5 trucs om nervositeit voor een examen te voorkomen

Wanneer de datum van het examen dat ons zo bang maakt nadert, is het niet ongebruikelijk dat sommige sensaties zoals de spanning Golf ongerustheid onze geest overnemen.

Voorkomen zenuwen Gegenereerd door de angst voor het examen, verraden ze je op het moment dat je je kennis moet vastleggen, let goed op de vijf psychologische trucs en strategieën die we je hieronder aanbieden.

5 trucs om nervositeit voor een examen te voorkomen

De grote dag is aangebroken dat je dat belangrijke examen moet doen waar je je zo lang op hebt voorbereid. Na weken of zelfs maanden van intensieve studie, is vandaag de dag dat je moet nadenken over alles wat je hebt geleerd en je doel moet bereiken om te slagen. Voor veel mensen kan deze stressvolle tijd echter een nachtmerrie worden: ze gaan leeg, hun pols trilt, ze beginnen te zweten, ze vergeten de antwoorden... en alle moeite kan verloren gaan.

Psychische stress is normaal in deze tijden, maar het kan tegen ons werken als we er niet mee leren omgaan. Als we tijdens een examen te overstuur zijn, kunnen we niet met dezelfde precisie redeneren en gegevens onthouden als wanneer we kalm en kalm zijn. Om deze nerveuze situaties voor een examen te vermijden (of in ieder geval deze situaties te leren beheersen),

Vandaag gaan we vijf trucs leren om psychologisch voorbereid op de test te komen.

1. De dag voor het examen

De dag voor de test is het ideaal open geen enkel boek. Je moet niet studeren: wijd je gewoon aan andere activiteiten waardoor je geest kan ontspannen. Proberen om de dag voor het examen te studeren kan leiden tot verhoogde spanning die je voelt, en je hersenen zijn onder die omstandigheden niet klaar om kennis op te nemen.

Wat betreft de minuten voor de toets gaat het advies in dezelfde richting: hoewel je vaak ziet dat alle studenten hun aantekeningen en aantekeningen terwijl ze wachten tot de test formeel begint, zijn velen van hen zich er niet van bewust dat dit alleen een toestand van grotere angst aangeeft.

Verder is het zeer waarschijnlijk dat je kunt niets nieuws leren in die vijf of tien minuten terugkijken: denk dat je voorbereiding al weken en zelfs begonnen moet zijn maanden geleden, en alle kennis en informatie die u hebt verzameld, is goed geconsolideerd in u hersenen.

2. Wees punctueel

Vergeet het belang van stiptheid niet, en zeker op deze examendag. Als je vroeg in het centrum aankomt, je hebt extra tijd om je gereedschap voor te bereiden, en als er iets onvoorziens gebeurt, heb je bewegingsruimte en kun je het oplossen. Als u te laat in het centrum aankomt, zal uw gevoel van zenuwen toenemen, vanaf het moment dat u gestrest van huis gaat, aangezien u met precies het juiste moment, het moment doormaken waarop je gehaast in het centrum aankomt: dit zal je mentale toestand tijdens de examen. Houd er ook rekening mee dat in de meeste faculteiten en instellingen waar je examen gaat doen, te laat komen voor de toets al reden genoeg kan zijn om je direct te schorsen.

Bereken daarom de tijden goed (denk dat er allerlei onvoorziene gebeurtenissen kunnen zijn) en zo kun je beter organiseren om naar het centrum te gaan met een voldoende tijdvenster om kalmte.

3. Praten met andere studenten: wees voorzichtig

Tijdens de wachttijd voor het examen zijn er twee soorten mensen: zij die zich in zichzelf terugtrekken om te mediteren of bekijk kort enkele opmerkingen, en degenen die anderen beginnen te vragen en ongewoon verschijnen communicatief vaardig. Hier moet je een maken zelfreflectie en bepaal welke strategie het beste bij u past.

Als u bijvoorbeeld een persoon bent die een beetje obsessief en je hebt de neiging om nerveus te worden voor een examen omdat je gedachten je ontvoeren, wil je misschien wat hartelijke gesprekken beginnen met andere studenten rond het examen dat je gaat maken: dit kan je helpen om je zenuwen van je borst te krijgen en met een meer gefocuste geest het klaslokaal binnen te gaan. Doorzichtig. Integendeel, als je hebt gemerkt dat het beginnen met praten met andere studenten voor het examen je in een grotere mate van spanning stort (het is niet ongebruikelijk dat je praat over onderwerpen die in het examen naar voren zullen komen, en je hebt toch het gevoel dat je minder voorbereid bent dan je dacht), overweeg om de strategie te volgen tegengesteld en meer in jezelf terugtrekken, in een poging je geest in een optimale staat te concentreren. Idealiter volg je de ene of de andere strategie, probeer je kalm te blijven en vlucht je voor bronnen van stress.

4. Bedenk waar je heen gaat na het examen

Na het inleveren van het ingevulde examen merk je een gevoel van ontspanning en opluchting: de teerling is geworpen. Als je iets bevredigends bedenkt om te doen wanneer je het centrum hebt verlaten, zullen je hersenen het belang van het examen naar beneden halen en dit zal je zenuwen helpen verdrijven. Op deze manier is het gemakkelijker voor u om de testvragen rustiger te beantwoorden en blokkeert angst u niet.

5. Het belang van positief denken

Voor alle facetten van je leven in het algemeen en ter voorbereiding op examens in het bijzonder, het is essentieel dat je positief denkt. Als je je concentreert op prestaties en hard werkt om die test te doorstaan ​​waar je zo bang voor bent, vergroot je je kansen op succes. De geest heeft een grote kracht bij het bereiken van onze doelen. Vertrouw op je opties, bestudeer wat nodig is en zo kom je veel rustiger en gefocust op het examen aan bij het examen.

Als je deze vijf tips volgt, weet ik zeker dat je examens een groot succes zullen worden. Succes!