Montse Costa: «Ir svarīgi saprast, kā ir notikusi fobija»

Fobijas ir trauksmes traucējumi, kas padara mūs neaizsargātus pret noteiktiem elementiem un situācijām, ar kurām mēs varam saskarties ikdienā. Šī iemesla dēļ runa ir par psiholoģiskām izmaiņām, kas var daudz pasliktināt mūsu dzīves kvalitāti.

Par laimi, psihoterapijai ir paņēmieni, kas palīdz cilvēkiem pārvarēt šīs patoloģiskās bailes. Šajā intervijā ar psihologu Montse Costa runāsim par fobijām un kā viņi strādā terapijā.

• Saistītais raksts: "Fobiju veidi: bailes traucējumu izpēte"

Intervija ar Montse Kosta: fobijas

Montse Kosta ir klīniskā psiholoģe, centra Psicoavanza direktore un dibinātāja, kas atrodas Barselonā. Šim profesionālim ir vairāk nekā 20 gadu pieredze terapijas piedāvāšanā psiholoģiskām problēmām visu veidu, un šajā intervijā viņš runā par fobiju būtību un to, kā tās tiek risinātas terapija.

Vai kādam varētu rasties fobija pareizos apstākļos?

Visiem cilvēkiem nav vienādas iespējas saslimt ar fobiju. Jums ir jānošķir divi galvenie bloki, pēc kuriem jūs varat iegūt fobiju, jūs varat attīstīt fobiju vai tāpēc, ka traumatisks notikums notiek ar cilvēku ar noteiktu stimulu vai tāpēc, ka cilvēks dzīvo ar pārmērīgu trauksme.

Cilvēki, kuri dzīvo ar pārmērīgu trauksmi, daudz biežāk iegūst fobijas.

Kā parādās pirmās pazīmes, ka cilvēkam attīstās fobiski traucējumi?

Pirmās pazīmes, ka cilvēkam attīstās fobiski traucējumi, ir tas, ka viņi sāk justies nedroši vai kontrolēt.

Tam ir izskaidrojums: dzīvošana ar trauksmi nozīmē dzīvot ļoti trauksmes stāvoklī, tas nozīmē, ka mūsu smadzenes atbrīvo daudz vairāk smadzeņu ķīmijas kā kortizols, adrenalīns un citi hormoni, kas briesmu gadījumos palīdz mums izvairīties vai pasargāt sevi no briesmām, bet situācijās, kas nav bīstamas, mēs jūtam ķermeņa sajūtas par šo pārspīlēto smadzeņu ķīmijas izdalīšanos, un mēs varam izjust reiboņa vai vertigo sajūtu, neskaidru redzi, nelīdzsvarotību, kad staigāt... Visas šīs sajūtas mums rada nedrošības vai kontroles trūkuma sajūtu.

Ja katru dienu mēs piedzīvojam šāda veida sajūtas, beigās attīstās bailes no stimula, ko esam piedzīvojuši ar šīm sajūtām, piemēram, ejot cauri iela (attīstās agorafobija) vai braukšana (attīstās amaksofobija), kas ir visizplatītākie fobijas gadījumi, jo tā ir visizplatītākā uzvedība, ko mēs veicam mūsu dienās diena.

Vai, domājot par to, ko esat redzējis kā profesionāli, vai fobija var izraisīt ļoti nopietnas sekas tiem, kas no tās cieš?

Fobijas var būt ļoti ierobežojošas, un tām var būt ļoti nopietnas sekas.

Visvairāk invaliditāti izraisošā fobija ir agorafobija; tajā cilvēks, kurš baidās iziet ārā, var nonākt galējībās, kad gadiem ilgi neiziet uz ielas un dzīvo izolēti mājās. Ir arī citas fobijas, kas var būt ļoti ierobežojošas un nopietnas, piemēram, fagofobija (bailes no norīšanas), ko var izraisīt šī fobija nonākt ļoti nopietnās situācijās, apdraudot cilvēka labklājību ar nepietiekamu uzturu vai svara problēmām nepietiekams.

Arī sociālā fobija var būt ļoti ierobežojoša, un tai var būt nopietnas sekas, jo cilvēks nejūtas spējīgs atrasties sociālajās situācijās un var justies kā nespējīgs mācīties, strādāt vai kādā citā situācijā Sociālais.

Jo vairāk laika jūs pavadāt šajos apstākļos, jo sliktāk notiek atveseļošanās, tāpēc ir ļoti svarīgi sākt strādāt pie viņiem ar psihoterapiju, tiklīdz mēs sākam just fobiju.

Kādi ir daži izvairīšanās uzvedības piemēri, kurus pieņem cilvēki, kuriem ir izveidojusies fobija?

Izvairīšanās no uzvedības ir atkarīga no cietušās fobijas, taču kopumā cilvēks vienmēr izvairās no visa tā Tas ir saistīts ar fobiju, kuru jūs izjūtat, tas ir, ja jums ir agorafobija, jūs izvairīsities iet ārā viens pats vai iet cauri laukumiem vai lieliem laukumiem avēnijas. Ja jums ir sociālās bailes, jūs izvairīsities no cilvēku skatīšanās sejā, sarunām, dzeršanas vai ēšanas cilvēku priekšā un no jebkuras situācijas, kas saistīta ar mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.

Bet ir arī citu vienkāršāku fobiju piemēri, piemēram, bailes no vemšanas, kas var likt cilvēkam izvairīties no noteiktu lietu ēšanas, ēdiet ļoti ierobežojošu diētu, izvairieties iet uz vietām, kur, jūsuprāt, varētu redzēt kādu vemšanu, un nekad neatstājiet mājas to.

Vai ārstējot fobiju terapijā, ir jāzina, vai ir notikums, kas izraisīja šo problēmu? Tas ir, ja bija kāda īpaša situācija, kas izraisīja traucējumu parādīšanos.

Ir ļoti svarīgi saprast, kā ir notikusi fobija, jo psihoterapijai jāpieiet atkarībā no tā, kā tā notika. Ja persona ir pieķērusi fobiju traumatiska notikuma dēļ, viņam galvenokārt jāstrādā pie tā traumatisks notikums un pēc tam notikumi, kas pēc bailēm notikuši pēc bailēm trauma.

Ja persona ir pieķērusi fobiju, jo viņam ir daudz trauksmes, pirmā lieta, pie kuras mums būs jāstrādā, ir trauksme jo mums ir ievērojami jāsamazina trauksmes līmenis, kas neapšaubāmi ietekmē vairāk fobija. Pēc tam pašas bailes no fobiskā stimula tiek apstrādātas ar vismodernākajām dziļajām terapijām, piemēram, EMDR un virtuālo realitāti.

Kāds ir psihoterapijas process, ko īsi sakot piemēro pacientiem ar fobijām?

Pirmkārt, tiek veikta intervija, lai izprastu fobijas cēloni, attīstību un uzturēšanu. Pacients ir apmācīts paškontroles paņēmienos, lai viņam būtu instrumenti, kas viņam palīdzētu uzlabot fobiju, piemēram, relaksācija, pašhipnoze, elpošanas paņēmieni, vizualizācijas utt.

Tad tiek strādāts pie bailēm no fobiskā stimula, izmantojot modernākās terapijas, piemēram, EMDR, klīnisko hipnozi un virtuālo realitāti. Šajā fāzē mēs pazeminām baiļu līmeni, un attiecībā uz fobisko stimulu tiek iestrādāts pozitīvs modelis. Pirmā izstāde tiek veidota virtuāli.

Visbeidzot, tiešā iedarbība tiek veikta ļoti stratēģiski, lai pārliecinātos, ka iedarbība pacientam ir pozitīva un bez trauksmes.

Vai parasti ir vajadzīgs ilgs laiks, lai pārvarētu šāda veida problēmas, dodoties uz psihoterapiju?

Tas ir ļoti atkarīgs no personas personīgajiem resursiem un laika, kad personai ir bijusi fobija, jo jo vairāk negatīvās pieredzes mēs esam, jo ​​vairāk mēs pastiprinām fobiju.

Tas ir atkarīgs arī no fobijas veida, par kuru mēs runājam, jo ​​agorafobija vai sociālā fobija nav tas pats, kas bailes no zirnekļiem, ir fobijas, kas ir daudz vairāk sarežģīti un ka jāstrādā ar vēl daudziem personas aspektiem, piemēram, sociālo fobiju, kurā mums būs jāstrādā pie drošības un pārliecības par cilvēku, viņa spējām sociālie utt.

Bet kopumā ar psihoterapiju, ko mēs izmantojam savā centrā, rezultāti ir ļoti labi, un īsā laikā cilvēks izjūt uzlabojumus, Noteikti ir tas, ka tad, kad jums ir fobija, jums tas katru dienu ir jāstrādā, lai fobiju pārvarētu īsākā laikā iespējams. Tas nenozīmē, ka personai katru dienu jādodas uz psihoterapiju, bet gan to, ka mēs personai dodam vingrinājumus, lai katru dienu veiktu, tādā veidā fobija tiek pārvarēta iepriekš.