Psiholoģiskās atslēgas, lai pārvarētu pāris sadalīšanos

Mēs dzīvojam nemierīgos un nemierīgos laikos, mums ir gara sezona, kurā mūsu dzīve ir pārsteigta vairāk vai mazāk intensīvu izmaiņu dēļ, kas daudzu adaptācijas spējā ir radījušas vēl nebijušu problēmu cilvēki.

Mēs nesalīdzināsim ciešanas vai diskomforta situācijas, jo ir cilvēki, kuri zaudējuši savu mīļoto cilvēku vai varbūt vairāk nekā vienu; Citi ir zaudējuši darbu, sociālo stāvokli, draudzību vai jebkuru citu būtisku problēmu savā dzīvē. Bet viens no zaudējumiem, kas šajā īpašajā kontekstā ir pieaudzis, ir pāra attiecības.

• Saistītais raksts: "Kas ir mīlestība? (Un kas nav) "

Diskomforta izstrādes process pirms pāra sadalīšanās

Pirmais aspekts, kas jāņem vērā romantiskā sabrukumā, ir tieši šī zaudējuma ideja. Tā rezultātā notiek process duelis, ar tipiskām fāzēm, kuras jāizstrādā un jāpārvar. Bēdu fāzes, pēc Elisabeth Kübler-Ross domāmTās ir noliegšana, dusmas vai dusmas, sarunas, nomāktība un pieņemšana. Šie posmi neattīstās secīgi un kārtīgi, bet tos var saprast kā paraugu sāpju un zaudējumu pārvaldībai, ko pārdzīvo katrs cilvēks. Citi autori pievieno vēl dažas procesa fāzes, piemēram, apjukums, vainas apziņa un atveseļošanās kā risinājuma brīdis un pārrāvuma pārvarēšana.

Kad pāris pārtrauc attiecības, var būt daudz iespējamo scenāriju, no kuriem mēs atklājam šo brīdi kā akūtu krīzi, kurā tas tiek reaģēts pat spēcīgi un krasi, pat ja tas tiek parādīts lēna un ilgstoša nodiluma rezultātā, kurā vairs nav ticamu iespēju Atgūšana.

Starp tiem mēs varam atrast viena pāra locekļa nelojalitāti pret otru, iejaukšanos no slikti ieradumi, kas piepilda kāda pacietību, vai neskaitāmas situācijas, kas nosaka attiecības personisks.

Katrā ziņā pirmā sajūta, ka daudziem cilvēkiem ir tā, ka pārtraukums izjauc viņu pasauli, viņu drošo un zināmo Visumu, un viņi var domāt, ka nespēs pāriet tālāk vai tikt galā ar dažiem uzdevumi vai izaicinājumi, sākot no ikdienas rutīnas, līdz organizācijas organizēšanai ikdienā, veicot ģimenes pienākumus piemēri. Idejas "Es nevarēšu turpināt", "Es nespēšu to visu nest", "To nevar ka tas notiek ar mani ”, pavada apjukums, šaubas, apmulsums un, iespējams, izmisums. Dažas reizes sadalīšanās laikā tiek uzskatīts, ka tas būs process, kas novedīs pie kaut kā labāka, lielāka iekšēja miera vai jaunām iespējām apsvērt dzīvi.

Mēs neiedziļināsimies grūtībās, kas saistītas ar visu sarunu procesu, nevis tāpēc, ka tās nav svarīgi, kas tie ir skaidri, bet tāpēc, ka tas nozīmētu paplašināt kaut ko tādu, ko varētu risināt citā Raksts. Svarīgi ir saskarties ar šo brīdi, strādājot pie atdalīšanās un uzskatot, ka prioritāte ir personiskajai labklājībai nokļūt zaudējuma idejā.

Daudzos pārrāvumos parādās vainas ideja gan attiecībā uz izturēšanos, kas bijusi līdzāspastāvēšanas laikā, gan attiecības, tāpat kā ar pašu lēmumu viņu pamest un pat ar pirmo lēmumu izvēlēties šo personu par partneris. Neskatoties uz šo pārdomu nozīmi, Tās nav ļoti noderīgas domas un kalpo tikai depresijas vai dusmu fāzes barošanai.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Psiholoģiskās atslēgas, lai pārvarētu šķelšanos

Parunāsim par darbībām, kuras mēs varam veikt, lai pēc iespējas mazinātu šķelšanās negatīvās sekas un nopirktu laiku pieņemšanai un atjaunošanai.

Pirmā lieta ir nostiprināt veselīgus un pareizus ieradumus un kārtību; Rūpēties par pārtiku un atpūtu, kā arī veikt fiziskas aktivitātes ir pamatprincips, bet absolūti pamatprincips. Pat ja tas maksā gulēt vai ēst, jums tas ir jāuzstāj un, ja nepieciešams, jādodas pie profesionāļiem.

Varētu būt šādi sakārtot prioritātes neaizmirstot to, kas jums nepieciešams un kas jums patiešām ir svarīgs. Varbūt jums nav ieraduma to darīt, bet ir pienācis laiks tam veltīt kādu laiku un pacelt lietas, kas tika pārceltas uz citu brīdi. Pārdefinējiet sevi kā cilvēku, nosakiet savus principus un vērtības un izlemiet, kā tos godāt, lai viņi būtu klāt jūsu dzīvē.

Meklējiet sociālās un draudzības attiecības, meklējiet vairāk, izmēģiniet jaunu darbību vai atgūstiet kaut ko tādu, kas jūs interesēja iepriekš. Izvairieties no sevis izolēšanas un vientuļības un pamestības izjūtas. Tas var būt grūti, bet uzstāj, jo neatlaidība ir daudzu dzīves panākumu pamatā.

Iemācieties vairāk uzticēties sev, saprast, ka esat pats uzticamākais cilvēks jums, jūs vienmēr būsiet tur, gan labajā, gan sliktajā. Un, ja vēlaties, ja pienāks laiks, atkārtoti atveriet iespēju satikties ar citu cilvēku, ar kuru jūs atkal varat sajust īpašus mirkļus. Tas var šķist grūti, bet tas nav neiespējami, jums vienkārši ir jāstrādā pie tā, un jūs varat to izdarīt ar profesionālu atbalstu. Uz priekšu.

Vai jūs meklējat psiholoģisku palīdzību?

Ja jūs domājat, ka jums nepieciešama palīdzība, lai veiksmīgi tiktu galā ar atlabšanas procesu pēc šķiršanās, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk vērsties pie garīgās veselības speciālistiem.

Psihoterapijas sesijās ir iespējams iemācīties pārvarēt uzvedības, domāšanas un emociju pārvaldība, kas mūs noved pie emocionālas stagnācijas vai tieši baro problēmu. Lai rīkotos pēc iespējas ātrāk, sākt psihoterapijas procesuvai nu personīgi, vai tiešsaistē.