Kas ir pārtrenēšanās sindroms un kādi ir tā simptomi?

Fiziskā sagatavotība un veselība ir svarīga. Šķiet, ka šodien ir lielāka izpratne par šo aspektu, un fiziskie vingrinājumi ir pat modē, taču tāpat kā visam arī pārāk daudz var radīt zināmus riskus.

Cilvēki, kuri sūdzas par ārkārtēju izsīkumu, arvien biežāk nonāk terapijā, kuras cēloņi rodas no pārmērīgiem fiziskiem vingrinājumiem bez pietiekama atpūtas laika, lai atgūtuos no Ķermenis. Tam pievieno, ka muskuļu, formas saglabāšana un zīmes pārsniegšana katru dienu kļūst par apsēstību, kas uztur piespiedu uzvedību.

Tāpēc šajā rakstā mēs redzēsim, no kā sastāv pārslodzes sindroms, kā arī tā simptomus un galvenās īpašības.

• Saistītais raksts: "Kas ir sporta psiholoģija? Uzziniet plaukstošās disciplīnas noslēpumus"

Kas ir pārtrenēšanās sindroms?

Pārmērīgas apmācības sindroms ir simptomu kopums, kas parādās pārmērīgu fizisko vingrinājumu dēļ bez pietiekama atveseļošanās laika. Nogurums, bezmiegs, depresijas un stresa simptomi ir daži no tā simptomiem.

Sporta pārmērīgums kopā ar darba un ģimenes prasībām, emocionālais stāvoklis un nepietiekama diēta veicina tā izskatu.

Šis sindroms parasti rodas sportistiem vai elites sportistiem, bet dažreiz cilvēkiem, kuri profesionāli nenodarbojas ar sportu attīstīt piespiedu uzvedību ap fiziskiem vingrinājumiem, atkarība no sporta, kas var izraisīt izsīkumu vai pārmērīgu treniņu sindromu.

Svarīgs fakts, kas jāpiebilst, ir tas, ka cilvēki ar pārmērīgas apmācības sindromu ir neaizsargātāki pret infekcijām viņu imūnsistēmas pavājināšanās dēļ. Tas, kas principā ir pozitīvs gan fiziski, gan psiholoģiski, var tikt sagrozīts, ja tas novedīs pie apsēstības. Labs sporta atkarības piemērs ir vigorexia.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc vingrošana uzlabo jūsu psiholoģisko pašsajūtu"

Galvenie simptomi

Apskatīsim, kādi tie ir pārslodzes sindroma simptomi.

Fiziski simptomi

Tās ir pārkvalifikācijas sindroma fiziskās sekas.

• Elpošanas problēmas.
• Hipotensija
• Svara un apetītes zudums.
• Muskuļu sāpes.
• Paaugstināta sirdsdarbība un asinsspiediens.
• Gremošanas problēmas.
• Fizisks nogurums.

Psiholoģiskie simptomi

Starp visbiežāk sastopamajiem psiholoģiskajiem traucējumiem, kas saistīti ar šo sindromu, mēs atrodam sekojošo.

• Slikts garastāvoklis, pat depresija.
• Trauksme.
• Fiziskā un emocionālā izsīkšana.
• Zema pašapziņa.
• Grūtības tikt galā ar ikdienas problēmām.
• Zems uzmanības ilgums un koncentrēšanās spējas.
• Bezmiegs un murgi.
• Uzbudināmība.
• Dzimumtieksmes kavēšana.

Psiholoģiskā ārstēšana

Psiholoģiskā ārstēšana novērš pārmērīgas apmācības rašanās cēloņus, tas ir, kādi ir faktori, kas fizisko vingrinājumu dēļ ir kļuvuši par apsēstību. Tādā veidā ir jānovērtē pašnovērtējuma stāvoklis, darba un ģimenes slogs un personības iezīmes, piemēram, pieprasījums un perfekcionisms, kas bieži saistīts ar atkarību no fiziskiem vingrinājumiem, to ārstēšanai visā terapija.

No psiholoģiskā viedokļa viens no iespējamiem cēloņiem dažos gadījumos varētu būt kompensācija par noteiktiem trūkumiem, piemēram, neapmierinoša personiskā attīstība, zems pašvērtējums un ikdienas dzīves stress, veicot fiziskus vingrinājumus.

Būtiska ir arī trauksmes un slikta garastāvokļa ārstēšana lai cilvēks atgūtu pārliecību par sevi un atgūtu motivāciju. Īpašs uzsvars tiks likts uz fizisko vingrinājumu pakāpenisku atjaunošanu, nodrošinot, ka to uzturēšana mijas ar a pareiza fiziskā un psiholoģiskā atveseļošanās, rēķinoties ar pacienta sociālo un personīgo situāciju: darba prasības, ģimene, utt. un jūsu pārvarēšanas rīkus.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Asensio Garsija, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, Renē. Tuero de Prado, Concepción. Márkess Rosa, Sara; "Psiholoģijas ieguldījumi pētījumā par pārmērīgu apmācību sportā". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• Gonsaless-Boto, R., Molinero, O. un Markess, S. (2006). Pārspīlēšana sacensību sportā: nelīdzsvarotības starp stresu un atveseļošanos psiholoģiskās sekas. Trauksmes un stresa žurnāls. 12 (1), 99-115.