Kognitīvi-uzvedības terapija aptaukošanās ārstēšanā

The Kognitīvi-uzvedības terapija, kopā ar pareizu fiziskās sagatavotības plāns un piemērots diētas plāns, tiek parādīta kā ļoti efektīva svara zaudēšanas alternatīva.

Tāpēc, pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, cilvēku ar lieko svaru un aptaukošanos apmācībai nepieciešama ne tikai iejaukšanās tehniskie aspekti, kas saistīti ar apmācību un uzturu, bet mērķu sasniegšana un galvenokārt rezultātu uzturēšana, Tas būs atkarīgs arī no emociju, paradumu un paradumu, uzskatu vai motivācijas pareizas pārvaldīšanas.

Aptaukošanās daudzfaktoriskais un hroniskais raksturs prasa daudzdisciplīnu programmu

To izraisa daudzi cēloņi aptaukošanās. Tās daudzfaktoru un hroniskais raksturs, ko daudzos gadījumos pavada blakusslimība, piespiest nepieprasīt ātru un galīgu šīs problēmas risinājumu. Neviens nevar šaubīties par pareizas fitnesa un diētas plāna nozīmi, bet nepieciešams pievērst uzmanību psiholoģiskajam komponentam, jo daudzos gadījumos tos var redzēt saistītus Ēšanas traucējumi (Ēšanas traucējumi), trauksmes traucējumi vai garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija, starp citām patoloģijām.

Tāpēc šis sarežģītais un daudzveidīgais konteksts nepieciešama ārstēšana, kurā prioritāte jāpiešķir multidisciplinārai programmai, nevis atsevišķi risinājumi.

Aptaukošanās rada nopietnas veselības problēmas

Daudzus indivīdus, kuri meklē aptaukošanās problēmas risinājumu, motivē a pārvērtības, noliekot problēmas viņu pašu veselībai. Daudzos gadījumos viņi domā, ka, ievērojot atbilstošu diētu un veicot fiziskus vingrinājumus zaudēt svaru, problēma tiks atrisināta, apejot citas jūsu dzīves jomas, kas ir tikpat svarīgas.

Ja "kilogramu zaudēšanai" tiek pievērsta vairāk tēla problēma un ārstēšana tiek virzīta šajā virzienā, šajā redzējumā neobjektīvs ļauj izvairīties no dzīves paradumu un uzvedības modifikācijas, kas galu galā nesīs ilgtermiņa ieguvumus jēdziens. Zinātniskie pētījumi liecina, ka šajos gadījumos tikai no 20% līdz 30% pacientu ar aptaukošanos izdodas saglabāt sasniegtos rezultātus ilgtermiņā. Bet vēl sliktāk ir tas, ka pirmā gada laikā 30% cilvēku, kuriem ir veikts samazināšanas plāns aptaukošanās atgūst zaudēto svaru, un vairāk nekā 50% iegūst svaru, kas lielāks par sākotnējo pēc 3-5 gadiem.

Grupu un individuālā psihoterapija, kas abas ir noderīgas aptaukošanās ārstēšanai

Terapeitisko pieeju var piemērot gan grupās, gan individuāli, lai gan katra pieeja jāveic dažādās situācijās.

The grupas terapija Tas būs noderīgi pieredzes apmaiņai un pacienta izglītošanai, jo sniedz zināšanas par Veselības prioritātes piešķiršana estētikai ir noderīga, lai saglabātu ilgtermiņa rezultātus jēdziens. Individuāla terapija ir nepieciešama gadījumos, kad pacientam jāsaņem ārstēšana tādos jautājumos kā ķermeņa attēla uztvere, Pašvērtējums, impulsivitāte, problēmu risināšanas stila vai garastāvokļa traucējumi.

Motivācija un psihoizglītība pacienta sagatavošanai terapijai

Zinātniskie dati atbalstīt teoriju, ka psiholoģiskā ārstēšana kopā ar diētu un vingrojumu programmām sniedz labākus rezultātus. Problēma rodas tāpēc, ka daudzi joprojām domā, ka veiksmes un uztura programmas būs pietiekamas, lai gūtu panākumus. Tāpēc šajā procesā ir divi galvenie elementi, un tie ir ļoti savstarpēji saistīti: motivācija un psihoizglītība.

Motivācijas nozīme

The motivācija Tas ir galvenais aspekts, lai gūtu panākumus jebkura veida uzdevumos, un tas ir nepieciešams priekšnoteikums, dodoties uz grupu terapiju aptaukošanās ārstēšanai. Kā jau minēts, daudzu cilvēku galvenais mērķis joprojām ir fiziski sasniegumi, jo Ārstu brīdinājums par svara zudumu (jo tas izraisa veselības problēmas) bieži tiek parādīts slikti efektīvs.

Daudziem dalība psihoterapijas grupā nav viņu sākotnējos plānos. Lai gan psihoterapija ir efektīva, lai pārvarētu daudzas problēmas, tostarp aptaukošanos, Daudzos gadījumos persona, kurai nepieciešama palīdzība, neapzinās, ka viņam ir problēma, izvairās saskarties ar realitāti vai nepatiesi uzskata par problēmu.psihoterapija.

Tāpēc ir svarīgi, lai pacienti būtu motivēti, lai viņi novērtētu ieguvumus ne tikai fiziskajā, bet arī vispārējā līmenī. Lielas cerības nepareizas informācijas dēļ var izraisīt neapmierinātību neveiksme un neinteresēšanās par turpmāko ārstēšanu, neapmierinātības un demotivācija. Kas vēl, Tas negatīvi ietekmē viņu pašu pašapziņu, kas nepieciešama, lai veiksmīgi pārsniegtu izvirzītos mērķus..

Viens no šīs problēmas risināšanas veidiem var būt motivācijas intervija, direktīvs, uz klientu vērsts mijiedarbības stils, kura mērķis ir palīdzēt cilvēkiem un mudināt viņus salīdzināt kaitīgo ieradumu priekšrocības un trūkumi, kas izraisa lieko svaru un aptaukošanos, tādējādi izraisot izmaiņas pozitīvs.

Psihoizglītība ir galvenais elements, lai sasniegtu ilgtermiņa rezultātus

Psihoedukācijas programma ir nepieciešama pareizai motivācijas attīstībai gan īstermiņā, gan arī iegūto rezultātu uzturēšanai. Diezgan bieži cilvēki ar aptaukošanos jau ir neveiksmīgi izmēģinājuši diētas un treniņu plānus. vēlamos rezultātus agrāk, un viņiem bieži ir pārmērīga, bet nepietiekama informācija par diētu vai fiziskām aktivitātēm fizisks.

Daudzos gadījumos viņiem parasti ir "infoksikācija" estētikas kultūra. Viņi domā, ka rezultāti nāks ātri, un viņiem ir domas par nereālām svara izmaiņām, kas ir viņu neracionālo uzskatu rezultāts. Kultūrā, kas tēlu vērtē kā vienu no personīgo panākumu un sociālās pieņemšanas atslēgām, nav pārsteidzoši, ka tas tā ir.

Tādēļ, lai izvairītos no nepiemērotām domām un cerībām, pacientam jāapmeklē psihoizglītības sesijas, lai iegūtu zināšanas par ēdienu, emociju ietekmi uz uzvedību vai fiziskie vingrinājumi un veselība.

Individuālo kognitīvi-uzvedības terapijas programmu pielietošana

Daudzos gadījumos cilvēki ar aptaukošanos cieš no noteiktiem psiholoģiskiem traucējumiem kas var traucēt programmas attīstību un apstrādi, un tāpēc tas ir nepieciešams tos atklāt. Piemēram, ēšanas traucējumu klātbūtne ir izplatīta (piemēram, Pārēšanās ēšanas traucējumi), naktsēdāju sindroms vai depresija. Šis nepieciešama individuāla ārstēšana jau no programmas sākuma, lai nodrošinātu pareizu ārstēšanas ievērošanu un izvirzīto mērķu sasniegšanu.

Cita veida problēmas, piemēram: zems pašvērtējums, impulsivitāte vai negatīvi problēmu risināšanas stili, var prasīt arī individualizētu terapiju. Šim nolūkam parasti tiek izmantotas dažādas kognitīvi-uzvedības metodes.

Tie ir visizplatītākie:

• Paškontroles paņēmieni: Pašnovērošana, reģistrācijas lapas, reāls mērķu uzstādīšana vai stimulu kontrole ir metodes, kas šajā jomā ir izrādījušās efektīvas.
• Kognitīvā pārstrukturēšana: Ārona Beka izziņas pārstrukturēšanas programmas, Alberts Ellis vai citi autori var palīdzēt pacientam iegūt zināšanas par savām emocijām vai domām dažādas problemātiskas situācijas, kā arī iracionālu domu noteikšana un to aizstāšana ar vairāk idejām vai uzskatiem adaptīvs.
• Darba gaismas: Darbs pie pašcieņas, pārliecība par pašefektivitāti, ķermeņa attēla uztvere, sasniegumu nostiprināšana ir noderīga aptaukošanās ārstēšanai.
• Grūtību vadības prasmju attīstīšana: Pacientam ir pozitīvi iegūt zināšanas par ēšanas alternatīvu uzvedību, sociālo prasmju apmācību, pašpārliecinātību vai stresa pārvaldīšanas stratēģijām.
• Pārvērtēšana un atsauksmes: Īpaši noderīgi izmaiņu uzraudzībai un attīstībai.

Psiholoģiski triki svara zaudēšanai

Iespējams, jūs interesē apskatīt šo rakstu:

"10 psiholoģiski triki svara zaudēšanai"

Bibliogrāfiskās atsauces: