8 aktivitātes, lai strādātu pie emocijām

The Emocionālā inteliģence (EI) Mūsdienās tas ir ļoti populārs jēdziens, jo daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tas sniedz vairākas priekšrocības mūsu garīgajai veselībai un mūsu sniegumam.

Emocionālā inteliģence tiek definēta kā spēja identificēt, saprast un regulēt savas un citu emocijas, un tā attiecas gan uz klīnisko, gan darba vai izglītības vidi.

Dinamika emocionāli izglītot

Emocionālajai izglītībai jābūt obligātai visos izglītības centros, jo emocionāli inteliģenti studenti izbauda un izbaudīs lielāku garīgo labklājību un stiprāku personību un sagatavojies iespējamām grūtībām, kuras dzīve viņiem var sagādāt nākotnē.

Šajā rakstā varat atrast dažādas aktivitātes un vienkāršu dinamiku, lai strādātu pie emocijām.

Emocionālas aktivitātes bērniem

Ja esat skolotājs un vēlaties izglītot savus skolēnus emocionālajā inteliģencē, tad varat atrast aktivitāšu saraksts, kas ļaus mazajiem attīstīt emocionālās prasmes gudrs.

1. Grupas bilance: zvaigzne

Mērķis: Pašapziņa un grupas sadarbība

Ilgums: 15-20 minūtes

Pašapziņa tas ir psiholoģisks mainīgais un emocijas, kas dod mums spēku un drosmi, ļauj mums sasniegt jaunus mērķus un pārvarēt grūtus mirkļus, kas var rasties mūsu ceļā. Pozitīvas cerības par to, ko mēs varam darīt, palīdz mums izvirzīt motivējošus mērķus un virzīties uz problēmu risināšanu.

Šī dinamika ir vienkārša. Ja tas tiek darīts klasē, jums vienkārši jāizveido aplis ar studentu grupu. Apļa dalībniekiem vajadzētu nedaudz izplest kājas un paspiest roku, un grupa atdalās tā, lai rokas būtu izstieptas. Dalībnieki numurēti ar vienu un otro numuru. Cilvēki ar pirmo numuru dosies uz priekšu, bet cilvēki ar otro numuru - uz priekšu.

Ir svarīgi, lai dalībnieki lēnām ietu uz priekšu vai atpakaļ, līdz sasniegtu līdzsvara punktu. Turklāt ir iespējams arī mainīt pirmā numura numurus uz otrajiem un pat darīt to nepārtraukti. Pēc dinamikas pabeigšanas dalībniekiem tiek uzdota virkne jautājumu, lai viņi dalītos savā pieredzē un labāk apgūtu iemācīto. Piemēram, vai esat pamanījuši kādas grūtības? Kā jūs pārstāvētu to, ko esat iemācījušies reālajā dzīvē, kad runa ir par uzticēšanos grupai?

2. Vārda spēle

Mērķis: sevis izzināšana

Ilgums: 15 minūtes

Šī spēle ir ideāli piemērota bērniem. Neskatoties uz to, ka tā ir vienkārša, Viņiem ir noderīgi uzzināt savas pozitīvās īpašības, kas dod priekšroku sevis izzināšanai.

Bērniem tiek dotas divas papīra lapas un tiek lūgts pierakstīt viņu vārdu un uzvārdu. Tad uz vienas no lapām viņiem tiek lūgts ar katru sava vārda burtu pierakstīt īpašības uzskatiet, ka viņiem ir (ja nosaukums ir ļoti garš, viņiem to var lūgt darīt tikai ar vārdu vai uzvārds). Piemēram: Ja personu sauc par Bea Salta, tās īpašības vai tikumi var būt: Labi, enerģiski, laipni, pārliecināti, patīkami, gudri, strādīgi un pārliecinoši.

Uz otras lapas bērniem tiek lūgts uzrakstīt tā cilvēka vārdu, kurš ir ietekmējis viņu dzīvi. un tad viņiem jāraksta vārdi, kas izsaka, kā viņi viņus ietekmējuši. Tādā veidā tiek izveidota saikne starp sevis uztveri un pozitīvajām vērtībām, kas saistītas ar sevi, ģenerējot autobiogrāfisku stāstījumu par viņa personības attīstību, kas palīdz tos nostiprināt Sveicieni.

3. Atbildiet uz apsūdzību

Mērķis: Emocionālā regulēšana

Laiks: 25 minūtes

Šī dinamika ir ideāli piemērota skolotājiem, lai izglītotu savus skolēnus emocionālā kontrolē.. Klasē skolotājam vajadzētu skaļi nolasīt šī stāsta sākumu.

“Pepe ir ļoti priecīgs parkā, kad pēkšņi redz, kā Rafa nāk pretī. Rafa izskatās ļoti dīvaini. Pepe brīnās, kas ar viņu notiek. Viņi tuvojas un sasveicinās, bet tūlīt Rafa sāk kliegt. Viņš saka, ka Pepe ir licis viņam izskatīties ļoti slikti ar citiem apkārtnes zēniem, ka viņš ir slikts draugs, ka viņš ir vainīgs pie visa, kas ar viņu notiek. Tad Pepe... ”.

Kad stāsts ir izlasīts, Studentiem individuāli jādomā, kā viņi rīkotos, ja nonāktu situācijā, kādā atrodas Pepe.. Pēc tam atbildes tiek dalītas un iedalītas divās grupās: tās, kas ļauj samierināties un meklē mierīgu ceļu, un tās, kas veicina lielāku konfliktu. Debašu veidā tiek panākts secinājums, kāpēc pirmie ir labāki par otrajiem.

4. Uzrakstiet stāstu

Mērķis: pašpārliecinātība

Ilgums: 45 minūtes

Tāds pats kā iepriekšējais vingrinājums Šīs aktivitātes mērķis ir studentiem nošķirt veidus, kā reaģēt uz apsūdzību un papildus tam iemācīties kontrolēt savas emocijas un iemācīties atrisināt konfliktus, apmācot iztēle hipotētiskās situācijās, kas pārsniedz sociālās jomas, kurās cilvēks atrodas pieradis.

Studentu grupa tiek sadalīta pāros, un tad viņi iedomājas situāciju, kurā ir konflikts. Tad katrs pāris uzraksta īsu stāstu, kurā jāiekļauj šie elementi:

• Pusaudži runā vai sūta īsziņas mobilajā telefonā
• Apsūdzība
• Risinājums, kas atstāj brīvu ceļu dialogam

Stāsti tiek kopīgi un grupas novērtējums par konflikta risinājuma priekšrocībām un trūkumiem, lai no emocionālā viedokļa saprastu, ko viens vai otrs gals nozīmē cilvēkiem, kas iesaistīti stāsts.

5. Aizsardzības ekrāni

Mērķis: empātija

Ilgums: 25 minūtes

Ar šo darbību ir paredzēts, ka students verbalizē savas idejas, uzskatus, vērtības un mainīgos kas saistīti ar emocionālo inteliģenci. Zināt otru un izskaidrot viņu idejas un uzskatus ir ideāli, lai viņus cienītu un saprastu viņu dzīvesveidu. Šīs dinamikas mērķis ir radīt efektīvu komunikāciju un cieņu no visiem grupas locekļiem.

Tāpēc skolotājs piedāvā ļoti daudzveidīgu un daudzveidīgu fotoattēlu vai žurnālu izgriezumu un aicina katru dalībnieku izvēlēties divus. Savukārt katrs students pārējiem apraksta nozīmi, kāda viņiem ir viņu uzņemtajām fotogrāfijām. izvēlēto, ko viņi iesaka, kādas vērtības un idejas atspoguļojas attēlos un kāds ir iemesls izvēle.

Aktivitātes jauniešiem un pieaugušajiem

Emocionālās inteliģences aktivitātes nav ierobežotas tikai ar mazākajiem. Jaunieši un pieaugušie var gūt labumu arī no emocionālās mācīšanās, tā kā izglītība ir mūža process.

6. Diskusiju grupa

Mērķis: Pašapziņa un komandas darbs

Laiks: 30 minūtes

Šīs dinamikas mērķis ir izveidot diskusiju grupu, lai apspriestu un rastu kopīgu risinājumu. Dalībniekam jāpiedalās savās idejās, uzskatos un domās par ierosinātu tēmu, kas attiecas uz emocionālās inteliģences vai vērtību izglītības tēmu. Piemēram:

• Brīvprātīgais darbs ir labs veids, kā iemācīties atbildību. Kāpēc un kāpēc ne?
• Vienīgā persona, ar kuru es sacenšos, ir "es pats". Kāpēc jā un kāpēc ne?
• Ja esmu daļa no grupas, grupas vajadzībām jābūt svarīgākām nekā manām vēlmēm. Kāpēc jā un kāpēc ne?

No šiem diskusiju priekšlikumiem tiek radītas sinerģijas, lai panāktu risinājumu, kas apmierina lielāko daļu jutīguma.

7. dzīves ritenis

Mērķis: sevis izzināšana

Ilgums: 20 minūtes

Dzīves rats ir rīks, ko plaši izmanto koučingā, jo tas ļauj mums uzzināt savas vēlmes vai vajadzības. Tas dod mums iespēju uz papīra izveidot skaidru redzējumu par to, kādus aspektus mēs uzskatām par svarīgiem mūsu dzīvē un mēs vēlamies strādāt. Tagad dzīves tēma ir elastīga tehnika, kuru var pielāgot situācijai, kas mūs visvairāk interesē. Piemēram, mūsu personīgai attīstībai vai darba meklēšanai un zināšanai, kādas prasmes mums vajag darboties.

Lai veiktu šo dinamiku, mēs piegādājam papīra lapu, kurā ir aplis ar atstarpi, lai ierakstītu mainīgos, ar kuriem vēlamies strādāt. Šīs vietas aizpildīs dalībnieki. Piemēram, ja tiek strādāts pie laimes, dalībniekiem vajadzētu pierakstīt aspektus, kurus viņi uzskata par vissvarīgākajiem: pāris, draugi, darbs, atpūta utt. Pēc tam viņš novērtē katru aspektu no viena līdz desmit, lai uzzinātu, kur viņš domā.

Ar šo rīku cilvēks vairāk apzinās jomas, kurās jāstrādā, lai sasniegtu pilnvērtīgāku dzīvi, un katram jūsu izvēlētajam punktam ir iespējams noformēt nepieciešamās darbības. Piemēram, ja dalībnieks uzskata, ka viņu attiecības ir zemas, viņi var izstrādāt dažādas stratēģijas, lai tās uzlabotu: saziņa, vairāk laika pavadīšana kopā. utt. Šī aktivitāte ir piemērota pusaudžiem un pieaugušajiem.

8. Saruna no 1. līdz 0

Mērķis: Aktīva klausīšanās un starppersonu komunikācija

Ilgums 15 minūtes

Kā secina Alberta Mehrabiana izmeklēšana, klātienes sarunā verbālais komponents pārstāv tikai 35%. Tāpēc vairāk nekā 65% ir neverbālā komunikācija, tas ir, mūsu emociju, ķermeņa stājas, acu kontakta vai žestu komunikācija. Šīs aktivitātes mērķis attīstīt aktīvu klausīšanos un uzlabot starppersonu komunikāciju.

Lai to izpildītu, ir nepieciešams novietot krēslu rindu apļa formā. Katra krēsla priekšā ir jānovieto cits krēsls, lai dalībnieki sēdētu viens otram priekšā. Ideja ir tāda, ka katrs dalībnieks paliek sēdējis divas minūtes un pēc tam pāriet uz nākamo krēslu.

Šajās divās minūtēs, kad viņi sēž, vispirms runā viens no diviem dalībniekiem, kurš sēž pretī priekšā, kamēr otrs aktīvi klausās, tas ir, pievēršot uzmanību neverbālai valodai (emocijām, žestiem, utt.). Pēc minūtes lomas mainās un notiek citas sarunas, kamēr partneris viņu aktīvi klausās. Pēc divām minūtēm katrs dalībnieks maina krēslu. Loģiski, ka viens pāra dalībnieks dosies vienā virzienā, bet otrs - citā virzienā.