7 strategieën om interne weerstand te overwinnen

Succes bij elke onderneming kan worden belemmerd door een tegengestelde kracht die zich in jezelf manifesteert als een stem die je vertelt dat je het niet kunt, niet hebt, niet mag of niet weet. Deze stem kan verschillende vormen aannemen, zoals afleiding, honger, hoofdpijn, slaperigheid of elk ander excuus dat je ervan weerhoudt je doel te bereiken. Deze excuses kunnen worden gebruikt als een manier om de noodzakelijke verandering of actie te vermijden. Het is belangrijk om je bewust te zijn van deze stem en deze te leren beheersen om je doelen en doelstellingen te bereiken.

De stem van verzet is een interne kracht die het realiseren van je ideeën in de weg staat, ook als je weet wat je moet doen. Dit probleem komt veel voor en kan het vertrouwen in zichzelf en iemands capaciteiten ondermijnen, vaak als gevolg van gebroken beloften.

Het is een interne strijd die veel mensen in meer of mindere mate ervaren en zich kan manifesteren als een gevoel van niet klaar of niet goed genoeg zijn. Het erkennen en confronteren van deze stem is essentieel om obstakels te overwinnen en je doelen te bereiken.

Hoe overwin je interne weerstand in persoonlijke ontwikkeling?

Om interne weerstand te overwinnen, is het noodzakelijk om de diepgewortelde aard ervan te begrijpen. Op biologisch niveau kan resistentie worden gerelateerd aan het principe van homeostase, het complexe netwerk van mechanismen dat houdt de parameters die nodig zijn voor onze overleving stabiel, zoals pH, lichaamstemperatuur en bloeddruk, onder andere.

Als het organisme is in wezen conservatiefAls één manier van handelen heeft gewerkt om u in leven te houden, verzet uw geest zich tegen verandering. Daarom wordt interne weerstand een krachtige kracht die je ervan weerhoudt je doelen te bereiken.

Weerstand tegen verandering is een natuurlijk en noodzakelijk biologisch mechanisme om te overleven, maar het kan een obstakel worden als het ons verhindert om verder te gaan met nieuwe projecten of gezonde gewoonten. Hoewel deze weerstand essentieel is voor het in stand houden van de homeostase van het lichaam, kan het ons beperken ontwikkelingspotentieel wanneer zich nieuwe kansen voordoen.

Laten we ons voorstellen dat je hebt besloten een blog over gezond eten te maken met als doel anderen te onderwijzen en hun leven te verbeteren. Interne weerstand kan echter optreden in de vorm van negatieve gedachten, zoals de overtuiging dat je blog dat niet is Het zal levensvatbaar zijn vanwege het grote aantal concurrenten dat op de markt bestaat, en daarom is het de moeite niet waard. poging. Deze gedachten kunnen je doen twijfelen aan je capaciteiten en je creativiteit en creativiteit beperken motivatie om uw project uit te voeren.

De stem van het verzet kan zich ook manifesteren en u suggereren dat, hoewel uw idee erg goed is, het misschien niet het juiste moment is om het in daden om te zetten. Het zal je vertellen dat je meer moet voorbereiden of moet wachten op betere omstandigheden om de laatste sprong te wagen. Deze vorm van weerstand kan ervoor zorgen dat u uw project voor onbepaalde tijd uitstelt, waardoor u geen actie kunt ondernemen en uw doelen kunt bereiken.

Het is essentieel om bereid te zijn om een ​​idee uit te voeren; Echter, het is gebruikelijk dat de stem van het verzet zich verschuilt achter het argument niet voldoende voorbereid te zijn, wat leidt tot het voor onbepaalde tijd uitstellen van het ondernemen van actie. Om te onderscheiden of het weerstand of gebrek aan voorbereiding is, kan een algemene vuistregel worden gehanteerd: als je terughoudend bent, dan is het weerstand. Als het je integendeel ontbreekt aan voorbereiding, kun je doorgaan met vooruitgang in wat nodig is, maar je stopt niet met vooruitgang in de richting van je doel.

Onthoud dat je weerstand niet kunt wegnemen. Je kunt desondanks alleen maar vooruitgaan, zonder terug te houden op wat je van plan was te doen.

• Gerelateerd artikel: "Zelf-sabotage: oorzaken, kenmerken en typen"

Strategieën om met interne weerstand om te gaan

Hier is een lijst met strategieën die u ondanks interne weerstand vooruit kunnen helpen. Hoewel ze niet allemaal mogelijk zijn, zijn ze een selectie van de meest effectieve die ik heb geleerd:

1. Stel deadlines in

Stel een deadline voor de voltooiing van het project of voor een van de onderdelen ervan, bijvoorbeeld "stuur voor woensdag een e-mail met mijn voorstel naar Juan." Op deze manier zal elke voorbereiding die nodig is binnen de vastgestelde tijden worden gedaan en dan moet je verder gaan. Als je stopt, heeft de stem van het verzet gezegevierd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Timemanagement: tips om de uren van de dag te benutten"

2. Vergeet niet dat "het beste de vijand van het goede is"

Perfectionisme kan averechts werken, omdat het ertoe kan leiden dat u uitstelt en geen actie onderneemt, wat erger is dan iets produceren dat niet perfect is. In plaats van te streven naar absolute perfectie, richt u zich op het creëren van het best mogelijke product binnen de beschikbare tijd en middelen.

Het is belangrijk dat je de deadlines respecteert die je hebt vastgesteld en niet in de val loopt door te denken dat je altijd kunt verbeteren wat je al hebt gemaakt.. Vergeet niet dat je met ervaring de kwaliteit van wat je produceert verbetert.

3. beloon jezelf

In de psychologie staat het idee dat elk gedrag dat een prettige consequentie krijgt, vaker zal worden herhaald, bekend als het 'versterkingsprincipe'. Daarom is het belangrijk dat je jezelf erkenning of een onderscheiding geeft elke keer dat je vooruitgang boekt met je project. Dit zal je motivatiesysteem programmeren om meer te willen en minder weerstand te bieden. Het hoeft niet overdreven te zijn, soms is gewoon tegen jezelf zeggen "goed gedaan" genoeg. Je kunt ook een pauze nemen en tijd besteden aan iets dat je leuk vindt na een werksessie.

4. Scheid uw identiteit van de "stem" van het verzet

Een fundamenteel aspect bij het omgaan met de "stem van verzet" die in je is, is om je identiteit te scheiden van deze stem. Je bent niet deze stem, het is niet je gedachte, maar het is een soort automatisch programma dat in uw besturingssysteem wordt uitgevoerd.

Zo kun je leren afstand te nemen van gedachten van weerstand en ze te herkennen voor wat ze zijn. Je kunt tegen jezelf zeggen "hier is mijn verzet weer aan het woord". "Ik realiseer me nu dat ik weerstandsgedachten heb."

De zin is niet zo belangrijk als het nemen van enige afstand van je gedachten en erkennen dat het iets is dat niet definieert wie je bent en waartoe je in staat bent. Zo kan weerstand minder invloed hebben op je gedrag en wat je besluit te doen.

5. Begin met het vormen van microgewoonten

Naarmate de verandering die je wilt doorvoeren groter wordt, neemt ook de weerstand die je voelt toe. Als je begint met kleinschalige veranderingen, is het daarom gemakkelijker om vooruit te komen.

Microgewoonten zijn gewoonten die weinig tijd en moeite kosten., waardoor je ze dagelijks consistent kunt doen en met minder kans op weerstand die je tegenhoudt. Deze gewoonten zijn ontworpen om u te helpen een groter doel te bereiken door het op te splitsen in kleine, beheersbare stappen. Als het bijvoorbeeld uw doel is om regelmatig te trainen, kunt u beginnen met een micro-gewoonte om elke ochtend slechts één push-up te doen. Als het een leesgewoonte is, kunt u beginnen met één pagina per dag, enz.

6. Denk in termen van het 80/20 principe

Het 80/20-principe, ook wel bekend als de wet van Pareto, zegt dat 80% van de resultaten voortkomt uit 20% van de oorzaken. Dit betekent dat een minderheid van de inspanningen die we leveren in welke activiteit dan ook, zoals werken aan een project of het verbeteren van onze gezondheid, de meeste resultaten oplevert. Zoek uit welke de belangrijkste acties zijn die de grootste impact kunnen hebben op wat u wilt doen, en richt uw energie op die weinige.

7. Focus op de taak en niet op het resultaat

Als je je alleen richt op het resultaat dat je wilt bereiken, is de kans groot dat je het als iets veel groters en bedreigender zult zien dan het in werkelijkheid is. In plaats van, u kunt zich concentreren op een specifieke actie die u dichter bij uw doel brengt, zonder u al te veel zorgen te maken over het eindresultaat.

Als u bijvoorbeeld aan uw blog over gezond eten werkt, in plaats van u te concentreren op het schrijven van een bepaald aantal artikelen, zou je een doel kunnen stellen om er 40 minuten per dag aan te werken, ongeacht hoeveel vooruitgang je in dat tijdsbestek boekt. tijd. Door je te concentreren op de taak zelf, in plaats van op het resultaat, kun je interne weerstand verminderen en de taak met meer gemak en vertrouwen tegemoet treden.

Conclusie

Kortom, interne weerstand is een kracht die we allemaal tegen ons hebben, en het kan verschillende vormen aannemen en onze doelen in de weg staan. Om het te boven te komen, is het essentieel om de aard ervan te begrijpen en te accepteren dat we het niet volledig kunnen elimineren, maar liever desondanks vooruitgaan en er in sommige gevallen zelfs van profiteren in ons voordeel. Ik hoop dat deze strategieën je helpen jezelf te ontgrendelen en erachter te komen wat voor jou het beste werkt.