Kā palīdzēt kādam, kurš pensijā cieš no garlaicības?

Garlaikoties ir normāli. Tās ir pilnīgi veselīgas emocijas neatkarīgi no tā, cik ļoti viņi uzstāj, sakot, ka mums vajadzētu būt izklaidētiem un aizņemtiem. Garlaicība ir tas, kas ļauj pārdomāt, nomierināties un kļūt intīmiem pret sevi, bez uzmanības novēršanas.

Tomēr, kad garlaicība kļūst par mūsu galveno pavadoni katru dienu, šīs emocijas var izraisīt apātiju, nevēlēšanos un nolaidību, pāraugot psiholoģiskās problēmās.

Šī parādība ir ļoti izplatīta cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma, kuri tikko ir aizgājuši pensijā un nezina, ko darīt ar savu brīvo laiku. Šodien mēs to uzzināsim kā palīdzēt kādam ar garlaicību pensijā, ar dažādiem padomiem.

• Saistītais raksts: "4 psiholoģiskās izmaiņas vecumdienās (atmiņa, uzmanība, inteliģence, radošums)"

Kā palīdzēt pensionāram, kuram ir garlaicīgi?

Vārds "pensionēšanās" nāk no latīņu valodas "iubilatio", kas burtiski nozīmē prieku. No tā mēs varam secināt, ka, sasniedzot pensijas vecumu, sākas prieka periods, sākas personīga bauda un brīvība. Ir pienācis laiks veltīt sevi, nevis veltīt savu laiku un enerģiju darbam, kurš, lai arī mums tas varbūt patika, tomēr mūs arī nogurdināja.

Ir pienākusi mūsu pelnītā atpūta.

Bet aiziešana pensijā neievada prieku vēnās, un mēs esam maģiski laimīgi. Atšķirībā no tā, ko norāda nosaukums, pensijā, tāpat kā jebkurā citā mūsu dzīves periodā, mēs varam izjust plašu emociju gammu. Mēs joprojām esam cilvēki: mēs varam būt laimīgi, skumji vai dusmīgi, starp daudzām citām emocijām. Tomēr visizplatītākā un visnepatīkamākā emocija nesenajiem pensionāriem ir garlaicība.

Pensija ir situācija, kurā pēkšņi mūsu dienas zaudē struktūru, jo tas mūs nodarbināja, darba, vairs nav. Katrs darbs, protams, ir atšķirīgs, bet parasti cilvēki, kuri var lieliski veikt darbu gadu desmitiem, viņi nonāk situācijā, ka no pirmdienas līdz piektdienai viņiem ir vairāk nekā 8 stundas dienā tukšs. Ko darīt ar tik daudz laika? Tik daudz brīva laika dod jaunas iespējas, bet arī riskus.

Garlaicība ir normāla un veselīga, taču hroniska garlaicība nopietni kaitē jūsu garīgajai veselībai. Sabiedrībā, kurā aizņemtība un stress tiek uztverta kā triumfa un bezdarba pazīme kā neveiksme un bezjēdzība, nav maz pensionāru, kuri pēc aiziešanas no darba sāk nomākt, jūtot, ka viņu lietderīgā dzīve ir sasniegusi tā beigas. Pirmais pensijas gads ir kritisks, jo tik daudz slikti pārvaldīta brīvā laika, kas nebūt nav atbrīvošana, kļūst par nāves spriedumu dzīvē.

Jāsaka, ka pielāgošanās jaunajai situācijai, kurā vairs nav noteiktas stundas vai darba pienākumu, ir attieksmes jautājums, bet arī atkarīgs no atbalsta, ko saņemat no tuvākās vides. Ja mums ir tēvs, vectēvs, tēvocis vai kāds tuvinieks, kurš tikko devies pensijā, mums nevajadzētu ticēt, ka viņš vai viņa jau tiks galā un izmantos dīkstāves stundas. Mēs riskējam nosodīt viņu par vissliktāko garlaicību. Mums jāpalīdz savam mīļotajam cilvēkam, kurš cieš no garlaicības.

Atkārtoti aktivizējas šajā dzīves posmā

Lai palīdzētu kādam, kurš pensijā cieš no garlaicības, vispirms ir jāatklāj, kādi ir viņu sapņi un vaļasprieki. Iespējams, jums pat ir mazliet neērti to mums pastāstīt, taču nevienam šajā dzīvē nav sapņu, kas nav piepildīti. Vai doties ceļojumā, rakstīt romānu, rakstīt atmiņas, gleznot, mācīties valodu... ir daudz "es gribu, bet tagad nevaru", kurus darba un citu pienākumu dēļ nav izdevies paveikt.

Daudzus no šiem vaļaspriekiem varētu uzskatīt par individuālu lietu. Piemēram, mēs nevaram iemācīties viņam / viņai valodu, kā arī nevaram doties ceļojumā viņu vārdā, bet mēs varam viņus pavadīt ceļā. Ja mums ir arī laiks, mēs noteikti to darām, mēs varam pievienoties tam pašam hobijam, lai pagatavotu ananāsus un mācītos kopā. Runa nav tikai par to, ka viņš nedaudz jāpiespiež, lai piepildītu savus sapņus un nogalinātu garlaicību, tas ir arī laika pavadīšana ar šo cilvēku. Varbūt viņš joprojām ir vesels un veikls, taču neaizmirsīsim, ka viņš ir pēdējā dzīves periodā.

Daudziem cilvēkiem gadās, ka viņi aiziet no darba un dzīves. Tā kā viņi atstāj aiz sevis ļoti ilgu dzīves periodu, ko, iespējams, viņi ir iesākuši 18 gadu vecumā, viņi riskē atstāt pilnīgi visu dzīvē. Gadās, ka viņi atsakās no visa veida sociālās un personiskās atbildības, atstājot aiz sevis draugus, kolēģus vai pat ģimenes locekļus. Ja mēs esam kāds no šiem mīļajiem, mums ir jādara viss iespējamais, lai kontakts netiktu zaudēts un uzstāt uz palikšanu, aicinot jūs uz visu veidu plāniem, piemēram, vakariņām, ekskursijām vai vienkārši sanāksmēm redzams.

Ir labi ne tikai uzzināt, kā palīdzēt kādam, kam ir garlaicīgi pensijā, bet arī novērst fiziskas un garīgas veselības problēmas. Mudiniet viņu doties pastaigās, vingrot, dejot, peldēt... Papildus grāmatu dāvināšanai viņas motivēšana darīt sudoku, krustvārdu mīklas vai mēģināt iemācīties kaut ko jaunu ir būtiska, lai aizkavētu ar vecumu saistīto slimību rašanos. Garlaicība izraisa ne tikai depresiju, bet arī demences, kā arī var izvairīties no fiziskiem un garīgiem vingrinājumiem.

Bet mēs nedrīkstam atstāt novārtā mūsu nesen pensionētā mīļotā emocionālo aspektu. Viņiem visiem ir maz cīņu, lai pastāstītu, ka, kaut arī viņi, iespējams, jau agrāk ir teikuši, ir vērts tos atcerēties. Klausīšanās viņā ir būtiska, lai viņš justos mīlēts un izklaidētu sevi, stāstot savu dzīvi. Viņu pieredze, iespējams, neparādās mācību grāmatās, taču tā ir daļa no ģimenes vēstures. Neatkarīgi no tā, vai mēs to mīlam, vai aiz cieņas, ikviena ģimenes locekļa pienākums ir klausīties, kā viņš stāsta viņa stāstus.

• Jūs varētu interesēt: "Tukša ligzda sindroms: kad vientulība pārņem māju"

Kā no tā izvairīties?

Ideāls ir novērst, nevis izārstēt. Neatkarīgi no tā, vai mēs esam tie, kas atrodas uz pensijas sliekšņa, vai tuvinieks, mums tas ir jādara, pirms mēs to plānojam. Sastādīt sarakstu ar visu, ko mēs vēlētos darīt vai ko esam izmēģinājuši pagātnē, bet darba dēļ nevarējām, ir ļoti ieteicams, taču mums jāapzinās arī tas, ka daudzas lietas, ko mēs uzliksim uz papīra, beigsies izmetot.

Iemesls tam ir tāds, ka, lai arī cik grūti mums to atpazīt, 65 gadu vecumā ir lietas, kuras vairs nevar darīt ilgtspējīgā veidā. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, taču kognitīvā un fiziskā veiklība nav tāda pati kā tad, kad mums bija 25 gadi, tāpēc mums ir jākoncentrējas uz tām darbībām, kuras mēs varam paveikt. Nenoteicot prioritātes, mēs panāksim nelielu progresu un kļūsim ļoti neapmierinātiTāpēc ir teiciens "kas daudz sedz, nedaudz izspiež", un šajos vecumos nav ērti tērēt laiku.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Aleixandre, M. (1993). Sagatavošanās pensijai: mainīgo lielumu analīze, kas ļauj apmierināt, un to piemērošana intervences programmā. Valensijas universitātes Psiholoģijas fakultātes promocijas darbs.
• Aranda, C., Pando, M. un Aldrete, M. G. (2002). Vecāka gadagājuma cilvēku pensionēšanās, psiholoģiski traucējumi un sociālā atbalsta tīkli. Medicīnas fakultātes Psihiatrijas žurnāls, 29, 169-174.
• Belskis, Dž. (2001). Novecošanas psiholoģija. Madride: auditorija.