No kautrības līdz sociālai fobijai: kādi viņi ir un kā ar viņiem izturas

Kautrība kļūst par problēmu, kas skar simtiem tūkstošu cilvēku, bieži vien ar negatīvām sekām, kas pārsniedz vienkāršu diskomfortu. Tomēr kautrīgums nenozīmē psiholoģiskus traucējumus; Drīzāk tā ir personības iezīme, kas var parādīties dažādās intensitātes pakāpēs.

Ar sociālo fobiju notiek kaut kas ļoti atšķirīgs, kas ir traucējumi un rada personai nopietnas grūtības, mēģinot uzturēt labu dzīves kvalitāti.

Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā sastāv šīs divas psiholoģiskās parādības un kas tiek darīts no psiholoģiskās terapijas, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cieš no kāda no tiem.

• Saistītais raksts: "Galējā kautrība: kas tas ir, izraisa un kā to pārvarēt"

Sociālā fobija un kautrība: atšķirības

Šie divi jēdzieni vairākos veidos ir līdzīgi, taču tos ir vērts nošķirt.

Kautrība, kā jau redzējām, ir personības iezīme, kas saistīta ar pesimistiskām prognozēm par to, kā citi mūs redzēs. Ideja būt personai ar grūtībām, ko citi pieņem vai novērtē, veicina personisko nedrošību, un tāpēc kautrīgie izvairās no uzmanības centra un nevēlas sevi daudz pakļaut situācijām, kurās viņus var novērtēt nezināms.

Tādā veidā, kaut arī vienmēr ir izņēmumi, kautrīgiem cilvēkiem parasti nav grupu lieliski draugi, viņi mēdz iziet mazāk, lai socializētos, un viņiem ir vairāk individuālu un introspektīvs.

No otras puses, pastāv sociālā fobija, kas pazīstama arī kā sociālās trauksmes traucējumi. Šajā gadījumā trauksme, ko rada iespēja izjust citu ķircināšanu vai noraidīšanu, ir tik intensīva, ka persona pēc iespējas labāk uzmācīgi izvairās no šāda veida situācijām. Kas vēl, Saskaroties ar kontekstiem, kuros vairāki cilvēki piesaista lielu uzmanību, jūs tik tikko varat noslēpt trauksmi, un viņu prioritāte ir izkļūt no šīs vietas (lai gan tas paradoksālā kārtā piesaista lielāku uzmanību).

Šajā gadījumā mēs runājam par psiholoģiskiem traucējumiem no fobiju grupas, un tāpēc tie var izraisīt tik intensīvus simptomus, ka tiem ir klīniska nozīme; tas ir, tie ir pietiekams iemesls, lai meklētu palīdzību no veselības aprūpes speciālistiem. Jo vairāk laika paiet, neiejaucoties šajā tendencē attīstīt lielas trauksmes brīžus, jo vairāk uzkrājas negatīvās sekas: atkāpšanās no darba ar labiem apstākļiem, praktisku neiespējami iegūt draugus vai atrast partneri utt.

• Jūs varētu interesēt: "Sociālā fobija: kas tas ir un kā to pārvarēt?"

Kas tiek darīts terapijā, lai pārvarētu šīs problēmas?

Gan no sociālās fobijas izrietošās problēmas, gan ļoti izteikto kautrību var risināt psihoterapijā, lai gan kautrība ir daudz mazāk nopietna nekā fobija.

Kautrības gadījumā, tā kā tā drīzāk ir personības iezīme, terapija to nepazudīs, bet tas palīdz jums izpausties daudz adaptīvākos veidos, un pat lai netiktu pamanīts galvenajos brīžos, piemēram, izrādēs publikas priekšā. No otras puses, sociālās fobijas gadījumā diskomforts, kas rodas, saskaroties ar svešiniekiem, reti tas pilnībā izzūd, bet tas var kļūt tik vājš, ka tas neierobežo pašsajūtu un neaizkavē normālu dzīvi.

Kā tas tiek panākts? Terapeitisko izmaiņu veicināšanai ir dažādi veidi, kā arī psihologu iejaukšanās vispārējais mērķis norāda uz nepieciešamību veicināt citus realitātes interpretācijas veidus un dažādus mijiedarbības veidus Pārējie. Pa šo ceļu, tas iejaucas gan fiziskās darbībās, gan garīgos procesos, gan kognitīvajos, gan tajos, kas attiecas uz emocijām.

Daži terapijā izmantotie paņēmieni, lai palīdzētu šiem cilvēkiem, ir šādi, lai gan tie vienmēr tiek pielāgoti katra pacienta konkrētajam gadījumam:

⦁ Dzīves pakļaušana sociālajām situācijām. ⦁ sistemātiska desensibilizācija. ⦁ Psihoedukācija, lai atbrīvotos no nevajadzīgām raizēm. ⦁ Kognitīvā pārstrukturēšana, lai apšaubītu ierobežojošos uzskatus. ⦁ Vingrinājumi izteiksmīgo prasmju uzlabošanai. ⦁ Vingrinājumi neverbālās komunikācijas uzlabošanai. ⦁ Socializācijas vadlīniju izveide starp sesijām. ⦁ Darbs sadarbībā ar ģimenes locekļiem (ja nepieciešams un iespējams)

Secinājums

Psiholoģijas speciālisti, kas specializējušies psihoterapijā, izmanto tādus resursus kā kognitīvi-uzvedības terapija, Pieņemšanas un saistību terapija, emocionālās atbrīvošanas paņēmieni un citi zinātniski radītie līdzekļi atvieglot pāreju pie pacienta, izmantojot šo jauno veidu, kā veidot attiecības ar pārējiem cilvēkiem.

Protams, ir nepieciešams, lai tie, kas dodas uz terapiju, apņemtos iesaistīties šajā pārmaiņu procesā labāk, jo psihologi neko neuzliek un nepārveido indivīdus, ja tas viņu nedara daļa.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Beesdo, K.; Bitners, A. Priede, D. S.; Stein, M. B. Hoflers, M.; Lībs, R.; Vithens, H. VAI (2007). Sociālās trauksmes biežums un pastāvīgs sekundārās depresijas risks pirmajās trīs dzīves desmitgadēs. Vispārējās psihiatrijas arhīvi. 64. (8.) lpp. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Kautrības izpratne: psiholoģiskās perspektīvas. Basingstoka: Palgrave.
• Šteina, M.D.; Marejs B. Gormans, M.D.; Džeks M. (2001). Atklājot sociālās trauksmes traucējumus. Psihiatrijas un neirozinātnes žurnāls. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y; Šneiers, F.; Heimbergs, R. G. Princisvalle, K.; Lībovics, M. R.; Vanga, S.; Blanko, C. (2012). "Sociālās trauksmes traucējumu dzimumu atšķirības: rezultāti no valsts epidemioloģiskā parauga par alkoholu un ar to saistītiem apstākļiem". Trauksmes traucējumu žurnāls. 26. panta 1. punkts: lpp. 12 - 19.