De 10 sleutels om voor eens en altijd verlegenheid te overwinnen

Vind je het moeilijk om met mensen om te gaan? Kunt u uw mening of uw gevoelens niet uiten? Trek je je teveel aan wat andere mensen van je denken? Sta je nooit in het middelpunt van de belangstelling op sociale bijeenkomsten?

Als u een van deze vragen met ja hebt beantwoord, We nodigen je uit om 10 sleutels te kennen om verlegenheid te overwinnen.

Verlegenheid overwinnen: 10 sleutels om je introversie te overwinnen

De meeste verlegen mensen (65%) denken dat ze verlegen zijn vanwege externe omstandigheden, zoals een teveel aan controle door hun familie, op een autoritaire of overbezorgde manier behandeld, of geleden pesten in zijn jeugd.

Verlegenheid moet niet worden verward met introversie, aangezien dit laatste concept verwijst naar enkele biologische basissen van de persoonlijkheid, terwijl verlegenheid meestal een probleem vormt in de omgang met andere mensen. 23% schrijft zijn verlegenheid toe aan interne oorzaken, zoals een slecht zelfbeeld. Gelukkig, 86% van de verlegen mensen is optimistisch dat ze hun probleem kunnen verbeteren als ze hun zinnen erop zetten

, zoals gemeld Het verlegenheidsinstituut, experts in studies over deze eigenschap.

We nodigen je uit om te weten of je dat bent extravert of introvert het volgende artikel lezen:

• "Hoe weet je of je neigt naar introversie of extraversie"

Verlegenheid, evenals elk ander probleem, vereist professioneel advies en follow-up, maar in milde gevallen zijn er tien tips die kunnen helpen het te overwinnen als we de duidelijke bedoeling hebben om doe het.

1. Wees niet zo streng voor jezelf

Push jezelf niet zo veel als je omringd bent door mensen en je denkt dat je bijdragen niet gaan zoals je wilde. Maak je niet druk. De meeste van je oordelen zijn niet gebaseerd op feiten, maar op negatieve gedachten die je hebt geleerd over wat optimaal sociaal gedrag zou moeten zijn.

Perfectie bestaat niet, we kunnen ons beter laten meeslepen door de intuïtie van het moment. Het belangrijkste is, vooral in het begin, om het belang te relativeren van zelfs die ervaringen waar je zo bang voor bent: is het echt zo serieus om er van tijd tot tijd belachelijk uit te zien, als je hiermee leert vloeiend te worden in het uiten van jezelf en jezelf zijn voor de de rest? Hoeveel van die mensen die geobsedeerd zijn door alleen je beste kant te bieden, zul je over drie of vier jaar in je dagelijkse leven hebben?

2. Reageert authentiek op sociale situaties

Reageer niet op hen. Probeer geen houding of gedrag op te leggen dat u niet echt voelt. Lach als iets je amuseert, niet vanwege toewijding. Spreek als je wilt spreken, niet omdat de situatie daarom vraagt.

Denk dat de sociale prestaties van mensen Het hangt niet zozeer af van het feit of ze de vakjes "vinken" van de acties die als populair worden beschouwd, als wel van de manier waarop je laat zien dat je je op je gemak of comfortabel voelt met wat je doet. Zelfs als je iets hebt gedaan dat als raar of excentriek wordt beschouwd, kan het in je voordeel werken als je laat zien dat het een opzettelijke en oprechte actie is. dat je persoonlijkheid weerspiegelt, en dat je je er zelfs van bewust bent dat het technisch zeldzaam is, maar dat het je niet kan schelen als ze dat facet zien de jouwe.

3. Als je klaar bent om iets te zeggen of een zet te doen...

Duw de overtuigingen die je geest je stuurt tot het uiterste. Veel overtuigingen zijn beperkend, soms moet je het risico nemen om dat enge gesprek aan te gaan (liever: emotie) genereert u.

Als je eraan gewend raakt altijd toe te geven aan je angsten, kom je in een dynamiek waarin het niet langer is dat je niet durft, het is dat je niet eens je stelt voor om verder te gaan dan de gewoonten en gedragingen die je kent, met alle beperkingen die dit het impliceert.

4. Leer en wees niet bang om stappen te zetten naar nieuw gedrag in sociale situaties

De werkelijkheid moet in zekere zin worden opgevat als een testbed. Experimenteer, er is niets meer stimulerend dan dingen proberen, zelfs als ze 'fout' gaan. In werkelijkheid zijn het unieke lessen en ervaringen die je meeneemt: je zaait zaadjes die vroeg of laat vruchten zullen afwerpen.

5. Je kunt nieuw sociaal gedrag oefenen met vertrouwde mensen

Je kunt oefenen met je goede vrienden totdat je gewend bent aan het beginnen van gesprekken. Houd oogcontact, ontwikkel je lichaamstaal, uit je ideeën en emoties... Beetje bij beetje zul je je meer op je gemak voelen en je actieradius uitbreiden. Hier is een goed artikel om deze reeks sociale vaardigheden te ontwikkelen.

6. Als je iets hebt vermeden, kun je schrijven wat je gaat zeggen

Schrijf je graag? U kunt de interactie oefenen door deze op een notitieblok of voor de spiegel te schrijven totdat u zich op uw gemak voelt.. Zonder te obsederen: onthoud dat mislukkingen moeten worden gezien als successen, omdat ze je lessen opleveren die je in de toekomst zullen helpen.

7. Kom naar groepsbijeenkomsten

Het is een goed idee dat frequente groepen en omgevingen waar interesses samenkomen, samenvallen met die van jou en probeer met nieuwe mensen te praten. Je kunt gesprekken aangaan waarin je veel kunt bijdragen, en misschien kom je van daaruit makkelijker door met je gesprekspartners naar het persoonlijke terrein.

8. Maak je geen zorgen over sociale acceptatie

Oefen je assertiviteit En wees niet bang om spontaner te zijn. Spontaan zijn is eigenlijk iets heel positiefs, en als u dat bent, kunt u er zeker van zijn dat anderen het zullen waarderen. Spreek eerlijk en assertief, en mensen zullen u waarschijnlijk accepteren en ontvankelijk zijn voor uw mening.

9. Wen er aan om voor meer mensen te spreken

Begin jezelf te laten zien in de situaties waarin je je prettiger voelt. Zelfs als je het je niet realiseert, zul je trainen en je hersenen zullen begrijpen dat spreken voor andere mensen geen enkel risico met zich meebrengt; er is niets te vrezen.

10. Als je je nerveus en verlegen voelt, kun je dit onthouden

Als je ooit dronken wordt van je zenuwen, onthoud dat dan er zijn geweldige karakters in de geschiedenis die hun verlegenheid hebben overwonnen. Hoewel het duur is, zal verlegenheid geen obstakel zijn om je persoonlijke en professionele doelen te bereiken.