Hoe je je sterker voelt, in 8 sleutels

Empowerment, dat woord dat de laatste tijd zo in de mode is en dat geassocieerd wordt met de macht en zelfstandigheid van vrouwen. Maar... Hoe breng ik het in de praktijk? Hoe voel je je sterker?

In het volgende artikel zullen we zien waar het over gaat, waarom het belangrijk is en hoe je je in je dagelijkse leven sterker kunt voelen, door middel van een reeks reflectievragen.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Definitie van empowerment

Het gaat over proces waarbij vrouwen onze eigen beslissingen bepalen, onze behoeften uiten en mobiliseren om actie te ondernemen in ons leven, zowel openbaar als privé. Er wordt rekening gehouden met culturele, politieke, economische, wetenschappelijke en sociale actie.

Het verwijst ook naar de innerlijke kracht die we allemaal kunnen ontwikkelen om een ​​waardevol levensproject op te bouwen.

Waarom gaat het alleen om empowerment van vrouwen?

Heb je je ooit afgevraagd waarom er sprake is van empowerment van vrouwen en niet van mannen of koala's?

Zoals we hebben gezien, bekrachtig jezelf Het heeft te maken met het hervinden van onafhankelijkheid, ruimtes waarin voorheen passiviteit heerste en nu ondernemen we actie; het heeft te maken met het nemen van verantwoordelijkheid en het sturen van je leven.

Vrouwen zijn van oudsher de "afdeling" van mannen. En deze traditionele opleiding leidt ertoe dat we tools en middelen missen die zo belangrijk zijn als zelfvertrouwen of de perceptie van zelfeffectiviteit.

We gaan onderscheid maken tussen onafhankelijkheid en autonomie; En het is dat hoewel vrouwen tegenwoordig kunnen stemmen, studeren aan de universiteit of ons eigen geld verdienen en beheren, onafhankelijkheid verder gaat dan dat alles. Het gaat verder dan autonomie, dat wil zeggen opties hebben.

Het is onafhankelijk als het niet alleen autonoom is, maar ook de vrouw neemt de verantwoordelijkheid voor haar eigen acties, in plaats van deze systematisch aan anderen te delegeren.

Hoe voel je je sterker?

We kunnen ons leven indelen in verschillende gebieden: gezondheid, gezin, werk, liefdesrelaties, etc.

Voelt u op sommige gebieden niet hetzelfde gevoel van eigenwaarde als op andere? Misschien voel je je een hele goede dochter, maar een vaste partner of vriend. Nou, hetzelfde geldt voor empowerment. Er zijn verschillende ruimtes voor empowerment.

Geef jezelf kracht in je dagelijkse leven door jezelf de volgende vragen te stellen:

1. Gezondheid

Dit facet verwijst naar uw gezondheidstoestand. Ben je meestal ziek? Hoe vitaal of energiek voel je je? Voel je je vaak moe? Heeft u medische aandoeningen die uw dagelijks leven belemmeren? Sport je regelmatig? Rust en eet je gezond? Heeft u controle over uw medische controles?

2. Financiën

Heb je het gevoel dat het goed gaat met je economie? Heb je nagedacht over je vermogen om te sparen? Past wat je verdient bij wat je uitgeeft? Heb je het gevoel dat je erin slaagt om de essentie te dekken en jezelf af en toe te verwennen?

3. baan

Voel je je goed in je werk? Voel je je daarin voldaan? Is wat je op je werk doet logisch voor je? Passen uw salaris en uw uren bij uw wensen?

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

4. vrije tijd

Doe je dingen om jezelf af te leiden en plezier te hebben? Sta je jezelf toe om activiteiten uit te voeren die je interesseren, zet je je verplichtingen of afspraken met anderen op de eerste plaats?

5. Koppel relaties

Als je geen partner hebt, voel je je dan slecht als je erover nadenkt? Heb je tijd om potentiële partners te ontmoeten? Heb je zin?

Als je een partner hebt, heb je dan het gevoel dat het je brengt, dat het je toevoegt? Onderhandelt u hoe u wilt dat uw relatie is? (gezamenlijke en afzonderlijke activiteiten, frequentie van vergaderingen, toekomstplannen ...).

6. Persoonlijke ontwikkeling

Heb je het gevoel dat je als persoon evolueert? Wil je groeien, verbeteren?

7. Familie van herkomst

Onderhoudt u een goede relatie met uw naaste familiekring? Bepaalt u vrij de contacten met uw gezin? Voel je je goed, tevreden?

8. vriendschappen

vertrouw jij je vrienden? Heb je het gevoel dat ze je toevoegen? Breng je tijd en energie door met deze vrienden? Vertel eens, op welke gebieden denk je dat het goed voor je zou zijn om te werken?

Op zoek naar professionele ondersteuning?

In je leven is het essentieel om voldoening en een zekere mate van controle en kracht te voelen. Naar jou luisteren en ontdekken wat je wilt doen of zijn, is de sleutel om voor jezelf te beslissen.

In online psychotherapie gericht op vrouwen, nodig ik je uit om een ​​diepgaand empowerment-werk te doen. Ik luister naar je van vrouw tot vrouw, in een veilige en niet-oordelende omgeving, wat je vraag ook is. Mijn uiteindelijke doel is dat je de tools krijgt die je nodig hebt om het leven van je keuze te leven, met vertrouwen en vastberadenheid.