Pašapmāns un izvairīšanās: kāpēc mēs darām to, ko darām?

Melošana ir viena no mūsu augstākajām spējām, ko attīstījusi evolūcija. Kādā veidā, palīdz mums izdzīvot noteiktās situācijās.

Tādējādi pašapmānīšanai ir divas funkcijas: pirmkārt, tas ļauj labāk maldināt citus (jo neviens nemelo labāk par tiem, kas melo paši sev), kas ir īpaši noderīgi laikmets, kurā prioritāte ir bijusi spējai saistīties ar citiem (sociālā inteliģence), daudzos gadījumos par būtisku instrumentu izmantojot manipulāciju (sk. darījums). Tas nenozīmē, ka manipulācijas un melošana ir divi līdzīgi jēdzieni, taču, iespējams, parakstot līgumu ar uzņēmumu, neviens jums nesaka: "Mēs tiešām vēlamies tikai jūsu naudu".

No otras puses, pašapmāns ir veids, kā saglabāt mūsu pašcieņu, un tas ir saistīts ar izvairīšanos. Jā, pašapmāns ir izvairīšanās veids. Un no kā mēs izvairīsimies?

Izvairīšanās pamatojums

Mēs izvairāmies no negatīvām emocijām visradošākajos veidos, par kuriem jūs varat iedomāties. Piemēram, pēc kontrasta novēršanas modeļa, uztraukšanās kā vispārēja trauksmes traucējuma kodols pildītu funkciju, lai izvairītos no sevis pakļaušanas "lejup", pārejot no pozitīvu emociju izdzīvošanas uz kļūšanu piedzīvo negatīvas emocijas (kaut kas līdzīgs “tā kā“ problēmas ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, ja es uztraucos, kad viss norit labi, esmu gatavs tam, kad viss notiek nepareizi). Īsāk sakot, tas ir emocionālu represiju veids.

Uztraukums samazina arī diskomforta sajūtu par problēmas klātbūtni, jo tas ir mēģinājums to kognitīvi atrisināt. Kad es uztraucos par problēmu, man šķiet, ka es daru kaut ko, lai to atrisinātu, pat ja tas to faktiski neatrisina, tādējādi mazinot manu diskomfortu, faktiski nerisinot problēmu. Hipohondrija, no otras puses, ir veids, kā maskēt iezīmi egocentrisks (pacients ir tik uz sevi vērsts, ka domā, ka ar viņu viss notiek). Bioloģiski tas nozīmē, ka mūsu smadzenes ir slinki.

Pašapmāns ir plāksteris, ko evolūcija uzlika mums, nespējot padarīt mūs saprātīgākus vai spējīgākus pretoties noteiktām ārējām prasībām. Pareizāk sakot, tas ir saistīts ar cilvēku sugu nespēju attīstīties un mainīties tādā pašā ātrumā kā pasaule, kurā dzīvojam.

Piemēram, termins kognitīvā disonanse de Festingers atsaucas uz diskomfortu, ko rada nesaskaņotība starp mūsu vērtībām un rīcību. Šajā gadījumā mēs izmantojam pašapmānu, lai izskaidrotu savu rīcību.

Racionalizācija ir vēl viena pašapmāna forma, kurā mēs sniedzam šķietami pamatotu paskaidrojumu par iepriekšējo darbību ka tas tā nav vai ka tam nebija pamatota iemesla.

• Jūs varētu interesēt: "Viltus pašapziņa: smagā pašapmāna maska"

Tās piemērošana pašcieņai

Paskaidrosim to: pašcieņu vai vērtību, ko mēs sev piešķiram, pamatojoties uz to, kā mēs esam, ko darām un kāpēc darām, rada diskomfortu, ja tas ir negatīvs.

Diskomforts ir adaptīva emocija, kuras funkcija ir pārdomāt mūsu dzīvē nepareizo, lai to modificētu. Tomēr mūsu smadzenes, kas ir ļoti gudras un izturīgas pret pārmaiņām, saka: "Kāpēc mēs pārveidosim mazās lietas savā dzīvē, sejas realitāte, kas mūs sāpina vai biedē, riskējot, piemēram, aiziešana no darba, saruna ar noteiktu cilvēku par ļoti neērtu tēmu utt. Tā vietā mēs varam to pārdomāt un pateikt sev, ka mums viss ir kārtībā, un tādējādi izvairīties no ciešanām, izvairīties no situācijām, kas mūs darīs neērtāk, izvairīties bailes…".

Pašapmāns un izvairīšanās ir enerģijas izdevumu samazināšanas mehānismi kas smadzenēm jāizmanto, lai modificētu savienojumus, pārvēršoties uzvedībā, attieksmē un īpašībās (kuru neirobioloģiskais substrāts pieder daudziem līdzvērtīgiem un ļoti stabiliem mūsu savienojumiem smadzenes). Psiholoģiski tas nozīmē, ka mūsu uzvedībai un kognitīvajai apstrādei ir stils personiski un grūti modificējami, lai risinātu vides aspektus, kas mums nav sagatavots.

Lielākā daļa heiristikas, ko mēs parasti izmantojam, domājot par aizspriedumiem vai kļūdām, un kuru mērķis ir saglabāt mūsu pašcieņu. Ir teikts, ka nomākti cilvēki mēdz būt reālāki, jo viņu kognitīvā apstrāde nav vērsta uz pozitīva pašnovērtējuma uzturēšanu. Patiesībā šī iemesla dēļ depresija ir lipīga: nomākta cilvēka runa ir tik konsekventa, ka apkārtējie cilvēki to var arī internalizēt. Bet pacienti ar depresiju nav pasargāti arī no citiem pašapmāna veidiem, tālu no izvairīšanās.

Kā teica Kānemans, cilvēki mēdz pārvērtēt mūsu nozīmi un nenovērtēt notikumu lomu. Patiesība ir tāda, ka realitāte ir tik sarežģīta, ka mēs nekad pilnībā nezināsim, kāpēc darām to, ko darām. Iemesli, kuriem mēs varam ticēt, ja tie nav pašapmāna un izvairīšanās rezultāts, ir tikai neliela daļa no dažādiem faktoriem, funkcijām un cēloņiem, kurus mēs varam uztvert.

Piemēram, personības traucējumi ir ego-sintoniskiCitiem vārdiem sakot, iezīmes nerada pacientam neērtības, tāpēc viņš uzskata, ka problēmas, kas viņam rodas, ir saistītas ar noteiktiem viņa dzīves apstākļiem, nevis viņa personību. Lai gan jebkura traucējuma novērtēšanas faktori DSM šķiet ļoti skaidri, intervijā daudzus no tiem nav viegli uztvert. Persona ar narcistiskiem traucējumiem neapzinās, ka visa, ko viņš dara, mērķis ir palielināt savu ego, tāpat kā paranojas cilvēks savu modrības pakāpi neuzskata par patoloģisku.

• Jūs varētu interesēt: "Zema pašpārliecinātība? Kad kļūsi par savu ļaunāko ienaidnieku"

Darīt?

Daudzus psiholoģijas jēdzienus var pielīdzināt pašapmāns vai izvairīšanās. Visās psiholoģiskajās konsultācijās visizplatītākā lieta ir tā, ka pacienti rīkojas izvairīšanās veidā, par kuru sevi maldina, lai neuzskatītu, ka izvairās. A) Jā problēma tiek saglabāta, izmantojot spēcīgu negatīvu pastiprinājumu.

Līdz ar to ir jādefinē mūsu ideālais “es” un racionāli jāizvērtē šī definīcija, noskaidrojot, kādas lietas ir kontrolējamas un modificējamas un kas nē. Pirmajam ir jāpiedāvā reālistiski risinājumi. Attiecībā uz pēdējiem ir nepieciešams tos pieņemt un no jauna novērtēt to nozīmi. Tomēr šī analīze prasa atteikšanos no izvairīšanās un pašapmānu.