Ongewenste eenzaamheid: wat is het en hoe kunnen we het bestrijden?

De ongewenste eenzaamheid Het is een psychisch ongemak dat veel mensen treft en dat vaak voorkomt in psychotherapiesessies. Laten we eens kijken waar het uit bestaat.

• Gerelateerd artikel: "De epidemie van eenzaamheid en wat we kunnen doen om het te bestrijden"

Wat is ongewenste eenzaamheid?

Ongewenste eenzaamheid is het gevoel dat een deel van de bevolking ervaart waarbij ze de indruk hebben geen steun of iemand te hebben om op te rekenen.

Dit betekent niet dat degenen die het ervaren fysiek geïsoleerd moeten zijn, maar eerder dat ondanks in contact zijn met andere mensen, voelen ze zich niet door hen bedekt, wat een klinisch ongemak veroorzaakt significant en een verslechtering van de kwaliteit van leven.

Een persoon kan besluiten zich vrijwillig af te zonderen van de rest van de samenleving, maar in tegenstelling tot ongewenste eenzaamheid wordt in deze gevallen actief naar dit isolement gezocht en veroorzaakt het geen ongemak.

Op zichzelf is ongewenste eenzaamheid geen diagnose, maar is er meestal sprake van comorbiditeit (uiterlijk van 2 stoornissen gelijktijdig) met andere stoornissen zoals depressie, angststoornissen, persoonlijkheidsstoornissen of borderlinestoornis de persoonlijkheid.

Wat veroorzaakt het?

Het is geen monofactoriële oorzaak, het wordt meestal gegenereerd als gevolg van de vereniging van verschillende risicofactoren die uiteindelijk tot deze eenzaamheid leiden.

Sommige van deze factoren kunnen zijn: problemen met sociale vaardigheden, want als iemand niet weet hoe hij zich moet verhouden, zal het moeilijk voor hem zijn om een ​​sociale kring te creëren waarin hij zich gesteund kan voelen.

Een andere factor die vaak opvalt, is de leeftijd, omdat helaas te vaak oudere mensen raken geïsoleerd van hun omgeving omdat ze moeilijker met elkaar in contact komen, overlijden van vrienden en familie. Veranderingen in uw omgeving zoals naar een woning gaan, verlies van familiebezoek... Dit alles zorgt ervoor dat de persoon zijn sociale wortels steeds meer verzwakt ziet.

Tot slot, een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden, is geografische mobiliteit, aangezien Bij verandering van woonplaats blijven relaties die vaak verzwakt zijn achter En het kan moeilijk zijn om te onderhouden en tegelijkertijd is het erg moeilijk om nieuwe relaties aan te gaan.

Wat zijn de gevolgen?

Vele keren kan leiden tot angst, depressie, problemen met het gevoel van eigenwaarde, angst om geconfronteerd te worden met sociale situaties... Dit alles kan zich in meer of mindere mate voordoen, maar het is duidelijk dat het diepe frustratie en negatieve gevoelens oproept die zich uiteindelijk verspreiden naar andere gebieden van het leven van de persoon.

Naast de gevolgen die we eerder hebben besproken, kan deze eenzaamheid proberen te worden vervangen door gedrag dat schadelijk is voor de gezondheid zoals drugsgebruik of andere verslavingen, kan het risico op zelfmoord, crimineel en antisociaal gedrag vergroten.

Aan de andere kant is de afgelopen jaren gebleken dat er een verband bestaat tussen ongewenste eenzaamheid en de kans op Alzheimer.

Wie krijgt het meestal?

Behalve ouderen Welke andere profielen hebben vaak last van ongewenste eenzaamheid?

Er is niet één profiel, want hoewel mensen de neiging hebben om vooral aan ouderen te denken, loopt de hele samenleving aan dit risico bloot. Beginnend met de kleinste, waarin als je geen adequate sociale opleiding en kansen hebt interactie met hun leeftijdsgenoten en referentie- en gehechtheidsfiguren hebben, kunnen ze last hebben van eenzaamheid niet gewenst.

Het stadium van de adolescentie staat bekend als een tijd van verandering en soms van onthechting van het gezin om zich tot vrienden te wenden. Dit leidt tot het risico dat als deze evolutie niet goed wordt beheerd kan resulteren in een leegte niet geïntegreerd voelen met de een of de ander.

Bovendien, zowel in de adolescentie als in de volwassenheid, sociale media is een enorme frustratiefactor, omdat we denken dat ze ons verenigen en eenzaamheid vermijden, maar ze hebben de neiging om oppervlakkige relaties te genereren en in hoge mate sociale vergelijking te bevorderen. Dit komt omdat de "beste versie" wordt getoond en het kan een vooroordeel veroorzaken bij de persoon die deze informatie ontvangt, in de overtuiging dat "hij minder sociaal is" dan zijn omgeving.

Is het de afgelopen jaren toegenomen? Waarom?

Deze mogelijke perceptie van eenzaamheid heeft altijd bestaan, maar is vergroot door het gebruik van sociale netwerken en door het huidige levensritme dat ons niet in staat stelt zulke intense sociale relaties aan te gaan, omdat stress betekent dat we nauwelijks tijd hebben om op een zinvolle manier met elkaar om te gaan.

De waarheid is dat we naar een zorgwekkende realiteit gaan, waarin onze routine en het verergerde gebruik van nieuwe technologieën, de snelheid waarmee alles gaat... het verhindert ons om te socialiseren zoals we zouden moeten.

Hoe beïnvloeden nieuwe technologieën het gevoel van eenzaamheid?

Hoewel ze een positieve invloed kunnen hebben, omdat ze het mogelijk maken om relaties te onderhouden of te creëren, is de waarheid dat nieuwe technologieën het ook doen Op een zeer negatieve manier, omdat het ons lijkt dat iedereen veel vrienden heeft om mee uit te gaan, kunnen we in vergelijkingen vervallen en voelen we ons erg geïsoleerd. Aan de andere kant hebben we allemaal wel eens vergaderingen bijgewoond waar mensen naar hun mobiele telefoon kijken in plaats van naar die voor hen. Deze daden isoleren ons.

Hoe kun je dit emotionele isolement tegengaan?

In elk profiel is het belangrijk om te beoordelen of er echt een sociaal netwerk is, niet per se een heel groot, en of de persoon, ondanks het feit dat het bestaat, zich alleen blijft voelen.

In onze kliniek Mariva Psychologen, in Valencia maken we een adequate evaluatie van de ervaring van elke patiënt, aangezien dit gevoel van eenzaamheid kan een symptoom zijn van een andere psychische stoornis. Op basis van wat is geëvalueerd, is het mogelijk om te werken aan de gedachten en het gedrag van mensen.

Als ik bijvoorbeeld denk dat ik alleen ben en dat niet echt is, zal ik moeten kijken waarom ik dat denk, welke verwachtingen ik heb, want als ik elke dag een sociaal plan wil hebben, Misschien heb ik onrealistische verwachtingen, of als ik geen sociaal ondersteuningsnetwerk heb, kan ik op zoek gaan naar activiteiten en sociale tools trainen om te kunnen creëer het.

Aan de andere kant, als we het hebben over deze eenzaamheid als een symptoom van een angststoornis, depressie, problemen met het gevoel van eigenwaarde... het moet in de psychologische therapie als een globaal geheel worden behandeld.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Eenzaamheid overwinnen: 5 sleutels om isolatie te doorbreken"

Hoe te helpen?

Als we constateren dat iemand in onze omgeving zich eenzaam kan voelen, zoals bij ouderen, moeten we: probeer onze genegenheid in grotere mate te uiten en suggereer plaatsen om naartoe te gaan waar je kunt verwant. Onthoud dat wij zijn sociale wezens en dat, als we deze behoefte niet gedekt zien, we ons niet goed voelen.