8 atslēgas, lai saglabātu motivāciju un sasniegtu savus mērķus

Pašmotivācija ir viens no galvenajiem elementiem kas veido emocionālā inteliģence. Cilvēki, kuri ir attīstījuši šo prasmi, savus mērķus sasniedz biežāk, viņi ir neatkarīgāki un viņiem ir augsts pašvērtējums, jo viņi spēj pārvarēt problēmas, radīt risinājumus un neatlaidīgi.

Vai mums visiem ir iespēja motivēt sevi bez ārējiem stimuliem vai pienākumiem to darīt mūsu vietā? Kāda iemesla dēļ daži cilvēki jūtas motivēti savā ikdienas dzīvē, bet citi nonāk apātijā, atsakoties no mērķiem neilgi pēc viņu ierosināšanas? Iemesls, kāpēc mums bieži ir grūti sasniegt savus mērķus Tas notiek, sniedzot atbildi uz šiem jautājumiem, un tam ir labi saprast, ko nozīmē būt pašmotivētam.

Pašmotivācijas jēdziens

Pašmotivācija ir spēja iegūt no sevis nepieciešamo grūdienu, lai veiktu atbilstošu uzvedību, kas viņus tuvina viņu izvirzītajiem mērķiem. Tā ir spēja nodrošināt sevi ar interesi, iemesli un entuziasms, kas nepieciešams, lai turpinātu savus projektus. Un jā, tas ir kaut kas pieejams visiem.

Kāpēc mēs vienmēr nespējam sasniegt savus mērķus? Tas ir vienkārši. Ieradumu trūkuma dēļ, kas mūs tuvina tiem.

The cilvēka smadzenes Tam ir enerģijas taupīšanas sistēma, kas to izraisa ar inerci mēdz veikt uzvedību, kuru jūs gadu gadiem atkārtojat gadiem ilgi. Pieņemsim, ka jūs nevēlaties pārāk daudz domāt un pievērsties tam, ko jau zināt.

Tāpēc, cenšoties tuvoties piedāvātajam mērķim un mērķim, parasti pēc īsa laika padodamies. Mūsu smadzeņu tieksme uz rutīnu atsver gribasspēku. Mēs nonākam neapmierinātībā, kad redzam, ka neatkarīgi no tā, kā mēs gribētu, mēs nevaram mainīt savu uzvedību, un tāpēc mēs kļūstam nemotivēti.

Darba plāns mūsu mērķu sasniegšanai

Tātad... Kā mēs varam pievienot jaunu ieradumu savai dzīvei, neatsakoties no tā pēc dažām dienām? Pirmā lieta, kas mums nepieciešama, ir darba plāns.

Pretēji tam, ko mēs domājam, nav tik svarīgi noteikt laika ierobežojumu (pēc 30 dienām man ir nekā zaudējis 7 kilogramus) kā izstrādāt rīcības plānu, kas ļauj tuvināties savam mērķus.

Rīcības plānam jābūt pēc iespējas detalizētākam. Ja turpinām svara zaudēšanas piemēru, ideāls būtu katru vakaru ļoti detalizēti izvēlēties, ko ēst nākamajā dienā, neradot improvizāciju. Nav ieteicams, ka šāds plāns ir pārāk ierobežojošs (kas varētu būt pārpūle, kas liktu mums ātri no tā atteikties), pietiek ar to, ka tas mums nodrošina strukturētu ietvaru ar pāris jauniem elementiem, kas saistīti ar mūsu mērķiem.

Ja mūsu darba plāns ir pilnīgi detalizēts un iekļauts mūsu grafikā, Tas būs tik vienkārši, kā sekot tam līdz apakšai nepārtraucot šaubīties, kāds būs nākamais solis, jo tieši šeit mūsu ekonomiskās smadzenes piesaistīs iepriekš izmantotos resursus.

Atrodiet sev dienas kārtību vai kalendāru un sāciet veidot savu nedēļu jau šodien, un pēc tam vienkārši izpildiet paša izstrādātos norādījumus tāpat, kā ļaujat GPS tuvināt galamērķi.

Praktiskas vadlīnijas pašmotivācijai

Kad man ir izklāstīts rīcības plāns, kā es varu sevi motivēt to īstenot?

1. Uztveriet to nopietni

Jūs esat nolēmis izvirzīt šo mērķi pēc apzinātām pārdomām, jo ​​zināt, kas jums ir labākais un ko vēlaties savā dzīvē. Un nekas svarīgāks par to nav. Tas ir tāpēc uzmanības novēršana vai izmaiņas grafikā nedarbojas, mēģiniet būt stingrs un uzticīgs tam, ko esat ierosinājis.

2. Veiciet vizualizācijas vingrinājumus īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā

Mēģiniet iedomāties, kāda būs jūsu dzīve, ja mainīsies rutīna, paturiet prātā, ka tas, ko jūs darāt šajā brīdī, ietekmēs nākotni. Tas palīdzēs jums neiekrist vilcināšanās vai "es to izdarīšu rīt" sindroms.

3. Praktizējiet modrību 

Tas palīdzēs jums pārtraukt darboties autopilotā un pieņemt konsekventus lēmumus. Pievienojiet pāris stundas nedēļā Mindfulness vai meditācija, tie palīdzēs jums atrasties šeit un tagad un pieņemt labākus lēmumus.

4. Pastāstiet visiem savu plānu

Sakarā ar saskaņotības principu jūs jutīsities "kognitīvi saistīti" uz saviem vārdiem, un jūs vairāk centīsities izpildīt runāto.

5. Cieniet miega grafiku un vingrojiet trīs reizes nedēļā 

Jums būs vajadzīga enerģija un skaidrība, lai īstenotu savus jaunos ieradumus, tāpēc jums ir jābūt atpūtai un ar skābekli bagātinātām smadzenēm.

6. Ievērojiet katru savu uzvedību 

Apsveriet, cik tālu viņi jūs tuvina mērķim, kuru vēlaties sasniegt, vai prom no tā. Vajadzības gadījumā veikt pašreģistrāciju; Tie ļaus jums vizuāli novērot, kur atrodaties un kas jums jāmaina.

7. Izvēlieties mērķus vai dizaina projektus, par kuriem jūs aizraujat

Tas ir labākais veids, kā saglabāt motivāciju.

8. Apbalvojiet sevi tik bieži par sasniegumiem

Izmantojiet pozitīvu sevis pastiprināšanu un esiet tas, kurš regulē atlīdzības, negaidot, kamēr tās nāks no ārpuses.

Un visbeidzot…

Atcerieties, ka labu vai sliktu lēmumu pieņemšana katru dienu ir jūsu ziņā. Pieraksti to jūsu rezultāti ir jūsu ieradumu augļi, jo mēs dzīvojam pasaulē, kuru regulē Cēloņu un Seku likums. Jūsu "nākotnes es" novērtēs, ka jūsu rīcība šodien ir veselīga un atbilst jūsu dzīves plānam.