Spotlight-effect: waarom we denken dat iedereen ons veroordeelt

"Ik heb een fout gemaakt". "Ik heb gelispt." "Ik heb een enorme puist." "Ik draag een sok van elke kleur." "Ik heb slecht gelakte nagels." Al deze uitdrukkingen hebben iets gemeen: veel mensen hebben last van het idee dat anderen een onvolmaaktheid in zichzelf kunnen ontdekken.

De waarheid is dat de meeste mensen met wie we omgaan er niet eens aandacht aan zullen besteden, maar we kunnen er komen. geobsedeerd zijn door dat specifieke detail waardoor we er misschien slecht uitzien, in de overtuiging dat iedereen dat gaat doen zie hem. We hebben te maken met wat bekend staat als het spotlight-effect., een psychologisch fenomeen waar we het in dit artikel over gaan hebben.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt

Wat is het spotlight-effect?

Het wordt begrepen door spotlight-effect de overschatting die mensen maken van de opvallendheid van hun gedrag of kenmerken. Met andere woorden, mensen vinden een eigen handeling of element heel opvallend en iedereen zal het zien en beoordelen.

Het verwijst over het algemeen naar negatieve elementen, zoals iets verkeerds hebben gedaan, een puistje hebben of een shirt dragen dat voor schaamte zorgt. Het kan echter ook verwijzen naar een overschatting van wat andere mensen zullen vinden van de eigen bijdrage of van een positieve eigenschap die anderen zullen waarderen en bewonderen. Het komt vaker voor bij zeer introspectieve mensen, of die de neiging hebben om veel op zichzelf en hun acties te focussen.

We hechten dus meer belang aan een specifiek element en we denken dat de omgeving zich erop gaat concentreren, wat dit veroorzaakt dacht het verlangen om het te verbergen of te laten zien (afhankelijk van of wat we van dat element geloven negatief is of positief). Maar we verliezen uit het oog en vergeten dat we niet de kern van elkaars leven zijn, terwijl ze gefocust zijn op hun eigen zaken.

experimenten uitgevoerd

Het bestaan ​​van het spotlight-effect is gedocumenteerd en waargenomen in meerdere experimenten. Een daarvan was die van de Cornell University, waarin studenten werd gevraagd om zich te kleden in overhemden die ze als gênant beschouwden. Daarna werd hen gevraagd het aantal mensen te evalueren dat dat detail als gênant had ervaren. Ook werden mensen die hadden geobserveerd gevraagd. Het contrast van de gegevens toonde aan dat minder dan de helft van de mensen waarvan de deelnemers dachten dat ze hen hadden opgemerkt, dit ook daadwerkelijk had gedaan.

Hetzelfde experiment is op meerdere manieren uitgevoerd met zeer vergelijkbare resultaten, met aspecten als kapsel of zelfs deelname aan debatten. En niet alleen bij fysieke elementen of uitgevoerde handelingen: een soortgelijk effect is ook waargenomen bij het geloof dat anderen in staat zijn om de eigen emotionele toestand te raden vanwege de saillantie van ons gedrag of onze acties.

gevolgen

Het spotlight-effect komt vaak voor, maar het kan een reeks belangrijke gevolgen hebben voor de persoon die eraan lijdt. Het hangt bijvoorbeeld nauw samen met eigenwaarde: als we denken dat mensen op een element letten dat we negatief beoordelen, zal uiteindelijk leiden tot onzekerheid en een afname van onze eigenwaarde gadegeslagen.

We richten onze aandacht op het element in kwestie en hebben de neiging om minder aandacht te besteden aan de rest van de variabelen en elementen die in onszelf of in de omgeving aanwezig zijn. Ook deze aandacht Het kan leiden tot een afname van het concentratievermogen en de prestaties in andere taken, die op hun beurt ons gevoel van eigenwaarde verder kunnen verlagen.

Het kan ook gevolgen hebben op gedragsniveau, situaties kunnen vermijden of overbelichten waarin verschijnen met dat element zou kunnen gênant/trots zijn: bijvoorbeeld niet uitgaan of niet naar een feestje gaan omdat je denkt dat iedereen het puistje dat er gisteravond uitkwam zal zien en beoordelen voormalig.

Het is zelfs mogelijk om dit effect in verband te brengen met sommige pathologieën: lichaamsdysmorfe stoornis of Eet stoornissen Dit kunnen voorbeelden zijn waarbij een groot spotlight-effect waarneembaar is. In het lichaamsdysmorfe stoornis het wordt geproduceerd een fixatie op een lichaamsdeel dat ons in verlegenheid brengt, en bij aandoeningen zoals anorexia en boulimia worden het gewicht en de fysieke figuur die we hebben een obsessie. Degenen die er last van hebben, overschatten de relevantie van deze elementen en gaan hun eigen zelfbeeld vervormen (zichzelf dik zien, zelfs als ze in ernstig ondergewicht of een diepe afkeer en bezorgdheid voelen voor een deel van zichzelf), hoewel het in deze gevallen meer verband houdt met de eigen zelfperceptie

Een veel voorkomend effect gedurende de levenscyclus

Het spotlight-effect is iets dat de meesten van ons wel eens hebben meegemaakt. komt vooral veel voor in de adolescentie. In feite houdt dit effect rechtstreeks verband met een van de typische mentale fenomenen van dit moment van ontwikkeling: het imaginaire publiek.

Dat wil zeggen, de gedachte dat anderen zich bewust zijn van en aandachtig zijn voor onze acties en prestaties, iets dat genereert dat we ons kunnen gedragen op een manier die de mening van de rest begunstigt ons. Dit is een wat egocentrische kijk., denkend dat de rest van de omgeving aandacht aan ons zal schenken, maar dat het gebruikelijk is op momenten dat we onze individualiteit aannemen en onze eigen identiteit creëren.

Het denkbeeldige publiek is iets dat naarmate we ouder worden, verdwijnt om plaats te maken voor de zorg voor het echte publiek dat we elke dag hebben. Maar zelfs op volwassen leeftijd is de waarheid dat we over het algemeen geneigd zijn de indruk die we op anderen maken en de aandacht die aan ons wordt besteed, te overschatten.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 3 verschillen tussen narcisme en egocentrisme"

reclame gebruik

Het spotlight-effect is al vele jaren bekend en wordt gebruikt als reclame-element en voor commerciële doeleinden. De zorg om iets te bedekken dat we als een defect beschouwen of om aandacht te trekken Het is iets dat door merken wordt gebruikt om meer omzet te genereren. Voor de hand liggende voorbeelden zijn advertenties voor bepaalde kledingmerken, cosmetica, auto's, horloges of deodorants. De veronderstelde focus van anderen op wat we dragen wordt gebruikt om een ​​positiever beeld te tonen.

Dit betekent niet dat anderen geen aandacht besteden aan wat we doen of dragen, imago is tegenwoordig iets belangrijks. Maar de waarheid is dat dit effect ervoor zorgt dat we het belang van specifieke details overschatten en waarde hechten aan dingen die dat niet zo hebben.

Bibliografische verwijzingen

• Gilovich, T. & Hust, V. (2000). Het spotlight-effect bij sociaal oordeel: een egocentrische vooringenomenheid bij schattingen van de opvallendheid van iemands eigen acties en uiterlijk. Tijdschrift voor persoonlijkheids- en sociale psychologie; 78(2): 211-222.