Premenstrueel syndroom: oorzaken, symptomen en remedies

3 op de 4 vrouwen melden symptomen zoals angst, hoofdpijn, acne, vermoeidheid of verdriet, onder andere wanneer de menstruatie nadert; deze gevallen staan ​​bekend als premenstrueel syndroom.

In dit artikel bespreken we de oorzaken en symptomen van PMS, inclusief de meest ernstige vorm, premenstruele dysfore stoornis. We zullen ook de behandelingen en huismiddeltjes beschrijven waarmee deze veranderingen kunnen worden bestreden.

• Gerelateerd artikel: "Soorten hormonen en hun functies in het menselijk lichaam"

Premenstrueel syndroom en premenstruele dysfore stoornis

PMS wordt gedefinieerd als een diverse reeks fysieke, emotionele en gedragssymptomen die: verschijnen na de eisprong, tussen één en twee weken voor de menstruatie. Ze stoppen meestal nadat uw menstruatie is begonnen.

Naar schatting heeft ongeveer 80% van de vrouwen op enig moment in hun leven last gehad van symptomen van PMS. Het komt vaker voor na de leeftijd van 30, bij vrouwen die kinderen hebben gehad of met een voorgeschiedenis van depressie, zowel persoonlijk als familiaal. Symptomen hebben de neiging om erger te worden naarmate de menopauze nadert.

Premenstruele dysfore stoornis is een ernstige variant van het premenstrueel syndroom dat: treft ongeveer 3-8% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. In tegenstelling tot PMS wordt PMDD als pathologisch beschouwd omdat het interfereert met het normale functioneren van degenen die eraan lijden.

In 2013 werd premenstruele dysfore stoornis opgenomen in de DSM-5. Deze opvatting van wanorde is door veel mensen bekritiseerd die geloven dat het op sociaaleconomisch vlak negatieve gevolgen kan hebben voor vrouwen en dat het is uitgevonden door farmaceutische bedrijven om medicijnen te verkopen. Integendeel, er zijn mensen die denken dat het bestaan ​​van deze diagnose het bewustzijn over de biologische basis van dit soort symptomen zal vergroten.

Symptomen en tekenen

Een van de meest voorkomende fysieke tekenen en symptomen we vinden het verschijnen van acne, vermoeidheid, opgeblazen gevoel en buikkrampen, koliek, constipatie, diarree, pijn in hoofd, rug, spieren en gewrichten, zwelling en gevoeligheid van de borsten, hunkering naar voedsel en gewichtstoename door het vasthouden van vloeistoffen.

Psychische symptomen van PMS omvatten concentratieproblemen, verminderde stemming, ongerustheid, spanning, slapeloosheid, prikkelbaarheid, agressiviteit, stemmingswisselingen, huilen, sociale terugtrekking en variaties in seksueel verlangen.

De meeste vrouwen die symptomen van PMS ervaren, melden dat ze alleen last hebben van enkele van de aandoeningen die we hebben genoemd. Over het algemeen is het patroon van het verschijnen van symptomen voorspelbaar.

In gevallen van premenstruele dysfore stoornis psychologische en emotionele symptomen zijn vaak bijzonder ernstig; Gevoelens van verdriet kunnen bijvoorbeeld hopeloos worden en prikkelbaarheid en woede kunnen conflicten met andere mensen vergemakkelijken.

Oorzaken van PMS

De veranderingen die inherent zijn aan het premenstrueel syndroom houden verband met de luteale fase van de menstruatiecyclus, ook wel 'post-ovulatie' genoemd. Gedurende deze periode de onbevruchte eicel desintegreert om later te worden verdreven bij bloedingen.

In de luteale fase scheiden de eitjes progesteron af, een hormoon dat betrokken is bij zwangerschap, de seksuele drift, regeneratie van huidweefsel, bloedstolling, borstgroei en borstkanker Mama.

Er wordt geloofd dat ontregeling van de productie van progesteron en andere hormonen, die verschillende vrouwen op een variabele manier treft, beïnvloedt de ontwikkeling van het premenstrueel syndroom. Aan de andere kant kunnen fluctuaties in de neurotransmitter serotonine voor een deel symptomen als vermoeidheid, emotionele labiliteit, slapeloosheid en onbedwingbare trek verklaren.

Emotionele symptomen zouden verergeren door de aanwezigheid van stress of depressie, terwijl veranderingen in de niveaus van natrium, mineralen of vitamines zouden sommige fysieke symptomen versterken, zoals vochtretentie en een opgeblazen gevoel in de buik als gevolg van: is.

Evenzo zijn er hypothesen die bevestigen dat sociaal-culturele factoren ook kunnen bijdragen aan het optreden van PMS en premenstruele dysfore stoornis.

Behandeling en remedies

Worden gebruikt verschillende medische en psychologische behandelingen, evenals huismiddeltjes, om de symptomen van PMS te verminderen. Er is geen goede behandeling voor dit syndroom, omdat de effecten van hormonale veranderingen tijdelijk zijn.

Hieronder ziet u de meest voorkomende en effectieve behandelingen om de symptomen van PMS te verlichten.

1. Veranderingen in dieet

Het beperken van de zoutinname en zware maaltijden kan het vasthouden van vocht, een opgeblazen gevoel en het gevoel van een volle maag verminderen. Integendeel, het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium en complexe koolhydraten. Vermijd koffie en alcohol het kan ook sommige symptomen verlichten.

2. Lichaamsbeweging

Doe matige aerobe oefeningenNet als zwemmen, fietsen of stevig wandelen, is het nuttig bij de behandeling van vermoeidheid, depressieve stemming en gewichtstoename. Het wordt aanbevolen om minimaal 5 dagen per week een half uur per dag te sporten.

• Gerelateerd artikel: "De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging"

3. Stressvermindering

Om stress en gerelateerde symptomen, zoals angst, slapeloosheid, prikkelbaarheid en hoofdpijn te verlichten, is het effectief elke nacht 7 tot 9 uur slapen en ontspanningsoefeningen doen. Progressieve spierontspanning, langzame diepe ademhaling, yoga en massage zijn enkele door onderzoek ondersteunde opties.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

4. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)

Het nemen van niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen kan effectief zijn bij het verlichten van krampen, koliek en hoofdpijn, rug- en sinuspijn. Ibuprofen, naproxen en diclofenac vallen in deze categorie pijnstillers.

5. diuretica

Diuretica zoals spironolacton kunnen worden aanbevolen om een ​​opgeblazen gevoel en gewichtstoename te verminderen veroorzaakt door vochtretentie in gevallen waarin lichaamsbeweging en beperking van de zoutinname onvoldoende zijn.

6. antidepressiva

Onderzoek heeft uitgewezen dat selectieve serotonineheropnameremmers, zoals fluoxetine, sertraline of paroxetine, zijn effectief bij de behandeling van de emotionele symptomen van PMS, hoewel kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid en braken.

Hoewel het effect van antidepressiva krachtiger is als ze dagelijks worden ingenomen, voor matige gevallen van syndroom premenstrueel is meestal voldoende om het te doen tijdens de dagen voor de menstruatie, wanneer de symptoom. Ja inderdaad, het hebben van een medische indicatie is noodzakelijk om deze producten te gebruiken.

7. Hormonale anticonceptiva

Anticonceptiepillen worden voorgeschreven voor PMS en PMDD waarbij de lichamelijke symptomen ernstig zijn. Echter, de consumptie van deze medicijnen kan het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en kanker verhogen. Op dezelfde manier is het noodzakelijk om de bijbehorende medische indicatie te hebben.

8. Voedingssupplementen

Supplementen van calcium, magnesium, vitamine E en vitamine B6 Ze kunnen PMS-symptomen helpen verminderen, met name gevoelige borsten, krampen en vochtretentie.

9. Kruiden remedie

Een van de meest gebruikte kruidenremedies voor de behandeling van premenstrueel syndroom zijn gember, ginkgo, sojabonen, sint-janskruid, kuisbes en teunisbloemolie.

Houd er rekening mee dat wetenschappelijke studies dit type therapie niet hebben goedgekeurd vanwege: dus de werkzaamheid, bijwerkingen en interacties met andere geneesmiddelen zijn dat niet Doorzichtig.

Bibliografische referenties:

• Dickerson, Lori M.; Mazyck, Pamela J.; Jager, Melissa H. (2003). "Premenstrueel syndroom". Amerikaanse huisarts.
• Ford, O; Lethaby, A; Roberts, H; Mol, BW (2012). "Progesteron voor premenstrueel syndroom". De Cochrane-database met systematische beoordelingen
• Markens, Susan (1996). "De problematiek van 'Experience': een politieke en culturele kritiek op PMS". Geslacht & Maatschappij.