Kā ātri iegaumēt? 13 efektīvi padomi

Visas dienas garumā mēs strādājam ar lielu informācijas daudzumu, kas mūs nepārtraukti bombardē un kas mums jāapstrādā, lai spētu pielāgoties videi.

Liela daļa šīs informācijas nav pārāk nozīmīga, izņemot gadījumus, kad tā parādās, bet dažreiz var būt noderīgi to saglabāt atmiņā. Piemēram, akadēmiskā līmenī mums tiek lūgts uztvert, saglabāt un saglabāt atmiņā saņemtos datus.

Bet, lai kaut ko iegaumētu, parasti nepietiek vienreiz pakļaut sevi šādai informācijai: tikai ar dzirdot dažus vārdus vai izlasot dažas rindiņas, mēs tos neturēsim, ja vien viņi nebūs mūs atzīmējuši dziļi. Ir arī vēlams, lai iegaumēšanas process neaizkavētos mūžīgi, bet drīzāk ir efektīvs un ļauj mums atstāt vietu mūsu uzmanības novirzīšanai jauniem elementiem.

Kā ātri iegaumēt? Šajā rakstā mēs piedāvāsim virkni dažādu stratēģiju, kas var mums palīdzēt paātrināt un atvieglot informācijas saglabāšanu.

• Saistītais raksts: "Atmiņas veidi: kā cilvēka smadzenes glabā atmiņas?"

Kā ātri iegaumēt: stratēģijas un procedūras

Ir daudz elementu, kas ietekmē mūsu spēju kodēt un saglabāt informāciju. Jā

dažus no šiem elementiem var manipulēt, lai veicinātu mācīšanos. Tālāk mēs redzēsim virkni iespējamo metožu vai procedūru, kas palīdzēs mums iegaumēt.

1. Pārskatiet informāciju

Kaut kas pamata, lai varētu kaut ko iemācīties un iegaumēt, ir vairākkārt likt šai informācijai ienākt mūsu prātā. Ar vienu prezentāciju ir ļoti sarežģīti kaut ko saglabāt atmiņā, ja vien tam nav dziļas emocionālas ietekmes. Pārskatīšana un atkārtošana palīdz pastiprināt nospiedumu, ko šāda informācija atstāj mūsu atmiņā, dažos gadījumos kļūstot par kaut ko automātisku.

Tas ir īpaši noderīgi informācijai, kas ir atvienota viena no otras. vai ka mēs nevaram sasaistīt ar citām mūsu ikdienas zināšanām, piemēram, ar vārdu sarakstu vai reizināšanas tabulām, bet tas ir attiecināms arī uz cita veida informāciju.

2. Izveidojiet kontūras un kopsavilkumus

Vienkārši teksta lasīšana un gaidīšana, līdz tas beidz rakstīt atmiņā, var būt lēns un neefektīvs process. Kas attiecas uz tā paātrināšanu, ieteicams izveidot apkopoto saturu un pat shēmas informācijas sintezēšanai un sakārtošanai. Tas ļauj strādāt garīgā līmenī ar informāciju, apstrādājot un manipulējot ar to tā, lai mēs to padarītu saprotamu sev.

3. Lasiet un atkārtojiet skaļi

Dažādi pētījumi rāda, ka salīdzinājumā ar vienkāršu lasīšanu klusumā tas ir efektīvāk un lietderīgāk, kad iegaumē lasāmā vārda formulēšanas faktu, jo Mēs pie tā strādājam ne tikai vizuālās attēlojuma līmenī, bet arī dzirdes un motora līmenī.

4. Paskaidrojiet to citam

Var būt ieteicams īsi prezentēt vai izskaidrot citai personai saturu, kas mums jāiegaumē. Līdzīgi kā iepriekšējā punktā, fakts, ka garīgi strādājam ar informāciju, lai to ievietotu mūsu pašu rīcībā vārdi un to izteikšana palīdz mums saprast, ko esam iemācījušies, kaut kas neapšaubāmi dod priekšroku arvien ātrākai iegaumēšanai. efektīvs.

5. Izmantojiet vairākus ceļus

Domājot par kaut kā studēšanu vai iegaumēšanu, iespējams, mēs iegūstam tēlu, ka kāds skatās uz to pašu informāciju, kas vienmēr tiek pasniegta vienādi. Lai gan informācija ir jāatkārto, tā var būt noderīga, ja materiāls tiek prezentēts, izmantojot vairākas iespējas. Protams, ar zināmu pastāvību un piesardzību, labi ja katrs atkārtojums ir atšķirīgs, tas var radīt zaudējumus fokusēšanas laikā pašā saturā.

Turklāt, izmantojot dažādus maršrutus, cilvēki, kuriem ir vairāk iespēju veikt konkrētu iegaumēšanu, palielinās varbūtību un ātrumu, kādā Viņi mācās (piemēram, ir cilvēki, kuri saglabā vairāk vizuālās informācijas nekā verbālā informācija vai otrādi, vai kuriem piktogrammas vai zīmējumi darbojas labāk nekā burti).

6. Izmantojiet metaforas, akronīmus un akronīmus

Laba stratēģija, kas atvieglo satura iegaumēšanu, nav aprobežoties ar tā atspoguļošanu, kāds tas ir bet mēģiniet ģenerēt metaforas ar jēdzieniem vai salieciet iniciāļus vai vārdu daļas, lai mācītos lai izveidotu jaunu īsāku un vieglāk iegaumējamu.

• Jūs varētu interesēt: "Luisa aktīvās un neaktīvās atmiņas teorija"

7. Izveidojiet pats savu stāstu

Vēl viena metode, kas atvieglo kāda veida informācijas ātru iegaumēšanu, ir meklēt attiecības dažādi jēdzieni, lai saglabātu un izstrādātu īsu stāstu vai pat vienu teikumu, kas satur gan. Tādā veidā viena atmiņa izraisīs otra atmiņu.

8. Saistiet jauno ar veco

Vēl viena stratēģija, kas jāapgūst, un tas faktiski to bieži veic dabiski to mācību laikā, kuras mēs visvieglāk veicam, ir saistīt iegaumējamo jauno informāciju ar iepriekšējām zināšanām vai pieredzi. Tas palīdz izprast informāciju un piešķirt tai nozīmi.

9. Atrodi glaimojošu vietu

Konteksts ir svarīgs, lai atvieglotu vai kavētu mācību procesu. Lai veicinātu iegaumēšanu, ieteicams meklējiet vidi ar pietiekamu gaismas intensitāti un spētu būt dabisks, ar komfortablu temperatūru un kurā mēs varam uzturēt ērtu, bet ne pārāk vaļīgu stāju. Svarīgi ir arī tas, ka nav citu traucējošu elementu (mobilie tālruņi, ekrāni vai konsoles, kas nav sasniedzami) un ka ir pieejama pietiekami daudz vietas.

10. Atkarīga no konteksta atmiņa

Dažādi pētījumi mums parāda, ka apstākļi, kādos mēs iegūstam zināšanas, ietekmē arī tā atmiņu: saņemot a informāciju noteiktā vietā vai noteiktos apstākļos ir vieglāk atcerēties, kad šie apstākļi atkal parādās. atpūta. Piemēram, ja mēs iemācījāmies kaut ko zem ūdens, būtu daudz vieglāk to atcerēties atkal uz jauna nirt nekā uz virsmas. Tas ir tāpēc Ir lietderīgi vienmēr mācīties telpā, kas ir līdzīga tai situācijai, kurā mēs izmantosim šīs zināšanas.

11. Saistiet informāciju ar kaut ko tādu, par ko jūs aizraujaties

Lai gan tas ne vienmēr ir iespējams, var būt ļoti noderīgi saistīt to, ko mēs vēlamies iemācīties, ar kaut ko tādu, kas rada interesi un gandarījumu. Tādā veidā zināšanas, kas jāiegaumē, var būt vieglāk saglabāt, ja tās ir saistītas ar pozitīvajām emocijām, kas saistītas ar mūsu hobiju. Piemēram, cilvēki, kuriem patīk teātris, var labi paveikt, veicot īsu teātra izrādi, kas integrē to, kas viņiem jāiegaumē.

12. Regulāri veiciet pārtraukumus

Daudzi cilvēki pavada garas stundas, aplūkojot un pārskatot apgūstamo materiālu, un, iespējams, pat pavada bezmiega naktis, lai mēģinātu iegaumēt. Kaut arī elkoņu ceļos klāšanās nav slikta, patiesība ir tāda, ka tas ir pierādīts Stundu un stundu mācīšanās nav tik efektīva kā nelielu nelielu pārtraukumu veikšana dažu minūšu laikā, kad mēs varam atslēgties un atpūsties un pēc tam atgriezties pie mācībām.

Acīmredzot arī to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot: varbūt pārtraukums katru stundu, kas ilgst apmēram piecas minūtes varētu iet labi, lai gan tas būs atkarīgs no darba ritma un ka tas nepārkāps konkrētu mirkli koncentrēšanās.

13. Pamatprasība: ēst un gulēt pareizi

Lai iemācītos un uzturētu labu funkcionēšanu un garīgo efektivitāti, tas ir jāuztur pietiekams miega daudzums un kvalitāte, kas ļauj mums atjaunot un papildināt enerģiju. To pašu var teikt attiecībā uz uzturu: kārtīga ēšana palīdzēs mums iegūt enerģiju un veicinās garīgo darbību.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Sāra, S. Dž. (2000). Iegūšana un atkārtota nostiprināšana: uz atcerēšanās neirobioloģiju. Mācīšanās un atmiņa, 7 (2), 73.-84.