Psihiskā bloķēšana un stress: zivs, kas iekož asti
Tikai daži cilvēki šodien var apgalvot, ka nekad nav cietuši no garīgas vai emocionālas bloķēšanas. Drudžainais dzīves ritms un stresa situāciju iedarbība dažkārt liek pamanīt, ka mūsu smadzenes nedod vairāk par sevi.
Apskatīsim, no kā īsti sastāv šī mentālā blokāde un kā tas ir saistīts ar stresu.
Kas ir garīgā blokāde?
Vispirms izstrādāsim pašas garīgās bloķēšanas koncepciju.
Psihiatra Manuela Eskudero vārdiem sakot, garīgā blokāde ir definēta kā “smadzeņu procesa pārtraukums tas neļauj mums sākt vai beigt nevienu darbību vai situāciju. Šo parādību var uzskatīt par neiespējamību sekot domu līnijai, kas ietekmē mūsu uzvedība, samazina efektivitāti un ierobežo mūsu potenciālu mērķa sasniegšanai galīgais. "
- Saistītais raksts: "Emocionālie bloki: kas tie ir un kā mēs tos varam pārvarēt?”
Tātad, vai garīgā blokāde ir laba vai slikta?
Tas nav ne labi, ne slikti. Psiholoģijas pasaulē mēs nerunājam par melno un balto, vairāk jāpārvar pa niansēm.
Psihisko bloku gadījumā, ja mēs paliekam pie definīcijas, mēs runājam par aizsardzības mehānismu, kura mērķis ir aizsargāt sevi no situācijas, kas pārsniedz mūs. Tāpēc tas ir kaut kas, kas mūs aizsargā, ir labs mums un pastāv kāda iemesla dēļ...
Bet, tāpat kā tik daudzas lietas, arī pārpalikums var būt bīstams, un šie mehānismi nav izņēmums. Problēma rodas, ja tos lieto pārmērīgi, vai brīžos, kad tie ne tikai nav nepieciešami, bet arī apgrūtina mums izkļūšanu no salīdzinoši vieglas situācijas, kuru mēs neapzināti ievelkam.
Kas notiek, kad mēs jūtamies bloķēti?
Bloķējumam ir daudzcēloņu izcelsme: traumatiska pieredze, pašnovērtējuma trūkums, trauksme, depresija, pārliecības trūkums vai zināšanas... Tas viss izraisa reakcijas trūkumu jebkurā situācijā, kas noved pie tā ik pa laikam trauksme, neapmierinātība un stress.
Smadzeņu līmenī Kanādas universitāte veica pētījumu, kurā viņi parādīja, kā hormoni, kas izdalās stresa apstākļos ietekmē smadzeņu reģionus, kas saistīti ar atmiņu un telpisko orientācijuun ietekmēt disbalansu neirotransmiteri. Šis fakts savukārt ietekmē mirkļus, kuros mēs to izjūtam mēs paliekam tukši un mēs nevaram atcerēties jēgpilnas idejas vai mērķus, pēc kuriem tiekties.
Tajā pašā laikā fakts, ka jūtamies neaizsargāti un nezinām, ko darīt, liek mums justies vairāk uztrauktiem, kas savukārt baro garīgo aizsprostojumu utt. Tas rada neizlēmības loku, kuru dažreiz ir grūti pārtraukt.
Kā izkļūt no tā ievārījuma
Attiecībā uz priekšlikumiem uzlabojumiem šajās situācijās lielākajai daļai ir sakars ar veselīgs dzīvesveids, sabalansēts uzturs, atpūta un fiziskie vingrinājumi. Tas ir kaut kas tik vienkāršs, ka tas var izklausīties kā joks, taču ir vairāki pētījumi, kas sniedz patiesību šai vienkāršajai receptei.
Piemēram, pētījums, kas veikts cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem, norāda uz spēju fiziski pārveidot smadzeņu struktūru, vienkārši pozitīvāk runājot ar sevi.
Vārdi aktivizē mandeles kodolus. Harvardas universitātes zinātnieki ir parādījuši, ka tad, kad cilvēks samazina savu iekšējo kakofoniju (vai kā es Psiholoģijas profesors, mentālā centrifūga) un mēs atklājam, ka klusums, migrēnas un koronārās sāpes 80%.
No otras puses, cilvēki, kuri regulāri veic kaut kādas fiziskas aktivitātes ir zemāks trauksmes un stresa līmenis. Vairākos pētījumos ir redzams, kā vingrinājumi palielina norepinefrīna koncentrāciju smadzeņu reģioni iesaistīts ķermeņa reakcijā uz stresu. Tas tieši ietekmē garīgās blokādes epizožu biežumu. Visbeidzot, saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem par šo tēmu, mūsu imūnsistēma uz miega trūkumu reaģē tāpat kā uz stresa iedarbību.
Tā kā mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā dzīves ritmi mūs izmež un psihiski traucējumi varētu kļūt par Mūsu ikdienas maize, šķiet viennozīmīgi teikt, ka daļa risinājuma ir mūsos pašos, ka tas ir jautājums attieksme.
Uzdrīkstieties pārvaldīt stresu
Pirmkārt, mums nevajadzētu sevi saspiest, kad mēs piedzīvojam garīgās bloķēšanas stadiju. Ir ļoti viegli iekrist "Man nevajadzētu sūdzēties, ir cilvēki, kuriem ir daudz sliktāk" un jūties vainīgs un vairāk neapmierināts, ka nespēj kontrolēt šīs emocijas.
Vienmēr būs cilvēki, kuriem klājas sliktāk, bet būs arī labāki cilvēki; Mums ir pilnas tiesības justies apmaldījušies dažos dzīves mirkļos. Svarīgi ir neiekrist "komfortā" kļūt par nodokļu maksātāju, plosīties mūsu pašu diskomfortā un izturēties pret laissez faire kurā mēs nemēģinām izkļūt no šīs sliktās līnijas.
Katrs variants, kas ienāk prātā, lai cik smieklīgi tas varētu šķist, ir lēmums un līdz ar to arī iespēja. Jums ir jāmēģina veiksme un neveiksme, un atkārtojiet vēlreiz. Svarīgi ir piedalīties, vai ne? Un iziet ārā; bēgšana no prāta labirinta, kurā mēs dažreiz iesprūstam.
Un tieši tā, kā teica Santjago Ramons y Kajals, "katrs cilvēks, ja viņš to ierosina, var būt pats savu smadzeņu tēlnieks".
