9 psiholoģiskās vadlīnijas, lai cīnītos pret pandēmiju

Koronavīrusu pandēmija ir izvedusi mūs no komforta zonas un nostādījusi bailes, nenoteiktības un haosa vidē.

Laiks iet, un situācija kļūst arvien sarežģītāka, it kā tas būtu murgs. Dažos gadījumos dzīve, kuru mēs vēl nesen zinājām, reizēm sabrūk un mēs jūtamies apmaldījušies, bloķēti, neaizsargāti ...

Izmaiņas neapstājas, un tās notiek tik ātri un negaidīti, ka mums ir grūti tām pielāgoties. Saskaroties ar tik neskaidru nākotni, mums ir vēlme atgriezties pagātnē, kuras vairs nav. Mēs vēlamies dzīvot mierīgi, atgūt savas brīvības, paražas, vaļaspriekus un attiecības ar citiem, taču pašreizējā situācija mūs kavē, un mēs neko nevaram darīt, lai to mainītu.

Tādēļ mums ir jādodas tālāk, cik labi vien iespējams jāizdzīvo šajā cunami. Par to, mēs nevaram apturēt savu dzīvi, kamēr vētra nav norimusi, jo mēs nezinām tā ilgumu vai to, kā tajā laikā būs.

• Saistītais raksts: "Garīgā veselība: definīcija un raksturojums atbilstoši psiholoģijai"

Psiholoģiskās vadlīnijas, lai uzzinātu, kā cīnīties pret pandēmiju un tās sekām

Ir ērti sagatavoties tam, kas var nākties, un tam mums ir ne tikai jāpielāgojas dzīvošanai vētrā, bet arī jāizmanto laiks, kas pēdējais, lai iegūtu maksimālos resursus, saskaroties ar šo nezināmo nākotni, kad tā pienāk, lai izvairītos no palikšanas aiz sevis vai ceļa.

1. Sazinieties ar savām emocijām

Dzīves veids, kāds mums bija pirms šī notikuma, pieprasīja nepārtrauktu pārmērīgu piepūli un līmeni pašpieprasījums, kas to izraisīja, daudzas reizes mēs tik ļoti apzinājāmies ārējo, ka neļāvām skatīties uz iekšu. Tas lika mums dzīvot aplaupītus, mēs ļāvāmies kaut kādai inercei. Nedomājot, vai tā bija dzīve, ko mēs patiešām vēlējāmies. Šis brīdis ir labs, lai atjaunotu saikni ar savu interjeru, savu būtību.

2. Pārstrādāt

Izmantojiet to, kas notiek dari jaunas lietas, izgudro sevi no jauna, mācies, lasi... kļūt par jaunu cilvēku, sākot ar savu paradumu pārveidošanu. Meklējiet jaunus hobijus un rūpes, pārdomājiet savus mērķus un prioritātes.

3. Izmantojiet iespēju darīt to, kas jums parasti nav laika

Daudzas reizes mēs sūdzējāmies par to, ka nav laika darīt daudzas lietas, tagad jums ir iespēja izdarīt visu, ko vienmēr esat vēlējies, bet kam jums nebija laika.

• Jūs varētu interesēt: "23 vaļasprieki, ar kuriem nodarboties mājās un izklaidēties"

4. Pielāgojiet savus vaļaspriekus jaunajai situācijai

Lai gan darījumos ir arvien vairāk ierobežojumu, un ir pat daži, kurus mēs vairs nevaram izdarīt, ir svarīgi, lai mēs turpinātu veltīt laiku atpūtai.

5. Rūpējieties par savu veselību un emocijām, praktizējiet garīgo higiēnu

Centieties ievērot veselīgus ieradumus, rūpējoties par diētu un miegu, kā arī vingriniet fiziskus vingrinājumus. Runājot ar citiem cilvēkiem, mēģiniet runāt par citām tēmām, nevis pandēmiju vai COVID-19. Izvairieties no dažu cilvēku apspriešanas vai konfliktu risināšanas par politiskiem jautājumiem, pieņemot, ka pastāv domstarpības, un runājot par citiem jautājumiem, nevis tad, ja jums ir kopīgi.

6. Uzturiet attiecības ar citiem, neizolējiet sevi

Ir taisnība, ka pastāv vīruss, kas tiek pārnests no cilvēka uz cilvēku, tāpēc sociālās attiecības ir kļuvušas par riska faktoru. Bet arī to nav.

7. Detoksicējieties no ziņām un izmantojiet kritisku spriedumu

Politiskā situācija, kuru mēs piedzīvojam, ir tik nestabila un mainīga, ka nekas cits neatliek kā būt informētam par jaunajiem noteikumiem, kas tiek izstrādāti, taču uzziniet tieši tik daudz, bez apsēstības.

8. Beidziet uzskatīt otru par ienaidnieku

Mēs visi atrodamies vienā laivā, un mūs visus šī situācija ietekmē, kaut arī dažādos veidos. Pārliecinieties, ka cīņa notiek pret patieso ienaidnieku, tas ir, pret vīrusu, nevis pret pārējiem cilvēkiem, kuri, tāpat kā jūs, dara visu iespējamo lai tiktu galā ar situāciju. Tā vietā, lai sekotu viņu uzvedībai un ieradumiem, vairāk koncentrējieties uz savu iekšējo pilnveidošanos.

9. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja redzat, ka situācija tevi apsteidz un pats to nespēj tikt galā, apsveriet iet uz terapiju lai izstrādātu jaunus resursus un rīkus, kas palīdz jums risināt situāciju pēc iespējas labāk un ilgtermiņā neļauj tam beigties ar savu nodevu.