8 zelta likumi attiecību konflikta pārvarēšanai

Personīgajās attiecībās agri vai vēlu rodas neatbilstības, jo katram cilvēkam ir savs viedoklis, pārliecība un īpašais veids, kā redzēt pasauli.

Atšķirības ir dabiski, rūgta daļa parādās, kad jūs kļūstat strupceļā. Attiecības pasliktinās un parādās pāra ciešanas un atsvešināšanās. Pāru terapijā mēs pastāvīgi atveram alternatīvas, lai atrastu izeju alejā.

• Saistītais raksts: "14 visbiežāk sastopamās problēmas attiecībās

Pāris konfliktu risināšana: ko darīt?

Psicode institūta ikdienas darbā mēs izmantojam bezgalīgas metodes, ar kurām mēs meklējam citas iespējas, lai atrisinātu problēmas, kuras pāris pats nespēj. Mēs esam starpnieki, strādājam pie elastības, atsaucam toksisko dinamiku, veidojam veselīgas komunikācijas scenārijus, Mēs mācām noslēgt pagātnes stāstus, atbaidām lepnumu, pasniedzam piedošanu un burvību atkāpšanās. Jebkurā gadījumā psihologi kļūst par vienošanās un harmonijas veicinātājiem pārī.

Tas tomēr ir ļoti kuriozi lielākā daļa pāru atkal un atkal saskaras ar vienām un tām pašām problēmām

. Katrs pāris beidzot atkārto tās pašas konfliktu ainas un tēmas. Pat cilvēki, kas to veido, zina, kāds būs situācijas iznākums, taču viņi to nevar palīdzēt; Viņi dara to pašu atkal un atkal, cerot, ka tas tiks atrisināts. Bet abus konflikts iesprosto.

Kas mūs pārsteidz, ka, ierodoties uz konsultāciju, mēs novērojam, ka repertuārā ir daudz pāru. ļoti labas komunikācijas prasmes. Daži pat ir lasījuši un mācījušies pašpārliecinātību, taču pat ar tiem neizdodas pārvarēt konfliktus.

Kāpēc viņi to nevar novērst paši?

Ir iesaistītas daudzas emocijas, piemēram, dusmas, vainas apziņa vai bailes, kas neļauj jums redzēt risinājumu. Sarunas tēma kļūst saspringta, tikai pieminot to, jo tādu ir bijis daudz neveiksmes gadījumi mēģinājumā un tāpēc, ka viņi vēlas, lai otrs redz pasauli tāpat kā viņi, no tā paša perspektīvā. Tur parādās galvenais šķērslis. Nepārtraukta cīņa, lai uzzinātu, kam ir taisnība.

Apspriedēs visbiežāk sastopamās tēmas, kas visbiežāk izraisa diskusijas, ir šādas: pārmetumi par to trūkumu iesaistīšanās sadzīves pienākumos un ar bērniem, dažādi viedokļi par izglītību ar bērniem, problēmas ar ģimenēm politiska, nepārspējama neuzticība, individualitātes prasības, kuras otrs pāra loceklis nesaprot, problēmas seksuālajās attiecībās, atkarības vai greizsirdība.

Atslēgas pāru konflikta pārvarēšanai

No šiem apsvērumiem aplūkosim 8 likumus, kas var palīdzēt izkļūt no konflikta.

1. Runājiet par problēmu, kad neesat tajā iedziļinājies

Parasti pāriem ir noteiktas atkārtotas ainas, kas beidzas ar sliktu iznākumu. Pāris kļūdaini mēģina rast risinājumu brīdī, kad rodas problēma, tad parādās lielais strīds. Ir grūti atrast iemeslus, kad emocionālās smadzenes pārņem mūsu kontroli. Tāpēc ieteicams runāt par problēmu, kad tā jau ir pagājusi, nevis "uz vietas".

Tas nav jālabo ne tagad, ne šodien. Jūs, iespējams, varat par to runāt un vienoties, kad esat mierīgs.

2. Pirms sākat runāt par problēmu, sagatavojiet sevi garīgi

Veiciet nelielu cerību iestatīšanas vingrinājumu vēlāk neapmierināt, ja situācija neizveidojas tā, kā jūs vēlētos.

Tas sākas no pieņēmuma, ka, kad jūs izvirza tēmu, otrs to neuztvers kā jūs.

Dažādi viedokļi ir tieši tādi, atšķirības. Lai tos pielāgotu un atrisinātu problēmu, jums jāatrod starpposms. Lai to izdarītu, jums tas ir jādara iet cauri dialoga procesam; risinājums nenāk uzreiz. Neapmieriniet, ja tas neiznāk pirmo reizi, jo tas vēl vairāk palielinās dusmas un apgrūtinās to apstrādi.

Pārdomājiet, kā otra persona piedzīvo situāciju, mēģiniet to redzēt no viņu viedokļa. Veiciet nelielu empātijas vingrinājumu, lai ieliktu sevi otra cilvēka ādā, lai saprastu, kāpēc varbūt otrs pāra loceklis rīkojas šādi. Vingrinājumā jūs noteikti atradīsit, ka otram nav nodoma jūs sāpināt, bet gan viņš situāciju interpretē citādi.

Atcerieties, ka katrs piedāvā dažādus risinājumus, kurus iezīmē viņu kultūra, bērnības uzskatu modeļi, pagātnes pieredze... Tas liek viņam izdarīt secinājumus, vērtības, kas atšķiras no jums, un neredzēt problēmu kā jūs.

• Jūs varētu interesēt: "Empātija, daudz kas vairāk par sevis ielaušanu kāda cita apavos"

3. Kad jūtaties mazs un bezpalīdzīgs, neizmantojiet bailes

Jūs varat smelties spēkus, runājot par nākotni, kurā jūs abi esat laimīgi. Piemēram, mēs atrodam daudzus gadījumus, kad pie mazākās domstarpības tiek draudēta šķirtība. Tas rada lielāku spriedzi situācijā un apgrūtina opcijas meklēšanu.

Mēģiniet atrast argumentus, kuros jūs paužat savu nodomu atrisināt problēmu un darīt savu meklējiet vienprātību un turpiniet staigāt kopā. Šī opcija liek otram dalībniekam saglabāt savu aizsardzības vairogu un tādējādi vieglāk sazināties un meklēt alternatīvas.

4. Jo vairāk otrs ir satraukts, jo vairāk man jāpieliek pūles, lai saglabātu mieru

Ja mums neizdodas dialogam labvēlīgā vidē, tas signalizēs, ka nav īstais laiks runāt. Mēs varam to atlikt. Visu risināšanā tagad ir dīvaina mānija, un tas rada tikai vairāk problēmu. Piemēram, nedēļas nogalēs, bez ikdienas pienākumu pārtraukumiem un spiediena, viņi atbalsta to, ka komunikācijā ir vairāk pieejas un līdz ar to, ka risinājums ir pieejamāks.

5. Lūgt piedošanu nav vāji

Dažreiz vienkāršs atvainošanās paver tūkstoš risinājumu veidu. Nebaidies. Lepnums tikai uzvar problēmu.

6. Bez skatītājiem ir labāk

Atcerieties vissvarīgāko likumu: "Ar bērniem priekšā, nē", jo galu galā viņi cieš ar argumentiem un nezina, kā ar to rīkoties. Dažreiz problēmas rodas draugu vai ģimenes priekšā. Labāk sakodiet lodi un atstājiet tos vēlākam laikam, jo, ja jums priekšā ir liecinieki, impērijā jābūt taisnībai, un tas mūs tikai padara ekstrēmākus un radikālākus, lai uzvarētu citi.

7. Apmāciet sevi A-B-C - 3 sastāvdaļās, kas palīdzēs jums izpausties

Vispirms runājiet par to, kā jūtaties nenosodot otru cilvēku. Parādiet savu daļu atbilstoši tam, ko domā vai jūtas otrs, un arī apstipriniet to.

Otrkārt, pajautājiet viņam bez pārmetumiem un bez izspiešanas ironijas ko jūs sagaidāt, ko jūs vēlētos notikt. Dariet to bez vispārinājumiem un abstrakcijām, jo ​​konkrētāk, jo labāk. Atcerieties, ka neizņemat pagātni, mēs ceram uz priekšu.

Visbeidzot, paskaidrojiet pozitīvās sekas, kuras, jūsuprāt, varētu radīt, ja notiktu tas, ko jūs pieprasījāt, ne tikai pārim, bet arī katram atsevišķi.

8. Mēs neatvērsim vairākas durvis vienlaikus

Ja runājat par tēmu, ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs nepiesaistītu citu pagātnes kļūdu vai problēmu. Ir aizliegts jaukt tēmas, lai jūs aizpildītu saprāts. Galvenais ir dialogs un soli pa solim jāmeklē risinājumi. Ja mēs sajaucamies, mēs atveram daudzas brūces, un tad ir grūti palikt pietiekami racionālam, lai atrastu izeju. Ja otrs jūtas ļoti vainīgs vai sāpināts, tas viņiem palīdzēs paveikt savu daļu, drīzāk viņi mēdz sevi aizstāvēt.

Mēs ceram, ka šie noteikumi jums palīdzēs, ja jūs kādreiz domājat, ka jums ir nepieciešams pastiprinājums vai palīdzat izkļūt no alejas, Psicode institūtā mums ir eksperti, kas jūs palīdzēs. Jūs varat piezvanīt mums pa tālruni 910000209.