5 pašcieņas atslēgas

Vai jūs domājat, ka jūsu problēmu cēlonis ir pašvērtējuma trūkums? Varbūt jūs esat viens no tiem, kas domā, ka jūsu attiecības klājas slikti, un jūs ļaujat sevi mīdīt, jo jums nav pietiekami daudz pašcieņas un jums trūkst pašnovērtējuma; vai ka, ja jūs būtu pārliecinātāks cilvēks un vairāk mīlētu sevi, ar jums notiktu labākas lietas un jūs būtu populārāks; Vai arī, ja mazvērtības sajūta tevi nesagrauj, iespējams, ka tev ir labāks darbs.

Pašnovērtējums ir jēdziens, par kuru runā visur, un tas nav tieši atbildīgs par profesionāļiem: no žurnāliem, radio šoviem, ietekmētājiem, pašpalīdzības rokasgrāmatām, draugu sarunām ģimenes... Tā ir tik populāra, ka šķiet, ka tā ir viena no galvenajām labklājības atslēgām. Bet tik daudz runājot par pašcieņu un darot to viegli, tiek atbalstīts trivializētais jēdziens, un arī šī informācija tiek dekontekstualizēta un ka mantra tiek veidota no kāda konkrēta aspekta, kā tas dažreiz notiek ar ideju "mīlēt sevi", kas ir kļuvusi par galveno motīvu, uz kura balstās daudzu dzīve cilvēki.

• Saistītais raksts: "Četri pašnovērtējuma veidi: vai jūs sevi vērtējat?"

Atslēgas, lai saprastu, kā darbojas pašcieņa

Daudzi priekšlikumi cirkulē, lai uzlabotu priekšstatu par sevi, un patiesība ir tāda, ka, to ierosinot, nav grūti atrast pozitīvas iezīmes, kas mūs raksturo. Bet... kas notiek? Pieliekot visas pūles šajos vingrinājumos, lai iegūtu pašcieņu, negarantē ne apmierinātību, ne panākumus..

Tā nav tikai sevis uztvere, kā arī negatīvu domu apmaiņa pret pozitīvām, kā arī visa mūsu dzīves balstīšanās uz pašaprūpi. Pašnovērtējums nav vienkāršs jēdziens, un tas ir saistīts ar daudziem citiem aspektiem. Novēršot ciešanu uz pašnovērtējuma trūkumu, uzmanība tiek novērsta no citiem, svarīgākiem jautājumiem un ka tie varētu likt mums saprast, kādas ir patiesās grūtības, kas traucē mums justies labi.

Ja jūs domājat, ka jums ir zems pašnovērtējums, es aicinu jūs turpināt lasīt. Psihoanalīzes likmes mērķis nav stiprināt tēlu, kāds mums ir par sevi, bet gan uz klausieties tēmu, jo atbildes, kuras meklējam par to, kas mēs esam, jāmeklē citā vietne.

1. Sāciet, zinot savu stāstu

Lai sāktu sevi veidot kā cilvēkus, mēs sevi veidojam, izmantojot dažādas identifikācijas. Identifikācijas, kuras mēs esam pieņēmuši par lietām, kuras mums ir teikušas, par lietām, kuras esam dzirdējuši, par lietām, kas ir mūsu interpretācijas rezultāts. Citreiz mēs identificējamies ar vietu, ko "viņi mums dod" ģimenē un kuru mēs pieņemam: gudri, atbildīgi, spēcīgi... Vai pat negatīvs: dumjš, slinks, dīvains.

Diskomforts rodas, kad tiek izveidots attālums starp to, ko citi saka par mums, un to, kas mēs patiesībā esam. Tas rada nedrošību, diskomfortu, pašnovērtējuma un pašvērtējuma trūkumu.

Terapeitiskā procesā cilvēks atklāj, kādas identifikācijas viņam neder un kādas lietas viņu raksturo un labi piestāv. Nav galīgās identitātes, kas reaģētu uz būtības būtību būtību. Jūs varat atrauties no identifikācijas un nomest tās, kā arī identificēt sevi citām lietām.

• Jūs varētu interesēt: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

2. Izslēdziet salīdzinājumu no savas dzīves

Lielākā daļa no mums salīdzina sevi, nevis tāpēc, lai priecātos par atšķirību priekšrocībām un izbaudītu katra atdzist. Nē. Tas ir salīdzinājums, kurā mēs zaudējam sevi un kurā gandrīz vienmēr pieņemam, ka otrs ir labāks.

Saskaroties ar šo postošo praksi, cilvēks neiztur: es esmu sliktāks, es esmu neko vērts, man nav pietiekami... Kāpēc mēs salīdzinām sevi? Un kāpēc mēs pērkam āķi, ka otrs ir vairāk un labāk?

No vienas puses, tas dod mums mieru, ka ir kāds mūžīgi laimīgs un apmierināts. Tāpēc tieksme domāt par līdzcilvēku kā par ideālu I. Problēma ir tā, ka ideālu priekšā cilvēks izskatās nožēlojams un spēlē kaislības un sāncensības.

Un no otras puses mums vajag, lai kāds pastāsta, kā lietas tiek darītasTātad, lai arī mēs domājam, ka cilvēki ir labāki, mēs uzskatām, ka viņiem ir atslēgas; Kāds varētu mums pastāstīt, kā lietas tiek darītas, ka dod mums tādu drošību, kas mums tik ļoti patīk. Bet šādas garantijas patiešām nav. Ir tikai azartspēļu iespēja. Mūsdienās ir nepanesami izvēlēties, kas ir labs vai nē, kas ir ētisks vai nē pret manu vēlmi; izvēlēties ir palikt vienam.

3. Centieties likt savu enerģiju ārpus sevis

Parasti dzird, kā cilvēki atliek tikšanās: meklē darbu, sāk hobijus, uz citu laiku, kad viņiem ir labāk... Ko darīt, ja es tev teiktu, ka ir tieši otrādi? Kā būtu, ja mēs vispirms liktu uz mīlestību? Izpratne par mīlestību kā interesi pret cilvēkiem, studijām, darbu... mīlestība pret visu, pret dzīvi kopumā.

Tālu no individuālisma, paštēla, pašpalīdzības veicināšanas, mēdz stiprināt sevi, psihoanalīze ir apņēmusies mīlēt. Ejot mīlestības ceļā, jūs varat dzīvot ar mazāku diskomfortu, jo esat pilnībā vai gandrīz visu ieinteresēts par sevi Tam ir trūkums, ka tas ir saistīts ar lielu satraukumu, un tas tiek piedzīvots ar diskomfortu, tas ir kaut kas ļoti intensīvs un satraucošs.

1914. gada tekstā "Ievads narcismā" Freids norādīja:

• "Libido stagnācija ego jāsajūt kā nepatīkama."
• "Psihiskā dzīve ir spiesta iziet ārpus narcisma robežas un ieguldīt ārējos objektus ar libido."
• “Intensīvs egoisms pasargā no slimībām; bet dienas beigās mums jāsāk mīlēt, lai nesaslimtu ”.

Man patīk šis pēdējais Freida paziņojums. Tas dod mums atslēgu, lai justos labi. Ja tas, ko meklējat, ir vairāk pašnovērtējums, Kādās attiecībās, projektos... vai tev ir enerģija? Mēs esam tas, kas mums rūp. Bet jums jābūt uzmanīgam, jo ​​šķiet, ka mīlestība (visplašākajā nozīmē) un mīlestība pret sevi ir ekskluzīva. Ne viss citiem, ne viss sev.

4. Arī jūsos ir kaut kas tāds, kas darbojas pret jums.

Protams, ir dienas, kad jūs nākat klajā un jūtaties ar labu pašcieņu, un citas dienas bez īpaša skaidrojuma jūs jūtaties nepietiekams vai nedrošs (ar pašcieņu saistīti aspekti).

Ikdienas dzīvē mēs varam redzēt, cik reizes mēs rīkojamies pret to, ko vēlamies. Jums ir jābrīdina un jāzina, kā katrs brauc. Mēs ticam, ka mēs esam īpašnieki visam, ko mēs darām un sakām, taču mēs visi esam pieredzējuši, ka ir reizes, kad kaut kas spēcīgāks par sevi mūs mudina rīkoties pret sevi. Ienaidnieks nav ārpusē, mēs esam viņu iekļāvuši.

5. Pieņēmums "ja vēlaties, jūs varat" ir kļūdains

Dažreiz mazvērtības sajūta sākas no pieņēmuma, ka mēs varam visu un ka, ja jūs to domājat, viss ir iespējams. Tas vairāk nekā pašcieņas trūkums ir cieņas pārsniegums. Sākot ar šo pieņēmumu ir uzskatīt, ka mēs esam visvareni, un tas ir I maldi, ko jebkurā situācijā viegli ietekmēs.

Ir ērti novērtēt, kādas lietas ir iespējamas, un kādas lietas nav mūsu kontrolē un ir neiespējamas. Tādā veidā būs vieglāk atbrīvoties no bezpalīdzības, nespējas sajūtas.

Ir vērts veltīt laiku, lai uzzinātu pašnovērtējuma trūkumus un visu tā būtību. Un ir labi zināt un zināt, bet, lai kaut kas pārveidotos, nepietiek ar informācijas uzkrāšanu, ir jāpiedzīvo bezsamaņā. Šajā ziņā analītiskais darbs ir ļoti bagātinošs, jo tas ļauj mums atklāt un apšaubīt aksiomas tie no mums, kas darbojas un interpretē faktus, un ka nepareizu interpretāciju filtrs krīt uz priekšu, rada jaunu vērtības. Tas arī ļauj atrast "ienaidnieku" un uzņemties atbildību par to, ko tas rada, neapvainojot citus un nepārmetot sevi. Turklāt tas ļauj precizēt un noteikt, kas ietilpst iespējamajā un kas ir neiespējamā kārtībā, automātiski atbrīvojot darbnespējas un bezjēdzības sajūtu.

Tas dod mieru un enerģiju, kas nav balstīta uz sevis vai tēla stiprināšanu. Jums ir jābūt gatavam, gatavam stāties pretī sev, pieņemt lēmumus, pārsteigties un pasmieties par to, kā jūs darāt noteiktas lietas. Tas viss tiek panākts, runājot.