Kādas ir psiholoģiski veselīgu cilvēku iezīmes?

Garīgā veselība ietekmē katru mūsu dzīves jomu.

Tas ļauj mums izveidot veselīgas un funkcionālas afektīvās saites ar citiem, tas ļauj mums atbilstoši mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, mēs ļauj iegūt labu darba sniegumu un pat ļauj mums izbaudīt katru dienu un spēt sasniegt ilgi gaidīto jēdzienu "laime". Tomēr... Kādas ir psiholoģiski veselīgu cilvēku īpašības? Šī ir tēma, ar kuru mēs risināsim nākamo.

• Saistītais raksts: "16 visbiežāk sastopamie garīgie traucējumi"

Psiholoģiski veselīgu cilvēku iezīmes

Malagas ministru kabineta psihologs Psihologi Malaga PsicoAbreu ierosina virkni iezīmju, kurām jābūt cilvēkiem, kurus mēs uzskatām par psiholoģiski veseliem. Tie ir šādi.

1. Laba pašcieņa

Persona ar pietiekamu pašnovērtējumu un labu pašnovērtējumu zina sevi un redz sevi reālistiskā veidā. Viņi neskatās uz sevi no augšas, nepārspīlē sevi, nenovērtē par zemu vai nepārvērtē savas spējas vai spējas, neizskatās zemāki par citiem cilvēkiem, nepārliecinās Turklāt viņa ir pārliecināta par lielāko daļu pieņemto lēmumu, ir apmierināta ar sevi (kaut arī zina, ka vēl jāuzlabo), ir pārliecināta par savas spējas, jūtas labi, būdama viena (nebaidās un neuztraucas par vientulību), zina savas stiprās un vājās puses, ciena sevi viņa pati zina, kas viņai padodas un kas nav, spēj pieņemt citu kritiku, prot lūgt piedošanu, prot veselīgi kritizēt sevi, lai kļūt labākam…

Mēs varam arī cieši saistīt pašcieņas jēdzienu emocionālās neatkarības jēdziens, kas ļauj uzskatīt citu personu un jebkuras attiecības par vēl vienu ikdienas sastāvdaļu, kas ļauj nostiprināt veselīgas attiecības ar citiem.

2. Emocionālā inteliģence

Persona ar pietiekamu emocionālo inteliģenci spēj izjust, piedzīvot un izteikt savas pozitīvās un negatīvās emocijas. Emocionāli inteliģents cilvēks spēj pašregulēties un kontrolēt savas emocijas un jūtas.

Savu emociju identificēšana, analīze, komunikācija un vadīšana Ir izšķiroši, lai nākotnē varētu panākt adaptīvāku galīgo izturēšanos. Cilvēkus ar emocionālo inteliģenci nepārņem viņu pašu emocijas (bailes, dusmas, dusmas, vainas apziņa, trauksme, greizsirdība ...), jo viņi spēj tos sajust un apstrādāt adaptīvi, lai ilgi nepaliktu pie viņiem noenkuroti.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

3. Izturība

Elastīgums ir pozitīva prasme, kas ļauj mums pārdzīvot nelabvēlīgu, traumatisku vai ārkārtēju situāciju ar savām prasmēm tikt galā un pat ļauj mums no tā izkļūt stiprākam. Elastīgums ļauj mums adaptīvi pārdzīvot nelabvēlīgu notikumu, lai gan tas nenozīmē ka negatīvas emocijas nav jūtamas vai izteiktas slimības, nāves, duelis…

4. Iekšējā kontroles vieta

Cilvēkus ar iekšēju kontroles loku raksturo domāt, ka pastāv cieša saikne starp viņu uzvedību vai uzvedību un to sekām.

Personai ar iekšēju kontroles loku ir uzskats, ka viņš pats ir spējīgs kontrolēt savu dzīvi un ka viņu nekontrolē veiksme, liktenis, karma vai citu lēmumi. Iekšējā kontroles lokalizācija atvieglo tādas iezīmes kā atbildība, piepūle, neatlaidība, pozitīva paškritika... Piemēram, cilvēks ar iekšēju kontroles loku savus panākumus un neveiksmes saista ar savu rīcību, nevis ar spēkiem ārējs.

Gluži pretēji, cilvēki ar ārēju kontroles loku savus nopelnus, neveiksmes un atbildību saista ar ārējiem notikumiem vai citiem cilvēkiem, kas izraisa zemu pašnovērtējumu, pasīvu attieksmi pret likstām un neveicina izaugsmi personisks.

5. Pašpārliecība

Pārliecinoša komunikācija ar citiem sastāv no savlaicīgi un tieši paust savu viedokli, emocijas, jūtas, vajadzības un vēlmes.

Tāpēc uzstājība nozīmē savu un citu tiesību ievērošanu, nenonākot pasīvā vai agresīvā saskarsmē. Turklāt tas ļauj veselīgākas, dziļākas un adaptīvākas attiecības ar citiem un atvieglo mijiedarbību ar vidi.

No otras puses, pašpārliecinātība ir cieši saistīta ar labu pašcieņu, jo, ja es uzskatu, ka manas vajadzības, viedokļi un jūtas ir tikpat svarīgi kā citiem, man būs lielākas iespējas tos paust un spēt viņus aizstāvēt.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecinoša komunikācija: kā skaidri izteikties"

6. Neapmierinātības tolerance

Vilšanās ir nepatīkamas sekundāras emocijas, kurām piemīt dusmas, skumjas un bezpalīdzības sastāvdaļas, un tas tiek piedzīvots, nespējot iegūt to, ko domājām vai gaidījām (plānu, projekta ilūziju, materiālo objektu ...).

Katru dienu mēs piedzīvojam daudzus notikumus un situācijas, kas mums rada neapmierinātību: nokavēt autobusu, atteikties darbā, nevis Kurpes, kas jums patika pēc jūsu izmēra, paliek, ka draugs atceļ jūsu nedēļas nogales plānu, nozog jūs un atlaida jūs no darbs... Vilšanās ir ļoti biežas emocijas mūsu ikdienas dzīvē, tāpēc ir svarīgi zināt, kā to kontrolēt un rīkojieties ar to.

7. Pacietība un paškontrole

Pacietība ir prasme, kas ļauj mums izturēt un tikt galā ar grūtībām un neveiksmēm, lai sasniegtu kādu mērķi vai labu. Mēs visi zinām, ka vērtīgajam vai sasniegšanas vērtajam ir nepieciešama pacietība un pūles (profesionāla karjera vai specializācija uz kaut ko, romantiskas attiecības ar kādu citu ...), tāpēc pacietības attīstība ir būtiska mūsu ikdienā, lai neatstātu to, kas mums ir ierosināts.

Paškontrole ir prasme, kas ir saistīts ar pacietību un spēju aizkavēt apmierināšanu tūlīt, lai sasniegtu mērķi, kas tiek uzskatīts par daudz svarīgāku. Piemēram, ja es nespēju savaldīties un pateikt nē ceļojumam ar draugu nedēļas nogalē pirms eksāmeniem (eksāmena atlikšana tūlītēju gandarījumu), es nevarēšu mācīties un nedabūšu tos priekšmetus, kas ļauj man sasniegt izvirzīto mērķi "iegūt savu skrējiens ”.

8. Pielāgošanās spējas un prasmes tikt galā

Pārmaiņas mūsu dzīvē un ikdienā notiek bieži, tāpēc spēja tām pielāgoties ir būtiska. Cilvēki ar labu pielāgošanās spēju spēj pielāgoties jaunām situācijām: jaunai dzīvei cita pilsēta, jauna vide, radinieka nāve, duelis, vilšanās attiecībās mīlošs ...

Cīņas prasmes, kuras katrs cilvēks izkopj visa mūža garumā palīdzēt pēc iespējas labāk pieņemt un tikt galā ar šīm jaunajām situācijām, lai varētu atgūt emocionālo un psiholoģisko labsajūtu, kāda bija pirms pasākuma. Šīs prasmes tikt galā var būt negatīvu domu pozitīva pārstrukturēšana vai disfunkcionāla, sociālā atbalsta meklēšana, notikuma pozitīva pārvērtēšana... starp daudziem cits

9. Empātija

Empātija ir prasme, kas ļauj mums uzzināt, kā jūtas citi cilvēki vai ko viņi domā, lai saprastu viņu emocijas, jūtas un nodomus. Šī spēja ielikt sevi otra cilvēka apavos mums atvieglo adaptīvu un efektīvu mijiedarbību ar savu tuvāko sociālo vidi.

10. Sociālās prasmes

Sociālās prasmes ir rīki, kas ļauj jums socializēties ar citiem. Garīgi veseli cilvēki kopumā ir apmierinošas sociālās attiecības un spēj uzturēt ciešas saites ar citiemViņi atbilstoši sazinās ar svešiniekiem un paziņām, ikdienā mēdz uzturēt patīkamas attiecības ar citiem, uztur saites. Psiholoģiski veseli cilvēki bauda sociālās attiecības un parasti jūtas labi citu sabiedrībā, tāpēc sociālās attiecības viņus apmierina.

Kā uzlabot šīs īpašības?

Ir iespējams strādāt ar visām šīm īpašībām ar psiholoģiskās terapijas palīdzību, būt psiholoģiski veselīgākam cilvēkam un sasniegt lielāku psiholoģisko labsajūtu ikdienā. Kā pacienti tas ļaus mums veidot adaptīvākas un veselīgākas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem, justies labāk par sevi un ikdienā vairāk izbaudīt.

Ja neviena no šīm prasmēm nav labi attīstīta, būtu ieteicams doties pie psihologa, lai viņam būtu laba psiholoģiskā veselība un panāktu lielāku personisko un garīgo labsajūtu.