10 veselīgas pašcieņas pīlāri

Kas ir pašcieņa? Daži saka, ka tas ir fakts, ka jājūtas labākiem, citi saka, ka tas ir kaut kas negatīvs, jo viņi jūtas briesmīgi kad viņi par to domā, un citi saka, ka tas ir līdzsvars starp to, kā mēs sevi vērtējam, pamatojoties uz to, kā citi mūs vērtē Pārējie.

Man pašnovērtējums ir draudzības attiecības ar mums pašiem, kurā mēs pieņemam savas robežas, lai būtu tādi, kādi esam, nebaidoties no tā, ko viņi teiks, tāpēc tam ir lieliskas attiecības ar drošību.

Es arī teiktu, ka pašcieņa ir empātija pret mums pašiem, saprotot, ka mēs esam tas bērns, kurš kādu dienu ir uzaudzis un ka mums ir jāpieņem un jāpalīdz, bet jābūt uzmanīgiem, nekad neaizsargājiet tos pārāk daudz.

• Saistītais raksts: "Nepieciešams apstiprinājums: kas tas ir un kā tas var kļūt par problēmu"

Veselīgas un līdzsvarotas pašcieņas pīlāri

Noteikti daudzas reizes esat piedzīvojis neērtas situācijas, kas jums sagādājušas neērtības. Šīs situācijas bieži rodas tāpēc, ka citu rīcība ietekmē mūs, bet daudzos citos tā notiek kā tu esi interpretējis stimulus, kas nāk no ārpuses.

Uz brīdi koncentrējieties uz to un padomājiet par tēlu, kāds jums ir par sevi, un, galvenokārt, pajautājiet sev, kā citi tevi redz. Ja atbilde uz to ir saistīta ar negatīvu redzējumu par to, kas jūs esat, būtu labi pārdomāt savu pašnovērtējumu un zemāk izlasīt padomu, ko es jums došu.

Kā redzat, esmu sagatavojusies virkne triku vai padomu, kas var būt noderīgi, lai praksē ieviestu veselīgu pašnovērtējumu. Es gribētu, lai jūs tos uztverat nopietni, lai es tos varētu praktizēt. Bez liekas aizķeršanās es jūs atstāju pie viņiem, es ceru, ka tie jums ir noderīgi.

1. Saprot otru, zinot, ka mūs var nesaprast

Daudzas reizes mēs saprotam citus, bet citreiz tie mums būs pretrunā. Šis nenozīmē, ka mūsu viedoklis ir sliktāksVienkārši mēs noliekam sevi zem citu viedokļa, lai gan patiesībā mūsējie ir vienā augstumā. Lūdzu: nenovērtējiet par zemu savu viedokli!

2. Zinot, kā būt ar sevi:

Vai esat viens un vai jūtaties pamests? Vai nevarat atrast savu iemeslu būt? Nu, tas ir kaut kas, kas nozīmē, ka jums var būt zems pašnovērtējums. Lai būtu laimīgs, esot kopā ar sevi, iesaku apgūt jaunus vaļaspriekus, satikties ar cilvēkiem vai veidot dažādus plānus.

3. Ziniet, kā pateikt nē

Ir svarīgi, lai netiktu piespiests visam teikt jā. Ar to jūs zināt, ka jums ir savas tiesības un jūs varat kontrolēt savu dzīvi. Sakot, ka neapstiprināt savu nostāju un arī izvēlaties, tāpēc jutīsit, ka izlemjat pats.

• Jūs varētu interesēt: "Pašpārliecība: 5 pamata paradumi komunikācijas uzlabošanai"

4. Esi īsts

Un es nerunāju par lietu teikšanu bez jebkāda veida filtra, es tikai runāju dari lietas un izlem, balstoties uz savu gaumi. Es vēlos, lai katrā dienas laikā, kad esat kopā ar draugiem, jūs bez grūtībām vai bailēm radīt diskomfortu, acīmredzot vienmēr varat pateikt savu viedokli.

5. Cieņa pret citiem un sevi

Cieniet otru cilvēku, bet galvenokārt cieniet sevi. Es gribu, lai tu celies no rīta, ieskaties spogulī un pasaki to sev jūs izturēsieties pret sevi labi, un jums būs pacietība pret jums. Svarīga ir ziņa, kuru mēs paši sūtām Galu galā mūsu balss ir tā, kuru mēs visu dienu dzirdam visvairāk.

6. Ir brīvība un dod brīvību

Un tas ir saistīts ar jūsu egoismu. Jums tas jāapzinās apkārtējiem cilvēkiem ir tiesības izvēlēties savus plānus, un arī jums tas ir jādara. Ir svarīgi redzēt, cik reizes mēs jūtamies slikti, ja mūsu partneris izstrādā citu plānu vai mūsu draugs nolemj izmantot brīvību dažas dienas atvienoties no tālruņa. Viņi ir viņu tiesībās, un jums tas ir jāpieņem.

7. Dzirdi

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis uzklausīt otru cilvēku, nerunājot, līdz viņš aizveras? Ja jūs to neesat izmēģinājis, ko jūs gaidāt? Daudzas reizes mēs veicam dialogu, kura centrā ir mēs paši, un tas nerada neko pozitīvu.. Pārtrauciet skatīties uz savu vēdera pogu un mazliet vairāk klausieties citus, bet, protams, neaizmirstot par sevi.

8. Rūpējieties par mūsu enerģiju

Mums ir maz, un mums jābūt pasargātiem no enerģijas vampīriem vai toksiskiem cilvēkiem. Nekad nesatikt kādu, kuram nejūtaties kaut ko darīt.

9. Nevēloties mainīt otru un pieņemt to

Ne visiem jūs patiksiet, tāpēc jūs tos nevarat mainīt. Ir svarīgi, lai jūs vienkārši izvēlētos, ar ko atvērt un ar kuriem var būt draugi vai nē.

10. Esiet atbildīgi, nevainojiet un nesodiet sevi par notiekošo

Pārtrauciet domāt, ka pie visa esat vainīgs, vai veiciet tādus otros lasījumus kā mani svainīši, ja jūs to pat nezināt. Tur jūs esat atbildīgs par sarunu ar viņiem un jautāšanu par viņu pašsajūtu un vai tas, ko jūs darījāt šajā dienā, viņiem lika justies slikti.

Mācās labāk saistīties ar sevi

Ļoti labs padoms ir tas vienmēr izvēlieties jebkuru darbību, kas saistīta ar pozitīvām izjūtām un kas paaugstinās jūsu pašcieņu.

Vienkārši domājiet, ka jums ir jāliek pozitīvais, lai piesaistītu pozitīvo un galvenokārt uzticētos labām darbībām. Bet piesargāties: ir bezjēdzīgi domāt, ka jūs darīsit kaut ko pozitīvu un pēc tam kaut ko saņemsiet; Tā ir kļūda, ko sauc par kaut ko darījumu apmaiņā pret X, un tas tikai nesīs pārpratumus, Ja jūs kaut ko darāt, nedariet to, lai neko negaidītu pretī un tādējādi jūs varētu iegūt lielāku pašrealizāciju.

Pieliksim punktu pašnovērtējuma problēmām

Mani sauc Havjers Āress un papildus depresijas, trauksmes vai attiecību problēmu ārstēšanai daudziem pacientiem esmu arī sociālo prasmju speciālists.

Nevilcinieties sazināties ar mani caur manu WhatsApp vai sociālajiem tīkliem, lai varētu sākt strādāt pie iemesla, kas jums rada problēmas.