Het beoefenen van lichaamsbeweging verbetert de academische prestaties

Collegejaren zijn veeleisend, dus veel studenten voelen grote druk om goede cijfers te halenja, soms zijn ze uitgeput. Belangrijke tests kunnen angst en emotionele instabiliteit veroorzaken, omdat wanneer ze naderen, het gebruikelijk is dat ze zichzelf opsluiten in hun kamers (of in bibliotheken) wekenlang schadelijke gewoonten kunnen aannemen, zoals: slecht eten, niet sporten, enz.

Het aannemen van deze houding is misschien niet de beste. Verschillende onderzoeken, zoals die gepresenteerd door de American College of Sports Medicine, hebben aangetoond dat lichaamsbeweging helpt bij het verlichten van angst en leidt tot betere cijfers.

De psychologische voordelen van sporten

Al tientallen jaren raden experts ons aan om aan lichaamsbeweging te doen vanwege de vele voordelen, zowel fysiek als mentaal. Wat dit laatste betreft, de regelmatige beoefening van fysieke of sportieve activiteiten kan ons helpen een groter welzijn te bereiken, maar ook om onze cognitieve functies te verbeteren, ongeacht leeftijd of fysieke conditie.

Psychiater John Ratey, professor aan de Harvard Medical School en auteur van het boek De nieuwe en revolutionaire wetenschap van lichaamsbeweging en de hersenen, legt uit: "Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor het verbeteren van onze perceptie van onszelf, ons humeur, geheugen of leren." Daarom helpt regelmatig sporten ons om hogere academische prestaties te behalen, omdat het niet alleen chemicaliën van geluk of ons gevoel van eigenwaarde verbeteren, biedt ons andere voordelen die een betere academische uitkomst kunnen bevorderen: het vermindert stress, verbetert het geheugen en leren, verhoogt de hersencapaciteit en verbetert de productiviteit.

Om de resultaten te kennen van verschillende onderzoeken die de psychologische voordelen van regelmatige lichaamsbeweging verklaren, nodig ik je uit om ook mijn artikel te bezoeken:

“De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging”

Betere cijfers voor degenen die sporten

Dat lichaamsbeweging de academische prestaties verbetert, is geen nieuw idee. Daarom besloten onderzoekers van Saginaw Valley State University (Verenigde Staten) om deze theorie op de proef te stellen. Na analyse van de bewegingsgewoonten van 266 studenten, ontdekten de onderzoekers geconcludeerd dat die personen die krachtig trainden hogere scores hadden op de GPA-schaal dan degenen die dat niet deden.

De GPA-schaal Het is een gemiddeld cijfer dat varieert van 0,0 tot 4,0 en wordt gebruikt door veel academische instellingen. De resultaten van dit onderzoek lieten een hoger gemiddelde van 0,4 punten zien voor degenen die regelmatig sporten. Als je dit weet, wil je misschien wat gymsessies plannen, yoga of hardlopen als onderdeel van je studietijd, al was het maar om de verbinding te verbreken.

Verbeteringen in de academische prestaties van kinderen en adolescenten zijn ook gedocumenteerd.

Verbeteringen in academische prestaties dankzij lichaamsbeweging hebben niet alleen invloed op studenten, maar ook op kinderen en adolescenten zien ook hun cijfers verbeteren dankzij het beoefenen van fysieke activiteit.

Een studie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine stelt dat die jongens en meisjes die actiever zijn, beter presteren op school. Voor deze studie heeft een groep onderzoekers uit het Verenigd Koninkrijk, Schotland en de Verenigde Staten het niveau van fysieke activiteit van 5.000 11-jarige jongens en meisjes gemeten. Hun scores voor wiskunde, Engels en wetenschappen werden beoordeeld toen ze 11, 13 en 16 jaar oud waren.

Na analyse van de onderzoeksresultaten concludeerden de onderzoekers dat de meest fysiek actieve kinderen van 11 jaar beter presteerden in alle drie de disciplines. Bovendien, 17 minuten lichaamsbeweging per dag is genoeg om de academische prestaties van jongens te verbeteren. Voor meisjes is 12 minuten per dag voldoende.

Onderzoek naar schoolprestaties bij kinderen

Een ander onderzoek, in dit geval uitgevoerd door een groep onderzoekers van de Vrije Universiteit (Nederland), relateert de betere cognitieve prestaties van kinderen aan hun niveau van fysieke activiteit.

Maar meer studies bevestigen de bewering dat fysieke activiteit de schoolprestaties van kinderen beïnvloedt. Volgens de North Texas University hebben een gezond hart en gezonde longen een gunstige invloed op het lees- en rekenniveau van kinderen. Wat erop zou kunnen wijzen dat cardiovasculaire oefening beide schoolvaardigheden verbetert. Dat is de reden waarom de directeur van de studio, Trent A. Petrie, beveelt scholen aan "hun beleid voor lichamelijke opvoeding te herzien om meer op te nemen" uur per week van dit vak kan een gunstig effect hebben op de prestaties van uw studenten".

Aan de andere kant analyseerde een onderzoek door de Autonome Universiteit van Madrid, geleid door Irene Esteban-Cornejo, gegevens van 2.038 Spaanse kinderen van 6 tot 8 jaar. De resultaten toonden aan dat cardiorespiratoire capaciteit en motoriek positief gecorreleerd met academische prestaties, zowel zelfstandig als in combinatie.