Kāda ir sociālās fobijas psiholoģiskā ārstēšana?

Mēs visi esam uzņēmīgi justies vairāk vai mazāk kautrīgi sociālajās situācijās. Īpaši tie, kuriem ir tendence uz kautrību, viņi pārdzīvos mirkļus, kas var radīt zināmas nepatikšanas, kurās viņiem ir jāattiecas uz citiem, taču ir arī ekstrēmāki gadījumi.

Apskatīsim, kas tas ir un kāda ir sociālās fobijas ārstēšana, kas ir saistīts ar intensīvām bailēm no sociālās mijiedarbības.

Atslēgas, lai saprastu, kas ir sociālā fobija

Sociālā fobija ir saistīta ar intensīvu un nesamērīgu trauksmes reakciju sociālajās situācijās, kas var izraisīt trauksmes lēkmes un izraisīt zemu pašvērtējumu, zemu garastāvokli un izvairīšanos no sociālajām situācijām. Laika gaitā tas var izraisīt nopietnus zaudējumus un ierobežojumus ikdienas dzīvē.

Persona, kas cieš no sociālās fobijas, zina, ka viņa bailes ir nesamērīgas, bet nevar nezaudēt bailes, pat zinot, ka tas ir neracionāli.

Tāpat kā jebkura fobija, trauksmes fizioloģiskā reakcija ir tik spēcīga, ka sākumā tā ir dārga baidījās no sociālajām situācijām, nebēgot, pat tad, kad domāšana pielāgojas un mēģina racionalizēt.

Simptomi

Šie ir galvenie sociālās fobijas simptomi, kas jāņem vērā jūsu psiholoģiskajā ārstēšanā.

Fiziski simptomi

Sociālās fobijas fiziskie simptomi būtībā ir trauksmes krīzes simptomi, un tie parādās briesmīgajā situācijā un pat domājot par to:

• Tahikardija.
• Hiperventilācija
• Stostīšanās vai grūtības runāt
• Auksts sviedri un parasti uz rokām.
• Trīce.
• Sarkt.
• Muskuļu spriedze, slikta dūša utt.

Kognitīvie simptomi

Dominē domas, kas saistītas ar bailēm tikt diskvalificētam, nepatikšanai vai pazemotai, kas apzīmē zemu pašnovērtējumu:

• Personalizācijas izkropļojumi: uzskatot, ka viss, ko domā citi cilvēki, ir negatīvs un attiecas uz jums.
• Zīlēšanas domas sagrozīšana, tips: "Es esmu pārliecināts, ka, ja es apmeklēšu ballīti, viņi mani noraidīs", "Es esmu pārliecināts, ka es kļūšu sarkans", "Esmu pārliecināts, ka es stostos un viņi smiesies es. "
• Domu lasīšanas domu sagrozīšana: “viņi nevēlas, lai es eju”, “viņi domā, ka man ir garlaicīgi”, “viņi noteikti domā, ka es ietu slikti ģērbies”.
• Vispārinājuma izkropļojumi: “ja es neizdodas eksāmenā, tas ir tāpēc, ka visu daru nepareizi”, “ja man ir maz draugu, tas nozīmē, ka esmu slikts draugs”.
• Katastrofālas domas un ārkārtīgi negatīvs.

Uzvedības simptomi

Saskaroties ar šīm intensīvajām bailēm būt saistītiem ar citiem, persona ar sociālo fobiju iepazīstina tieksme izvairīties no sociālajām situācijām piemēram, informācijas pieprasīšana, publiska prasīšana, piedalīšanās sarunās, došanās uz sanāksmēm utt.

Izvairīšanās būs lielāka, jo mazāk kontrolēsit situāciju. Tādējādi izvairīšanās būs lielāka, jo vairāk cilvēku būs saviesīgā sapulcē.

Personai ar sociālo fobiju divu vai trīs cilvēku grupā var būt liela trauksme, bet tas būs daudz intensīvāk, jo lielāka grupa, tāpēc tas vienmēr mēģinās saistīties ar vienu personu, uzskatot to par kontrolējamāku un mazāk riskantu.

• Jūs varētu interesēt: "Par ko ir bailes?"

Kāda ir sociālās fobijas ārstēšana?

Terapijā parasti apmeklē cilvēkus, kuri cieš no sociālās fobijas. Mūsdienās sociālie tīkli un virtuālais arī atvieglo izvairīšanos no attiecībām, tāpēc viņi var dzīvot ilgi, nesaskaroties ar bailēm.

Ciešanas ir lielas un neapmierinātība, zems pašnovērtējums, skumjas un bezcerības izjūta ir daži no emocionālajiem simptomiem, ar kuriem viņi cieš. Mūsu psihologu komandai šie ir simptomi, kas steidzami jāārstē papildus pakāpeniskai iedarbībai sociālās situācijas pēc iespējas kontrolētākā veidā, lai sociālās attiecības tiktu uzskatītas par telpām apdrošināšana.

Kognitīvi-uzvedības psiholoģijas ārstēšana ir izrādījusies ļoti pozitīva un efektīvakā arī trešās paaudzes pieņemšanas un apņemšanās terapijas.

Terapijas laikā īpaša nozīme tiek piešķirta kā tiek interpretēta mijiedarbība ar citiem, mācoties pielāgot domāšanu, kad tā ir ļoti negatīva. Lai iemācītos domāt cieši un reāli, ir ļoti svarīgi atpazīt kognitīvos traucējumus, kas izraisa kauna vai intensīvas bailes emocijas, kas noved pie izvairīšanās.

Cēloņu padziļināšana ir arī daļa no terapijas, tāpēc ir svarīgi de-traumēt vecās situācijas, kuras joprojām ir smagas, lai atbloķētu emocionālā līmenī.

Ir svarīgi atjaunot pašcieņu un pārliecību, pacienta spēju stiprināšana, vienlaikus nodrošinot apmācību pakāpeniskas sociālās situācijas pakļaušanai, bez steigas un no mazāk līdz augstākam pārvarēšanas līmenim. Ar visu šo tiek meklēts, ka garastāvoklis uzlabojas, kad tiek sasniegti sasniegumi un uzlabojas pašapziņa.

Būtisks ir arī darbs pie sociālajām prasmēm; relativizē citu viedokli un nedod viņiem tik lielu varu; zaudē bailes no konfliktiem, iemācoties dusmoties un pārliecinoši paust viedokli, tiesības vai vajadzības; jāapzinās, ka mēs nevaram izpildīt visas citu cerības būt mīlētam un iemācīties neuzņemties atbildību par visu, baidoties dusmoties uz mums vai tiesāt.

Cēloņi

Sociālā fobija parasti tā izcelsme ir vairāk vai mazāk traumatiskās situācijās, kas parasti notiek agrīnā stadijā, it īpaši pusaudža gados, un saistībā ar sociālajām situācijām, kuras piedzīvo kā nepatīkamas vai pazemojošas.

Slikta pieredze klasē, runājot publiski, sajūta, ka citi smejas katru reizi, kad jūs runājat, kļūdījies citu priekšā, juties vērtēts vai kritizēts... ir daži no iespējamiem sociālās fobijas izraisītājiem.

Tam pievienota zināma uzņēmība, kas saistīta ar bailēm no kritikas, tiesāšanas, bailēm no konfliktiem, pārmērīga vajadzība pēc apstiprināšanas un vajadzība man patikt un tieksme uz iekšējiem atribūtiem vai justies atbildīgam par visu.

Tas var ietekmēt arī to, ka uzauguši ģimenes vidē, kur personiskā diskvalifikācija ir tikusi ļaunprātīgi izmantota veicināt labu pašcieņu vai, gluži pretēji, diez vai ir izveidojušās sociālās attiecības pārmērīgas attiecības dēļ aizsardzība.

Sociālā fobija parasti rodas agrā vecumā (Kendler et al, 1992), un citu iespējamo traucējumu parādīšanās parasti notiek pēc šo izmaiņu attīstības; Tāpēc Avance Psicólogos mēs zinām, ka agrīna atklāšana un ārstēšana ir būtiska.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, Dž. (1999). Sociālā fobija. Barselona: Masson.
• DSM V. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata.
• Olivares Rodrigez. J., Alcázar, A.I.R. un Garsija, L. Dž. (2004). Sociālā fobija pusaudža gados: bailes būt saistītam un rīkoties citu priekšā. Madride: Saules acis.