Mindfulness skolā: ieguvumi skolotājiem un studentiem

Prakse Pilnīga uzmanība vai Mindfulness, vairāk nekā paņēmienu kopums, lai būtu pašreizējā brīdī, tā ir attieksme pret dzīvi. Tas ir pārvarēšanas stils, kas veicina personīgās stiprās puses, un klasē tas sniedz labumu gan studentiem, gan skolotājiem.

Mindfulness mērķis izglītības kontekstā ir ka dalībnieki iegūst apziņas un miera stāvokli, kas viņiem palīdz pašregulēt savu uzvedību un labāk iepazīties, papildus tam, lai radītu labvēlīgu vidi mācīšanās.

Mācīšana ar apziņu veicina pedagoģisko sabiedrību, kurā studenti uzplaukst akadēmiski, emocionāli un sociāli; un kurā skolotāji maksimāli izmanto klimatu, kas rodas šajā izglītības vidē. Uzmanība ir apzināts un mērķtiecīgs veids, kā pieskaņoties notiekošajam un ļauj mums atmaskot automātismu un veicināt attīstību neatņemama sastāvdaļa.

Uzmanība skolās kļūst arvien populārāka

Mindfulness Rietumos kļuva populārs, pateicoties Masačūsetsas universitātes ārstam Jonam Kabatam-Zinnam, kurš 1978. gadā sāka lietot Mindfulness pacientiem, kuri cieš no

hronisks stress. Kopš tā laika Mindfulness tiek piemērots dažādās jomās, piemēram, klīniskā, darbaspēks vai sports.

Zinātniskie pētījumi to parāda regulāriem Mindfulness praktizētājiem ir lielāks nervu blīvums, labāka pašsajūta, viņi ir efektīvāki savā darbā un retāk ciešdepresija vai trauksme. Pēdējos gados Google ar savu programmu darbiniekiem ir organizējis Mindfulness apmācību Meklējiet sevī, un daudzi vadošie uzņēmumi ir gājuši viņu pēdās.

Izglītības kontekstā Mindfulness ir ieviests arī daudzās skolās un institūtos. Spānijā ir vairākas autonomijas, kas piedalās šīs prakses attīstībā. Kanāriju salu valdība pirmo reizi ieviesa obligātu mācību priekšmetu, ko sauc par emocionālo izglītību un kura savā darba kārtībā iekļauj pilnīgu uzmanību. Andalūzijā treneris un pētnieks pilnīgas apziņas jomā un Emocionālā inteliģence, Olīvija Rekondo, pasniedz treneriem kursus par emocionālo inteliģenci caur Mindfulness sadarbībā ar Junta de Andalucía. Aragonā tiek īstenota programma “Laimīgas klases”, Katalonijā - Trevas programma un Valensijas kopienā - “Apzinīgo skolu programma”.

Tikai apzināts pedagogs var izglītot apzināti

Skolotāji ir cilvēki, kuriem ir būtiska loma sabiedrībā, jo viņi veic svarīgu nākamo paaudžu izglītošanas funkciju. Viņa darbs ir vērsts ne tikai uz teorētisko zināšanu mācīšanu, bet arī Viņi ir atbildīgi arī par studentu vērtību un prasmju popularizēšanu viņu attīstībai sabiedrībā.

Būt skolotājam ne vienmēr ir viegls uzdevums, un lielās prasības, kas rodas, esot skolotājam, var izraisīt hronisku stresu, emocionāls nogurums un attiecību problēmas ar studentiem. Mindfulness šajās situācijās ir pierādījis savu vērtību. Piemēram, samazinot skolotāju stresu, slimības atvaļinājumu, depresiju, trauksmi vaiIzdegt.

Regulāra Mindfulness prakse nodrošina skolotājus ar rīkiem, kas ļauj viņiem saskarties ar problemātiskām situācijām un palīdz uzlabot viņu dzīves kvalitāti un labklājību. Tas savukārt ietekmē viņu sniegumu un attiecības ar skolēniem, kā rezultātā tiek nodrošināta optimāla izglītības vide mācībām.

Apzinātības priekšrocības skolotājos

Daži no Mindfulness skolotājiem sniegtajiem ieguvumiem ir šādi:

• Uzlabo uzmanības koncentrēšanos un izpratni

• Palielina atsaucību studentu vajadzībām

• Veicina emocionālo līdzsvaru

• Atbalsta stresa vadību un samazināšanu

• Veicina labu veselību personiskajās attiecībās darbā

• Uzlabo klases klimatu un veicina optimālu vidi mācībām

• Atbalsta vispārējo labsajūtu un pašcieņu

Apzinātības priekšrocības studentos

Spēja pārdomāt savu iekšējo pasauli un savas emocijas un domas ar attieksmi Līdzcietība pret sevi dod labumu studentu labklājībai un ir būtiska apmācības sastāvdaļa Mindfulness.

A metaanalīze Džozefs Durlaks 2011. gadā veica un kurā piedalījās 270 000 visu akadēmisko posmu studentu, secināja, ka tie studenti, kuri bija pabeiguši sociālās un emocionālās izglītības programmas sākumskolā pusaudžiem ne tikai ievērojami uzlabojās uzvedības jautājumos (piemēram, mazāk vardarbīgi), bet viņi arī uzlaboja savus akadēmiskos rezultātus salīdzinājumā ar tiem, kuri šo apmācību nav saņēmuši.

Bet ne tikai emocionālā regulēšana ir būtiska Mindfulness apmācības sastāvdaļa, un ir veikti daudzi pētījumi zinātniski pierādījumi par Mindfulness pozitīvo ietekmi uz tā sauktajām smadzeņu izpildfunkcijām, piemēram, uzmanība, atmiņa vai garīgā elastība, kas viss ir nepieciešams labam personīgajam un akadēmiskajam sniegumam.

Regulāra uzmanības prakse studentiem ir izdevīga daudzu iemeslu dēļ. Tālāk ir aprakstīti ieguvumi, ko apzinātība dod studentiem:

• Uzlabo akadēmisko sniegumu

• Uzlabot sevis koncepciju

• Samazina agresivitāti un vardarbību

• Palieliniet radošumu

• Uzlabo dalību klasē, veicinot impulsu kontroli

• Palieliniet atmiņu

• Uzlabojiet koncentrēšanos un uzmanību

• Samaziniet testa trauksmi

• Veicina vēlmi mācīties

• Veicina pašrefleksiju un pašpaļāvību

• Veiciniet empātiju un sapratni pret citiem

• Veicina prosociālu uzvedību un veselīgas savstarpējās attiecības

• Uzlabo sociālo un emocionālo mācīšanos

• Parasti uzlabot veselību

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Durlaks, Dž. A., Veisbergs, R. P., Dymnicki, A. B., Teilors, R. D. & Šellingers, K. B. (2011). Skolēnu sociālās un emocionālās mācīšanās veicināšanas ietekme: skolās balstītu universālu iejaukšanos metaanalīze. Bērna attīstība, 82 (1): 405–432.
• Frenks Dž. un citi. (2015): “Uzmanības balstīta stresa samazināšanas efektivitāte attiecībā uz pedagoga stresu un labsajūtu: eksperimentālā pētījuma rezultāti”. Mindfulness 6, 208.-216.
• Hassed Craig and Chambers, Richard (2014). Apzināta mācīšanās: samaziniet stresu un uzlabojiet smadzeņu darbību, lai mācītos efektīvi. Exisle Publishing.