Bailes no tā, ka nekontrolē sevi vai attiecības

Mūsu kā cilvēku būtībā meli nepieciešamība justies kā mūsu dzīve ir kontrolēta. Šī sajūta palīdz mums justies droši un veicina psiholoģisko labsajūtu.

Tomēr, kad šī vajadzība pēc kontroles kļūst par neatliekamu vai būtisku nosacījumu mūsu miera mieram, Tas var izraisīt postījumus gan mūsu personīgajās attiecībās, gan darba dzīvē, gan dzīves kvalitātē vispārīgi.

• Saistītais raksts: "Alberta Banduras pašefektivitāte: vai jūs ticat sev?"

Ko nozīmē nepieciešamība kontrolēt?

Lai varētu zināt, ar ko cilvēks jūtas bailes nekontrolēt Vispirms mums jāzina, kāda ir kontroles nepieciešamība un kādas psiholoģiskas sekas tam ir.

Ar "nepieciešamību pēc kontroles" mēs saprotam, ka personai ir jāsaprot, kas viņu ieskauj, lai iedarbotos uz to vai varētu to ietekmēt. Kā arī steidzamība, pēc kuras jūs jūtaties, lai noteiktu rezultātu vai seku virkni, pirms tās rodas.

Gadījumos, kad šī kontroles sajūta ir labi apdraudēta nejaušība, jo situācija nav atkarīga no personas vai tāpēc, ka lēmumus pieņem citi, iespējams, ka persona piedzīvo virkne negatīvu emociju, piemēram, neapmierinātība un dusmas, kas piespiež jūs rīkoties dominējot, izspiežot vai pārskatīšana.

Šajos gadījumos tiek iedarbināts mehānisms, kas pazīstams kā "kontroles motivācija". Kontroles motivācijas vadīts, cilvēks var reaģēt divos dažādos veidos: no vienas puses, tas var parādīties psiholoģiskā reaktivitāte, ar kuras palīdzību persona pieliek vēl lielākas pūles, lai mēģinātu kontrolēt situāciju nekontrolējams; vai arī to var ģenerēt bezpalīdzības sajūta kurā izzūd mēģinājumi dominēt.

Lai gan parasti tieksme plānot lietas vai sagatavot tās iepriekš tiek uzskatīta par pozitīvu un patiešām efektīva mērķu sasniegšana, kad šī tieksme tiek novirzīta līdz galējībai un kļūst par nepieciešamību, tā var iejaukties mūsu dzīvē katru dienu.

• Saistītais raksts: "Iemācīta bezspēcība: iedziļināšanās upura psiholoģijā"

Kāds ir šo baiļu cēlonis?

Pārmērīgu nepieciešamību pēc kontroles parasti izraisa bailes no tā neesamības. Lai gan precīzi šo baiļu nepieļaušanas cēloņi vēl nav noskaidroti, tomēr ir daži teorijas, kas to saista ar personību vai traumatisku notikumu pieredzi pagātnē.

Viena no šīm teorijām pieļauj hipotēzi, ka daudzos gadījumos, baidoties no situācijas nekontrolēšanas, pastāv iracionālas bailes būt citu cilvēku žēlastībā. Šīs bailes, domājot par atkarību no citiem, cēlonis var būt traumatiski notikumi, kuros persona jutās bezpalīdzīga vai neaizsargāta.

Iepriekšējā vardarbības, pamešanas vai nolaidības pieredze var likt cilvēkam nesamērīgi censties atgūt sajūtu, ka viss viņu dzīvē ir kontrolēts.

Tomēr ir vairāki faktori, kuriem var būt svarīga loma, ietekmējot nepieciešamību kontrolēt personu, dodot priekšroku tam, ka tas tiek uzsvērts pārmērīgi. Šie faktori ir:

• Traumatiska dzīves pieredze vai ļaunprātīgu izmantošanu.
• Uzticības trūkums.
• Trauksme.
• Bailes no pamešanas.
• Zema pašapziņa.
• Personas ticējumi un vērtības.
• Perfekcionisms.
• Bailes izgāzties.
• Bailes piedzīvot negatīvas vai sāpīgas emocijas.

Kādi ir cilvēki ar lielu kontroles nepieciešamību?

Lai gan no pirmā acu uzmetiena cilvēki, kuriem ir bailes zaudēt kontroli pār savu dzīvi vai kuriem vienkārši ir pastāvīga vajadzība just, ka viņiem tas ir, mēdz šķist spēcīgi un pārliecināti cilvēki; realitāte ir tāda, ka aiz šī izskata slēpjas zināms trauslums, kā arī liela neaizsargātība pret ideju vai bailes, ka ir noteiktas lietas, kuras nevar kontrolēt, kas notiek neatkarīgi no tā, ko kāds vēlas.

Cilvēki ar tieksmi kontrolēt visu apkārtējo piedzīvo lielas bailes no ārējā izskata pēkšņi un neparedzēti notikumi, jo jūsu spēja būt spontānai vai improvizēt nav labi izstrādāta.

Turklāt vēl viena iezīme, kas definē šos cilvēkus, ir sajūta, ka pārējie ir atkarīgi jūsu spēja pārvaldīt notikumus, kas notiek ikdienā. Tātad šī atbildības sajūta var kļūt par spēcīgu stresa faktoru.

Kādi ir kontroles veidi?

Ir neskaitāmi veidi, kā cilvēki var mēģināt pārņemt kontroli pār savu vidi un citiem cilvēkiem. Šie cilvēki izmanto sava veida viņu intīmās attiecībās, ģimenē, darba vai sociālajā vidē.

1. Nepieciešams sevi kontrolēt

Kad cilvēks piedzīvo pārmērīgas bailes nekontrolēt savu dzīvi, varat rīkoties šādi:

• Piespiedu vingrinājums
• Piespiedu tīrīšana vai kopšana.
• Sevis savainošana.
• Vielu ļaunprātīga izmantošana.

2. Nepieciešamība kontrolēt citus

Daži šo cilvēku uzvedības piemēri ir:

• Pāru darbību kontrole.
• Personisko priekšmetu, piemēram, kāda cita tālruņa vai sociālo mediju, pārskatīšana.
• Neļaujiet citai personai runāt vai mijiedarboties ar ģimeni vai draugiem.
• Gāzes apgaismojums.
• Negodīga rīcība ar trešām personām.
• Pārāk aizsargājoša vecāku audzināšana.
• Fiziska vardarbība, seksuāla vai emocionāla.
• Uzmākšanās vai ķircināšana.

Kā psihoterapija var palīdzēt?

Kontroles problēmu risināšana, izmantojot psihoterapiju, nozīmē atklāt cilvēkā lielu nepieciešamību pēc kontroles. Šis punkts ir ārkārtīgi sarežģīts, jo vairumā gadījumu pacients nespēj uztvert šo vajadzību pēc dominēšanas vai varas.

Terapijas laikā pacients un psihologs strādā kopā, lai novērstu bailes, kas ir šīs vajadzības pamatā. Kā arī ar to saistītās emocijas, piemēram, trauksme, radot virkni noderīgu pārvarēšanas stratēģiju, kad tās parādās.

Šis process, kurā strādā pacienta pašapziņa, var palīdzēt viņam atteikties no kontroles nepieciešamības.

Kognitīvā psihoterapija var palīdzēt cilvēkam identificēt patieso nepieciešamību pēc kontroles: pašaizsardzību. Emocionālā nestabilitāte un iespēju vai autonomijas trūkums tie var likt cilvēkam meklēt kontroli pār citiem dzīves aspektiem. Šī diskomforta avota atpazīšana un novēršana palīdzēs jums attīstīt līdzjūtību un pieņemt to jūsu daļu, kurai nepieciešama aizsardzība.