10 dagelijkse gewoonten die je emotionele balans verbeteren

Al vele jaren is het concept van Gezondheid als de afwezigheid van ziekte. Maar de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), in het midden van de 20e eeuw, definieerde het niet alleen als de afwezigheid van ziekte, maar als een holistische staat van welzijn die het volgende omvat: fysiek, sociaal en mentaal welzijn.

De mentale gezondheid omvat de emotioneel welzijn, die bestaat uit het vermogen om emoties te beheersen. Dit betekent niet dat ze onderdrukt moeten worden, integendeel. Ze erkennen en accepteren, en je op je gemak voelen wanneer onaangename emoties zich manifesteren, is synoniem met emotioneel evenwicht.

Hou van jezelf, flexibel zijn bij veranderingen en conflicten en spanningen met anderen oplossen, ons helpen emotioneel evenwicht te bewaren en ten volle van het leven te genieten.

Wil is de sleutel in emotioneel evenwicht

In de wereld waarin we leven, is het misschien niet altijd een gemakkelijke taak om emotioneel evenwicht te bewaren, omdat de samenleving zeer competitief is, wat een enorme

psychologische burn-out. Daarnaast zijn de veranderingen die in de afgelopen decennia zijn geproduceerd (zoals de aanwezigheid van nieuwe technologie in ons leven) nof ze helpen om te leven en te genieten van het huidige moment, noch helpen ze ons om onszelf te vinden. Voor altijd we wachten om te zijn wat anderen willen dat we zijn. Dit schaadt het mentale welzijn en daarmee het fysieke en sociale welzijn.

Vind jezelf is een prioriteit voor emotioneel evenwicht, en in veel gevallen vereist dit wild. Om het emotionele evenwicht te behouden, is het bovendien positief om een ​​reeks gewoonten aan te nemen die je in staat stellen om met jezelf verbonden te zijn. Wanneer je de tijd neemt om je mentale ruimte op te ruimen, vermijd je emotionele vermoeidheid.

deze gewoonten u helpen om in harmonie te zijn met uw interieur en met uw omgeving.

10 gewoontes om emotioneel evenwicht te bewaren

Wanneer lichaam en geest samenwerken om een ​​gezonde omgeving te creëren, wordt een omgeving gebouwd die bevorderlijk is voor het behoud van emotioneel evenwicht, dat wil zeggen dat er ontstaat een emotioneel en mentaal evenwicht, waardoor je sterker wordt. Als je van gedachten verandert en de manier waarop je dingen doet, verander je je wereld. Om het emotionele evenwicht te behouden, kun je deze gewoonten overnemen.

1. Gezond lichaam voor een gezonde geest

Je moet goed voor je lichaam zorgen, zodat ook je geest gezond is. De regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet ze zullen je humeur en energieniveau positief beïnvloeden. Je moet weinig alcohol consumeren en niet roken. Gezond leven heeft altijd een beloning.

2. Neem even de tijd om na te denken

Neem een ​​paar minuten per dag om na te denken het kan goed zijn om u te helpen de problemen die zich in uw leven kunnen voordoen te minimaliseren. Om dit te doen, kunt u uitvoeren meditatie oefeningen Of neem gewoon een paar minuten voordat u naar bed gaat om te bekijken hoe uw dag is verlopen.

3. Maak contact met de natuur

Wonen in een grote stad kan stress veroorzaken en kan leiden tot emotionele vermoeidheid. Als dat mogelijk is, kom in contact met de natuur wanneer je maar kunt. Wandelen langs het strand of door een groot park kan je helpen om je eigen binnenwereld af te stemmen op de buitenwereld.

4. Ademen

Doe oefeningen die je ademhaling werken, zoals die in yoga of Mindfullness Ze kunnen je naar innerlijke wijsheid leiden, je van zuurstof voorzien en je meer welzijn bieden. Probeer regelmatig aan dit facet te werken en je wordt beloond met veel rust en meer in zicht.

5. druk jezelf uit

Zoek een creatieve uitlaatklep en oefen die. Sommige mensen vinden misschien dat schilderen hen emotioneel in balans houdt. Je hoeft niet getalenteerd te zijn, het proces van emotionele catharsis is het echte kunstwerk (ken je de? kunst therapie?).

6. Identificeer en onderhoud gezonde relaties

Om een ​​gezonde omgeving te behouden, weg van slechte vibes, je moet de mensen identificeren en herkennen die je helpen groeien, en degenen die dat niet doen. Verwijder uit je leven bij giftige relaties.

7. Let op je woorden

Dit kan lastig zijn. Het is normaal dat we ruzie maken met mensen, het hoort bij het leven. Maar wees je bewust van hoe je dit doet. In moeilijke situaties, Geef jezelf wat tijd om op adem te komen en terug te gaan naar het heden. Als je iets moet zeggen, is het niet warm. Denk altijd aan de gouden regel: doe anderen niet aan wat je niet wilt dat ze jou aandoen.

8. Stel je intenties in

Elke dag is weer een dag in onze evolutie. Om de evolutie positief te laten zijn, identificeer bewust het pad dat je wilt volgen. Zoek een doel in het leven en kijk of je acties in die richting gaan. Identificeer dagelijks intenties om de kracht van de geest te sturen.

9. Leer je aandacht te focussen

Ontspan gewoon. Stabiliseer je bewustzijn in het huidige moment. Herken de helderheid van het bewuste moment. Herhaal steeds opnieuw. Mindfullness is een goede manier om dat te doen.

10. Oefen dankbaarheid en mededogen

Dit lijkt makkelijk maar is het niet. De problemen doen er niet toe, want er is altijd iets waar je dankbaar voor kunt zijn, al is het maar: om te kunnen lopen, eten of leven. Dit betekent niet dat we niet hoeven te vechten om beter te leven, maar we moeten ons ervan bewust zijn dat alleen al het feit dat we leven al een reden tot vreugde is.

Zoek iets lonends en voel het met je hart.

Bovendien, De houding waarmee je het leven tegemoet gaat, bepaalt je emotionele balans. Hoe moeilijk het soms ook lijkt, je moet compassie voor jezelf oefenen in plaats van zo veeleisend te zijn.