Kāpēc emocionālā regulēšana psihoterapijā ir tik svarīga?

Psihoterapija nenozīmē tikai tikšanos ar psihologu un skaļu stāstīšanu par neapmierinātību, ko mēs esam pārņēmuši pēdējās dienās vai nedēļās; Tas nenotiks arī uz informatīvām sesijām, kurās kā pacienti mēs internalizējam teorētiskās zināšanas par to, kas ar mums notiek, un mēs atlaižam maldīgus uzskatus.

Kaut arī šīs divas parādības lielākā vai mazākā mērā ir sastopamas jebkurā psihoterapijas procesā, tas tālu pārsniedz šāda veida darbības. Tas nav balstīts vienkārši uz ideju izteikšanu un iegaumēšanu, bet ir tikpat vai vairāk saistīts ar gaitu un nāk no emocijām, kas, nododot zināšanas, kuras var atspoguļot frāzēs un vārdus.

Citiem vārdiem sakot, emocionālā vadība, kas notiek mūsu prāta dinamikā, ir aspekts atslēga psiholoģiskajā terapijā, un to nevar aptvert valoda vai tas, ar ko mēs varam ietaupīt rakstīts. Progress, apmeklējot psihologu, nozīmē apgūt šīs klases dzīves un mainīgo procesu praksi, pamatojoties uz emociju modulāciju un pārveidošanu šeit un tagad.

• Saistītais raksts: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Kāpēc emocionālā regulēšana ir būtiska psiholoģiskajā terapijā?

Vai cilvēki, kas ir atkarīgi no tabakas, zina, ka smēķēšana ir slikta? Pašlaik atbilde lielākajā daļā gadījumu ir jā: katru gadu tiek ieguldītas lielas naudas summas ļaujiet visiem uzzināt par šī produkta kaitīgās ietekmes esamību vismaz valstīs Rietumnieki. Tomēr tas nenozīmē, ka tūkstošiem cilvēku, kuri lieliski zina, ka smēķēšana kaitē viņu veselībai, mēģina pārtraukt tabakas lietošanu un nejūtas spējīgi.

Šis fakts labi atspoguļo to, kas notiek psihoterapijas procesā: Tas nav tik daudz par teorijas apgūšanu, bet gan par vadības un autonomijas iegūšanas prakses apgūšanu, kā mēs dzīvojam, domājam un mijiedarbojamies ar citiem. Tāpat kā ar pašpalīdzības grāmatas lasīšanu, iespējams, nepietiks, lai pārvarētu psihopatoloģija, ir nepieciešams pakļaut sevi kontekstam, kurā mēs varam apmācīt jaunus un adaptīvākus veidus Dzīvot dzīvi.

Un psihoterapijas sesijas ir tas konteksts: vieta, kur garīgās veselības speciālisti un psiholoģiskā labklājība sniedz mums atbalstu, izpētiet mūsu konkrēto gadījumu un piedāvājam risinājumus mērs. Risinājumi, kas palīdz uzlabot mūsu zināšanas par to, kas ar mums notiek, bet arī ar iespēju veiciet vingrinājumus, kas ļauj mums iemācīties labāk pārvaldīt savas emocijas un jūtas, cita starpā lietas. Ne visa pamatā ir saruna, lasīšana vai padomu uzklausīšana; Pārmaiņas lielākoties notiek, personiski pārveidojoties, balstoties uz praksi, atbalstītu praksi par psihoterapeita konsultācijām un vadlīnijām, kā arī materiālajiem un psiholoģiskajiem rīkiem, ko tā mums piedāvā.

Emociju vadības galvenās jomas terapeitiskajā procesā

Šie ir vissvarīgākie aspekti, kuros pacienti uzlabo emociju pārvaldību psihoterapijas attīstības fāzēs.

1. Attiecības ar mūsu pašu problēmas uztveri

Galvenais ir pašizziņas process attiecībā uz problēmu, kas mūs ir pamudinājis meklēt profesionālu palīdzību, un patiesībā daudzas reizes daļa no tā, kas liek mums ciest, atrodas tur. Psihologi ierosina veselu virkni vingrinājumu, kas palīdz virzīties uz priekšu šajā priekšā; piemēram, daudzas reizes mēs sniedzam virkni instrukciju un vadlīniju, kas jāpiemēro katru dienu, lai pierakstītu noteiktu domu veids, kas ienāk prātā, lai iemācītos ideju, jūtu, utt.

Tas ļauj apšaubīt noteiktas kļūdainas pārliecības par sevi, apturēt aukstumu. nepatīkamas vai disfunkcionālas sajūtas, kas mūs bieži noved pie neatbilstošas ​​uzvedības, utt. Tādā veidā mēs pārtraucām barot emocionālos procesus, kas uzturēja visu “dzīvu”. darbības un domāšanas modeļus, kas mūs nostāda problemātiskās situācijās un kas mums neko nedod labi.

2. Attiecības ar psihoterapeitu

Ļoti svarīgs ir emocionālās saites veids, kuru mēs nodibinām ar personu, kura risina mūsu lietu; Faktiski tas lielā mērā ietekmē rezultātu, kuru mēs iegūsim, jo, ja šī mijiedarbība ir problemātiska, tad visvairāk Visticamāk, ka mēs neesam tik atklāti un godīgi, kā to prasa situācija, un ka mēs pilnībā to neapņemamies terapija.

Par laimi, šī ir joma, kurai psihologi pievērš lielu uzmanību un kurā mēs esam pieraduši iejaukties, lai gūtu savstarpēju labumu, tas ir, tas, ka jums būs daudz, palīdz pareizi savienoties, ne no pārāk aukstas un attālinātas ārstēšanas, ne no cerībām sākt draudzība.

• Jūs varētu interesēt: "Rapport: 5 taustiņi uzticības vides radīšanai"

3. Attiecības ar terapijas procesu

Zināšanas par to, kā izmantot ar terapiju saistītās emocijas, ir tas, kas cita starpā tiek pamanīts mūsu spēja motivēt sevi un izvirzīt sevi nākamā mērķa sasniegšanai. Un, protams, tas samazina risku, ka mēs agri pārtrauksim apmeklēt sesijas.

4. Attiecības ar savām domām un jūtām

Kad mēs apgūstam emociju regulēšanu, mēs vairāk spējam modulēt veidu, kā mēs “pārvietojamies caur prātu” savas uzmanības centrā. Tas liek mums koncentrēties uz tiem aspektiem, kuros mēs varam kaut ko darīt, lai uzlabotu un kas ļauj mums būt konstruktīviem, nevis tikai noenkuroties pesimismā.

5. Attiecības ar mūsu ikdienas vidi

Šajā jomā ietilpst gan tas, ko mēs domājam, gan jūtam, mijiedarbojoties ar vidi, kurai parasti esam pakļauti (mūsu birojs, veikali, kur mēs mēs ejam garām utt.) un ar cilvēkiem, ar kuriem parasti esam saistīti vai varētu nonākt (mūsu partneris, vecāki, priekšnieki, utt.).

6. Attiecības ar mūsu pašcieņu

Visbeidzot, visi iepriekš minētie procesi, kas daļēji pārklājas, rada līdzsvarotu pašnovērtējumu, kas pielāgots mūsu reālajām iespējām, un tas arī var mūs mudināt pieņemt jaunus izaicinājumus, jo mēs esam apzinoties, ka, lai arī mēs vienmēr varam iemācīties jaunas lietas, mēs esam nepilnīgi un ir iespējas turpināt panākt progresu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Casella, S.M. (2015). Terapeitiskā saikne: aizmirstā iejaukšanās. Ārkārtas māsu žurnāls, 41 (3): lpp. 252 - 154
• Spensers-Oatejs, H. (2005). (Ne) pieklājība, sejas un uztveres priekšnoteikumi: viņu pamatu un savstarpējo attiecību izpakošana. Pieklājības izpēte. 1(1): 95 - 119.
• Vircbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Psihoterapijas pametumu metaanalīze. Profesionālā psiholoģija: pētījumi un prakse. 24. panta 2. punkts: lpp. 190 - 195.