās ko jūs varat uzzināt par viņu attieksmi pret citiem un kā pret viņiem parasti izturas pārējie cilvēki. Pēc tam padomājiet par to, kā jūs domājat, ka esat, un uzlieciet šo attēlu uz iepriekš iedomāto attēlu, lai redzētu, cik daudz jūs esat cilvēks, kuram ir grūti pateikt nē. Izmantojot šo vienkāršo, regulāri praktizēto pasākumu, jūs varēsiet redzēt, kādos aspektos jūs varat uzlabot un iegūt pārliecību un ar kuriem cilvēkiem jums ir grūtāk aizstāvēt savas intereses.

Secinājums: auksti analizējiet situāciju

Īsāk sakot, visi šie punkti ir vērsti uz nepieciešamību norobežoties no sevis, lai to izdarītu pašpārbaudi un auksti analizē, kādos aspektos ir ērti pateikt nē un to nedari lieta. Sākot veikt šīs izmaiņas mūsu attiecībās ar citiem, sākumā var būt grūti un neērti, bet Bez šaubām, šīs regulārās prakses priekšrocības tiks pamanītas katru dienu..