Tīrīšanas apsēstība: cēloņi, īpašības un padomi

The obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) ir psiholoģisks traucējums, kam ir daudz īpašību trauksmes traucējumi un ar impulsu kontroles traucējumiem, kam raksturīgas atkārtotas uzmācīgas domas (apsēstības) un darbības vai atkārtota uzvedība (piespiešana), ko persona veic, lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām (trauksmes), kuras rada obsesīvas domas provocēt.

Šīs parādības ietvaros ir iespējams atrast vairākus OCD veidus, atkarībā no apsēstības un piespiešanas veida, kas cilvēkam rodas. Viens no visizplatītākajiem ir obsesīvi kompulsīvi tīrīšanas traucējumi, uz kuru mēs pievērsīsimies visā šajā rakstā, un kas veido apsēstību ar tīrību, kad tā sasniedz psihopatoloģiskas galējības.

• Saistītais raksts: "16 visbiežāk sastopamie garīgie traucējumi"

Obsesīvi kompulsīvo traucējumu raksturojums, veicot tīrīšanu

Kas principā var būt laba lieta, jo tīrīšana var būt pozitīva, lai izvairītos no slimībām, OKT tīrīšanas dēļ kļūst cilvēkiem, kuri to cieš smagi traucējumi, kas negatīvi ietekmē jūsu pašsajūtu.

The iracionālas domas kas var novest pie tīrīšanas, parasti ir atšķirīgi, taču tiem ir vairākas kopīgas iezīmes. Starp tiem ir ciešanas, kas izjūt ideju par netīrumu vai baktēriju parādīšanos uz rokām, ķermeņa daļām, kuras ir ļoti pakļautas ārējiem "piesārņotājiem".

Turklāt nenoteiktība nezināt, kādā mērā rokas ir netīras, palielina šo diskomfortu, jo tas baro rūpes un nepieciešamību pievērsiet uzmanību tam, kas notiek šajās ādas vietās (ja trūkst informācijas, trauksme noved pie pesimistiskāko iespēju pieņemšanas). Un šāda veida paranoja, kuras centrā ir iespējamās pazīmes, ka rokas ir piesārņotas, arī veicina maģiskās domāšanas veidu.

Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt māņticīgas domas, kas izraisa trauksmi, ja viņi neveic darbības, lai mazinātu viņu domas trauksmes simptomi, citi var domāt, ka viss ir piesārņots, un, ja tos neiztīra, viņi cieš no nopietnām slimībām, un citi var pacelt mājas kārtību un tīrību līdz galam, jo ​​viņi pastāvīgi meklē mājas simetriju objektiem. Neatkarīgi no iracionālās domāšanas, piespiešanu šāda veida traucējumos raksturos tīrība un higiēnas uzvedība.

Šie cilvēki cieš atkārtotas domas kas izraisa trauksmi. Piespiedu uzvedība kalpo tikai tam, lai viņus nomierinātu uz īsu brīdi, kas galu galā rada a apburtais loks, jo neracionāla domāšana atkal un atkal parādās pēc uzvedības piespiedu.

Kognitīvie mainīgie, kas saistīti ar OKT

Ir vairāki kognitīvie mainīgie kas saistīti ar OKT. Pēc viņa teiktā Obsesīvi-kompulsīvo atziņu darba grupa (OCCWG), vissvarīgākie ir:

• Nenoteiktības neiecietība
• Draudu pārvērtēšana
• Perfekcionisms
• Pārmērīga atbildība
• Uzskati par domu nozīmi
• Uzskati par to, cik svarīgi ir kontrolēt savas domas
• Ideju stingrība

Uzskati par savu domu nozīmi attiecas uz nepieciešamību visu laiku kontrolēt visas domas. Priekšmeti ar OKT mēģiniet nedomāt par konkrētu lietu vai novērst noteiktus domu veidus, un tam ir pretējs vēlamais rezultāts. Tiek radīts paradoksāls efekts, ar kuru bailes laikus neatklāt pirmās pazīmes, ka šīs domas drīz parādīsies apziņā, padara šīs domas visticamāk "iebruktu" cilvēka prātā, jo vairāk "garīgo ceļu" novedīs pie tā, par ko ir jābaidās izsaukt.

Kā apturēt apsēstību ar tīrību

Jebkura obsesīvi kompulsīvu traucējumu forma var būt dažāda smaguma pakāpe. Ļoti nopietnos gadījumos jums vienmēr vajadzētu meklēt speciālista palīdzību lai spētu tikt galā ar situāciju. Bet mazāk smagos traucējumu gadījumos tālāk sniegtie padomi var būt noderīgi. Ja jūs esat apsēsts ar tīrīšanu, varat sekot šiem padomiem:

1. Pirms tīrīšanas atpūtieties

Jebkura veida obsesīvi-kompulsīva uzvedība tā izcelsme ir vajadzība mazināt trauksmes simptomus. Tas var būt saistīts ar māņticīgu domu vai domu, ka, ja viss nav tīrs, var notikt katastrofa. Piespiešanas nolūks ir mazināt trauksmi, taču ir arī citi veidi, kā atpūsties. Piemēram, prakse Mindfulness, joga vai klausieties relaksācijas kompaktdisku.

2. Pārtrauciet uzmācīgo rutīnu

Trauksmes traucējumu gadījumā psihologi parasti palīdz pacientiem pārbaudīt domas iracionāli, lai tādā veidā viņi paši varētu pārliecināties, ka pilnīgi nekas nenotiek, ja viņi ir pakļauti briesmīgā situācija. Protams, ekspozīcijai jābūt pakāpeniskai. Piemēram, piespiedu uzvedību vispirms var aizkavēt 1 minūti, pēc tam 2, pēc tam 3 utt. Pamazām var redzēt, ka patiesībā obsesīvi domāšana ir iracionāla, un katastrofālas domas netiek piepildītas.

3. Neesiet tāds perfekcionists

Reizēm obsesīvi kompulsīvi tīrīšanas traucējumi var norādīt, ka indivīdam ir a perfekcionistu personība. The perfekcionisms attiecas uz pārliecību, ka pilnība vienmēr jāpanāk visā, kas tiek darīts. Šī pārliecība var izraisīt nopietnas trauksmes problēmas un līdz ar to arī piespiedu uzvedību. Izpratne par to, ka plankumi ir izplatīti visiem cilvēkiem, var palīdzēt mazināt trauksmi. Ja to nav iespējams izdarīt, jums jāiet tikai pie psihologa, jo perfekcionisms ietekmē arī veselību un pašsajūtu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Dorons, Ģ. Kyrios, M. (2005). Obsesīvi kompulsīvi traucējumi: iespējamo specifisko iekšējo pārstāvju pārskats plašākā kognitīvā teorijā. Klīniskās psiholoģijas apskats, 25 (4): lpp. 415 - 432.
• Falons, B.A. Kureši, A.I. Laje, Ģ. Kleins, B. (2000). Hipohondriāze un tās saistība ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Ziemeļamerikas psihiatriskās klīnikas, 23 (3): lpp. 605 - 616.
• Gudmens, VK; Greisa, D. E.; Lapidus, K.A.; Kofijs, B.J. (2014). Obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Ziemeļamerikas psihiatriskās klīnikas, 37 (3): lpp. 257 - 267.
• Rezvans, S.; Bahrami, F. Abedi, M.; Makleods, C. Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Iepriekšējs pētījums par pieķeršanās balstītas iejaukšanās ietekmi uz bērnu obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Starptautiskais profilaktiskās medicīnas žurnāls, 4 (1): lpp. 78 - 87.