Emocionālā pārbaude: 6 pamata padomi, kā to uzlabot

The emocionāla validācija Tas ir cita indivīda vai paša cilvēka emocionālās pieredzes mācīšanās, izpratnes un pieņemšanas izpausmeemocionāla pašapliecināšanās). Emocionālās validācijas pretstats ir "emocionāla nederība", kas attiecas uz citas personas emocionālās pieredzes noraidīšanu, nezināšanu vai vērtēšanu.

Emociju apstiprināšana uzlabo savstarpējās attiecības, jo otra persona jūtas saprotama, atzīst un atbalsta verbalizācijas pieaugumu tam, ko cits domā un jūt, jo viņš jūtas dzirdēts. Tas izraisa uzticības pieaugumu starp jums abiem un liek pamatu labu attiecību veidošanai.

Emocionālās apstiprināšanas pieņemšana, empātija un izpausme

The pieņemšana Tā ir iespēja, kas mums tiek piedāvāta, risinot konfliktus, īpaši starppersonu attiecībās. Emocionālā pārbaude ir veids, kā paziņot par pieņemšanu citiem (vai pret mēs paši), bet tas nenozīmē, ka mēs piekrītam vai dalāmies otra domās persona. Apstiprināšana ir pieņemšana un apstiprināšana tam, ko jūtas cits cilvēks, neatkarīgi no tā, vai mēs piekrītam viņa viedoklim vai viņa jūtām. Tāpēc emocionālā pārbaude ir

iejūtība un citas personas pieņemšana.

No otras puses, kaut arī ir pieņemts spriest vai kritizēt citu cilvēku domas, ja mēs viņiem nepiekrītam, daudzos gadījumos mēs neliecinām, ka nepiekrītam. Tā vairs nav emocionāla pārbaude emocionālā validācija piedāvā emocionālas izpausmes iespējas. Apstiprināšana nav tikai emociju pieņemšana, bet par šo pieņemšanu ir jāpaziņo otrai personai.

Padomi emocionālās validācijas uzlabošanai

Mācīšanās pareizi apstiprināt emocijas var prasīt praksi. Emociju apstiprināšana sastāv no emociju izteikšanas, kas, mūsuprāt, ir cilvēkam (piemēram, Vai tas liek justies ???) un nozīmē, ka otra persona jūtas saprotama, novērtēta un pieņemta. Šeit ir daži padomi, kā uzlabot emocionālo pārbaudi.

1. Esi klāt

Ir daudz veidu, kā būt klāt, taču pasaulē, kurā dzīvojam, ne vienmēr esam. Būt uzmanīgam (vai uzmanīgam) ir pirmais solis uz emocionālo apstiprināšanu. Dažas stratēģijas, kā to sasniegt, ir: turiet pie rokas to cilvēku, kurš ar mums runā, un klausieties, ko viņi sakavai izmantojiet aktīvo klausīšanos. Apmācība Mindfulness tas var būt noderīgi, iemācoties būt pašreizējā brīdī.

2. Klausieties un pārdomājiet

The objektīva pārdomas attiecas uz objektīvas kopsavilkuma izdarīšanu par to, ko cits jums ir teicis. Bet derīgs nav jebkurš kopsavilkums, bet pēc aktīvas klausīšanās (pievēršot uzmanību viņu reakcijām un emocijas), refleksija ļauj mācīties un saprast dziļāk, redzot situācijas no dažādas lēcas

Izaicinoši jautājumi pat palīdzēs jums apšaubīt jūsu pašu uzskatus par pasauli. Bet, lai objektīvi apdomātu, ir nepieciešamas zināšanas par Emocionālā inteliģencejo tas var palīdzēt jums izprast, iezīmēt un regulēt emocijas un palīdzēt jums nošķir pēdējo no domām un kultūras uzspiešanas.

3. Izprotiet citu cilvēku reakciju

Daudzos gadījumos mūs aizrauj emociju intensitāte un mēs neapstājamies domāt par cēloni citu cilvēku reakcijā. Ir svarīgi saprast, ko otrs var just vai domāt. Katra indivīda spējas ar emocionālo inteliģenci ir atšķirīgas, taču to var iemācīties. Lai gan mēs nevaram lasīt domas, mēs varam mēģināt uzzināt, kas ir licis otram rīkoties tā.

Lai saprastu citas personas reakciju, varat mudināt viņu runāt, rūpīgi uzdodot jautājumus. izvēlētie vārdi un izteicieni, kas ļauj viņam saprast, ka jūs saprotat, kā viņš jūtas, un ka esat gatavs viņu uzklausīt Runā par to. Piemēram, "es domāju, ka tevi aizvainoja tikko izteiktais komentārs."

4. Izprotiet situāciju

Tas ir svarīgi ir zināšanas par otra kultūru un kontekstu. Tāpēc emociju lasīšana nozīmē, ka ar dažiem elementiem jūs varat formulēt hipotēzi par savu emocionālo reakciju. Šī hipotēze ir jāpaziņo otrai personai, lai viņš varētu izteikt, vai mēs esam pareizi.

Piemēram, ar cilvēku, kuru sakodis suns, mēs varētu teikt: "Sakarā ar to, kas jums pirms dažiem gadiem notika ar suni, es saprotu, ka jūs nevēlaties, lai mans suns nāk jums tuvu."

5. Normalizējiet emocijas

Saprast emocionālās reakcijas kā kaut kas normāls palīdz visiem. Emocionāli jutīgai personai ir izdevīgi zināt, ka lielākā daļa cilvēku vienā un tajā pašā situācijā var justies tāpat. Piemēram: “Es saprotu, ka jūs varētu būt noraizējies vai nervozs. Pirmo reizi saruna ar sabiedrību var būt sarežģīta ”.

6. Ir atvērts prāts otra emocionālajai pieredzei

Pieņemšana un atvērts prāts pret otra emocionālo pieredzi būs pozitīvs jebkurām starppersonu attiecībām. Neatkarīgi no emocijām, kuras izjūt otra persona, tās ir viņu emocijas, un tās ir jāciena. Kopš tā laika ir svarīgi atbrīvot vietu visām emocijām tiem visiem ir nozīme.