Het lichaam schreeuwt wat het hart zwijgt

Heb je je ooit afgevraagd of je pijnlijke stiltes een lichamelijke aandoening verhullen? Wanneer je een slechte tijd hebt gehad, of een hekel hebt gehad, ben je verkouden of heb je een terugval gehad van je zwakste punt? In deze gevallen kunnen je emoties hun tol eisen.

Maar weten we hoe we die intieme kreten en hun relatie met onze emoties kunnen detecteren? Of, integendeel, denken en vluchten we niet naar voren, terwijl we pijn ontkennen en lijden laten verschijnen?

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

De relatie tussen het fysieke en het psychologische

Denk even na over het volgende voorbeeld:

Alex was een jongen die graag viste en vaak met zijn beste vriend naar de dichtstbijzijnde rivier ging die ze hadden. Op een dag, thuis, kreeg Alex een doorn in zijn voet. Vanaf dat moment liep Álex terwijl hij probeerde zijn voet niet op de grond te zetten, omdat de ruggengraat hem enorme en voortdurende pijn veroorzaakte op een manier die hem verhinderde goed te lopen... Dus gingen de dagen voorbij en terwijl zijn vrienden het naar hun zin hadden in het park en de glijbaan op en af ​​gingen, had Alex er spijt van dat hij het niet had kunnen doen zoals ze tot dan toe hadden gedaan. Maar Álex was bang zijn ruggengraat eruit te trekken vanwege de pijn die het hem zou gaan bezorgen. Zijn vrienden, die het lijden van Alex zagen, beraamden een plan om hem tussen zijn voeten en armen te houden, en ondanks de pogingen tegen Alex slaagden ze er uiteindelijk in om de doorn van zijn voet te verwijderen. Op dat moment viel er een stilte en kwam er een grote opluchting over Alex. (J. buurten).

Dit is een duidelijk voorbeeld van hoe vaak, terwijl we pijn proberen te vermijden, lopen we constant lijden op die ons ervan weerhoudt om gelukkig te leven. Het heeft bijna altijd de voorkeur om pijn onder ogen te zien, hoe intens en hartverscheurend ook, om de doorn te verwijderen die het lijden ons in ons bestaan ​​drijft.

Laten we niet vergeten dat we bijna altijd (tenminste in 90% van de gevallen, zoals Stephen Covey ons zou vertellen) verantwoordelijk zijn voor het lijden dat we in ons leven toestaan. De resultaten na mijn jarenlange ervaring als psycholoog-coach hebben mij tot meerdere conclusies hierover geleid.

Lichamelijke problemen na emotionele problemen

Onze natuur is wijs en verklaart ons wat ons hart niet belijdt, hetzij door niet te weten hoe te uiten of door de omstandigheid niet onder ogen te willen zien. Dit is hoe we somatiseren en vaak uiteindelijk ziek worden. In die zin zal de stroom van woorden, zoals Daniel Goleman zou zeggen in zijn boek Emotional Intelligence, een zwaar hart verlichten.

Onze interne dialoog wordt bepaald door de stroom van onze bewuste gedachten. De gedachte genereert een emotie, daarom is er vóór de emotie een gedachte geweest, veel soms afgeleid van denkpatronen die zijn geautomatiseerd door leren en ervaringen leefde.

Emoties en amygdala verbinden onze gedachte met ons lichaam, zodat elke gedachte een soort emotie genereert en bijgevolg een gedrag en het functioneren van onze organen: het is lichaamsdelen trekken samen, de afscheiding van maagzuur neemt toe, de hartslag, de ademhaling, we produceren spasmen in de darm, we zweten, we blozen, we huilen, ...

Als gedachten en emoties voortdurend "negatief" zijn (ze worden onaangepast als ze na verloop van tijd aanhouden) onze organen, onze spieren, onze ingewanden zullen op een geforceerde manier werken, zich aanpassen aan een situatie van permanente stress die hen uiteindelijk ziek maakt.

Als ik bijvoorbeeld denk dat ik onder controle ben of ik voel me vervolgd en ik voel angst, dan gaat mijn hart tekeer, adem ik sneller (hyperventileren), mijn handen zijn zweterig, mijn mond is droog, mijn maag doet pijn of mijn spieren spannen zich aan Lichaam. Als ik daarentegen denk dat het leven over het algemeen goed met me gaat, dat hij naar me lacht, mijn spieren ze ontspannen, ik voel me goed, mijn spanning daalt, mijn lichaam krijgt zuurstof en mijn ademhaling wordt meer diep.

Om onze fysieke en mentale gezondheid te verbeteren, moet ons doel zijn om te bepalen: de relatie tussen het symptoom dat ons lichaam manifesteert en onze verborgen emotie en deze tot uitdrukking brengen. Laten we denken dat als we ons probleem eenmaal hebben geïdentificeerd, we 50% ervan kunnen oplossen. Wanneer we het identificeren, zijn we in een positie om het te beheersen.

Vast en zeker, het gaat over de taal van het symptoom en door de omgeving te begunstigen die Psicoconsulting Empresarial u biedt, met zowel cognitieve gedragstherapie als de strategische opdracht, helpen wij u deze te identificeren en uit te drukken. Als we dat niet doen, lopen we het risico ziek te worden. Pas dus op voor onderdrukte gevoelens waarvan we denken dat we geen toestemming hebben gekregen om ze te uiten! We zullen somatiseren om de emotie los te laten.

Wat wordt er gedaan in therapie?

Vanuit de cognitief-gedragsstroom proberen we de symptomen te beschrijven waaraan we lijden; bijvoorbeeld hartkloppingen, brok in de keel, kortademigheid, duizeligheid, maagpijn, slaapproblemen, kniepijn... vooral symptomen die ons op de een of andere manier in ons dagelijks leven beïnvloeden of uitschakelen. We zouden een lijst kunnen maken met de patiënt in volgorde van intensiteit, en vooraf de gedachte identificeren die plaatsvond vlak voor het symptoom.

Op die manier het is raadzaam om elk van de symptomen bij te houden, vanaf het moment dat ze zijn ontstaan, en om tot de positieve herformulering van dezelfde gedachte te kunnen komen. Opgemerkt moet worden dat dezelfde gedachte verschillende symptomen kan veroorzaken met verschillende intensiteiten, afhankelijk van de persoon. Om de intensiteit van de symptomen te beoordelen, gebruiken we de Beck-test en ontwikkelen we een schaal van develop symptomen, gepersonaliseerd, in volgorde van intensiteit, die tijdens de intersessies zullen verdwijnen kwantificeren.

In veel gevallen zullen het gedachten zijn die angst, angst, angst voor angst veroorzaken, en het zal er zijn als naast het werken met technieken cognitief-gedragsmatig, zullen we werken met die van strategische korte therapie, strategieën die te maken hebben met "brandstof op het vuur toevoegen" (G.Nardone).

Terloops opgemerkt, weten we ook uit de bibliografie van Dethlefsen en Dahlke (2003), in hun boek De ziekte als pad, evenals het werk van Adriana Schnake, dat de delen van ons lichaam die ziek worden, het vaak doen omdat we geen van hun kenmerken accepteren, en ze hebben een symboliek en een correlatie met de organen van de Lichaam. Genezing zal plaatsvinden wanneer beide partijen verzoend zijn en onze geest de kenmerken van het zieke orgaan accepteert. Desondanks moeten we voor de algemene betekenis van elk symptoom verschillende regels combineren voor de interpretatie ervan.

Observeerde de symptomen van het lichaam

Door middel van de cognitieve gedragstherapie Het is erg belangrijk om na te denken over het moment waarop het symptoom verschijnt. Omdat emotionele herinnering van korte duur is, wordt aanbevolen een uitgebreide registratie van zowel het symptoom als de gedachte op hetzelfde moment dat ze optreden:

• Datum? uur?
• Welke gedachten had je op dat moment?
• Wat heb ik gevoeld?
• Met welke intensiteit... (Bijvoorbeeld van 1 tot 10)
• Herformulering van het denken
• Nieuwe beoordeling van de gevoelde emotie.

Aan de andere kant, alle symptomen dwingen ons om ons gedrag te veranderen, die ons ook informatie geeft, vooral wanneer ze ons in ons dagelijks leven onbekwaam maken. Zo zal continue hoofdpijn ervoor zorgen dat ik mijn werk of mijn energie niet goed kan ontwikkelen developing het zal afnemen als ik niet goed eet, of ik slaap niet goed... In dit verband kunnen we ons ook afvragen: symptoom? Waartoe dwingt dit symptoom me?

Zo maken wij, GGZ professionals, het voor de cliënt/patiënt makkelijker om bewust te worden van wat er mis is het beperken en belemmeren van hun groei en het aanbieden van copingtechnieken voor de oplossing van het conflict en de lijden. Uiteindelijk zal het doel zijn om te gaan leren gelukkig te zijn.