Aangeleerde hulpeloosheid: de psychologie van het slachtoffer betreden

De aangeleerde hulpeloosheid is misschien een van die psychologische verschijnselen waarvan het belang het existentiële vlak van de mens beïnvloedt, en waarvan het onderzoek en antwoorden die de wetenschap hierover geeft, moeten de manier waarop we met elkaar omgaan kunnen verbeteren anderen. Het minimaliseren van aangeleerde hulpeloosheid zal zowel de samenleving als individuen in het bijzonder vooruit helpen.

Maar, Wat is aangeleerde hulpeloosheid precies en waarom is het zo belangrijk om dit concept te kennen? In het artikel van vandaag gaan we dit fenomeen en de implicaties ervan in ons dagelijks leven onderzoeken.

Aangeleerde hulpeloosheid: een syndroom om te overwegen

Aangeleerde hulpeloosheid is iets dat mensen zo dicht als een familielid en zelfs zichzelf kan beïnvloeden. Het is dus niet zomaar een academisch concept zonder relevantie in de realiteit, maar iets dat het dagelijks leven van veel mensen en in veel gevallen kan hun leven afhangen van de effectieve hulp van een familielid of

professional in de geestelijke gezondheidszorg probeer dit aangeleerde en disfunctionele gedrag te verminderen.

Wat is aangeleerde hulpeloosheid?

Maar Wat is aangeleerde hulpeloosheid precies?

In grote lijnen verwijst het naar de toestand waarin een persoon of dier wordt geremd door aversieve of pijnlijke situaties wanneer de acties om het te vermijden niet vruchtbaar zijn geweest, waardoor in dit soort situaties passiviteit wordt ontwikkeld. Het begrijpen van de manier waarop dit fenomeen zich ontwikkelt is essentieel om mensen die hieraan lijden te kunnen begrijpen en helpen psychologische vooringenomenheid, omdat het een beperkende overtuiging kan zijn die een sterke belemmering vormt voor hun persoonlijke ontwikkeling en haar zelfvertrouwen.

De bijdragen van Martin Seligman, de onderzoeker die aangeleerde hulpeloosheid ontdekte

Seligman Y Overmaier behoorden tot de eerste onderzoekers die de vraag stelden waarom een ​​dier of een persoon die leed in zijn eigen vlees constante ongunstige en pijnlijke omstandigheden deed niets om het geluk in de steek te laten situatie. Deze bevinding werd gerapporteerd in hondenonderzoek en werd vervolgens gevolgd door enkele onderzoekers, zoals: Watson Y Ramey, die aangeleerde hulpeloosheid bij mensen bestudeerde.

Aan de andere kant, er is geen specifieke situatie die hulpeloosheid genereertMet andere woorden, veel mensen kunnen dezelfde ongunstige situatie ervaren (zelfs in een groep) en er toch anders op reageren. Het was Bernard Weiner die de invloed van de interpretatie en de perceptie die elk individu heeft van de gebeurtenis in de ontwikkeling van de weerloosheid en ook in de manier om ermee om te gaan.

Tekenen van aangeleerde hulpeloosheid

Wanneer iemand in hulpeloosheid valt, manifesteert hij het in drie tekorten: de motiverende, de emotionele en de cognitieve. Een persoon die in hulpeloosheid begint te raken of er al last van heeft, begint een vertraging te vertonen bij het initiëren van vrijwillige reacties totdat ze beetje bij beetje ophouden te bestaan ​​(deficit motiverend). Evenzo, een reeks van gedragsstoornissen, het meest voorkomende wezen staat van angst en de depressie (emotionele achterstand), die zo'n deuk maken dat de getroffen persoon geen oplossingen kan zien voor het probleem dat hem kwelt (cognitieve achterstand).

Het antwoord op de vraag van waarom doet een persoon in een situatie duidelijk niets om eruit te komen? ligt precies in de brede betrokkenheid van niet alleen deze drie gebieden (motiverend, emotioneel en cognitief) maar ook op fysiologisch niveau. Kortom, zijn hele persoon, de verschillende psychische en somatische sferen, doen mee aan dit syndroom. Het is dus niet voldoende om de beslissing te nemen om de negatieve cyclus te doorbreken, maar het impliceert het afleren van de manier waarop de aversieve of pijnlijke situatie wordt verwerkt.

Waarom ontwikkelen sommige mensen aangeleerde hulpeloosheid?

Hoe word je hulpeloos? Een gemakkelijke manier om het te begrijpen is het verhaal van de kikkers. Er wordt gezegd dat om een ​​levende kikker te koken, je hem in koud water moet doen en geleidelijk het vuur moet verhogen totdat hij kookt. Aan de andere kant, als we dezelfde kikker willen koken en besluiten hem in het reeds kokende water te gooien, zal de kikker springen; het zal ontsnappen uit het kokende water. Met dit voorbeeld wil ik uitleggen dat aangeleerde hulpeloosheid een denkschema is dat ontstaat uit: geleidelijk en dat vreet beetje bij beetje de psychische en lichamelijke krachten weg tot op het punt van Zullen.

Het trieste om te overwegen is het gemak waarmee aangeleerde hulpeloosheid zich kan ontwikkelen. We zijn allemaal kwetsbaar voor het overnemen van dit soort denkpatronen, omdat er zelden een Emotionele educatie om het onder ogen te kunnen zien.

Het volstaat om het potentiële slachtoffer voortdurend bloot te stellen aan ongunstige omstandigheden, hun moreel te verlagen, hen te overladen met werk, externe ondersteuning voor lange tijd en herhaaldelijk uit te schakelen. De persoon die op deze manier is behandeld, zal al snel tekorten vertonen op de bovengenoemde gebieden: affectieve, emotionele, cognitieve en zelfs somatische. En nee, het is niet iets dat niet elke dag gebeurt: huiselijk geweld en/of de partnergeweld Het zijn veelvoorkomende voorbeelden waarin gewoonlijk verschillende gradaties van aangeleerde hulpeloosheid van het slachtoffer worden waargenomen.

• Gerelateerd artikel: "De hulpeloosheid geleerd bij slachtoffers van misbruik"

Maar dit zijn niet de enige scenario's waarin relationele patronen kunnen worden gegenereerd die kunnen leiden tot aangeleerde hulpeloosheid. Er is het op school, op het werk, in vriendengroepen... De communicatieve en relationele stijlen die aangeleerde hulpeloosheid genereren, vertalen zich niet noodzakelijk in fysiek geweld. In veel gevallen kan het geweld onder andere psychologisch, economisch, moreel zijn.

Aangeleerde hulpeloosheid oplossen

Over de noodzaak om dynamiek te genereren om een ​​persoon met aangeleerde hulpeloosheid te helpen, kunnen verschillende dingen worden gezegd. Het heeft weinig zin als iemand probeert te helpen door het slachtoffer steeds te herhalen wat hij moet doen of hoe hij moet denken. Het zou hetzelfde zijn als tegen iemand die griep heeft, zeggen dat hij zich niet rot moet voelen: zowel het griepvirus als de mindsets die leiden tot aangeleerde hulpeloosheid zijn voldoende geworteld in de persoon alsof je weerstand wilt bieden aan goedbedoelende woorden of vluchtig advies over hoe ermee om te gaan.

Inderdaad, de persoon die lijdt aan aangeleerde hulpeloosheid voelt zich niet slecht omdat hij dat wil, maar omdat zijn... psyche heeft disfunctionele schema's geconsolideerd die hem ervan weerhouden zijn eigen schema's te veranderen situatie. Daarom is het noodzakelijk om het slachtoffer te destigmatiseren. Begrijp dat u de mogelijkheid bent kwijtgeraakt om de oplossingen te zien die anderen zonder het probleem kunnen zien en dat de hulp die u nodig heeft Anderen vertellen u niet alleen wat u wel of niet moet doen, maar bevestigen ook uw capaciteiten en uw zelfvertrouwen; geef de controle over je leven terug, zodat je de controle kunt nemen over wat je ooit zag zonder een oplossing.

1. Psychologische therapie om deze gevallen te behandelen

In dit opzicht zijn er professionals in de geestelijke gezondheidszorg die gevallen van mensen met aangeleerde hulpeloosheid kunnen behandelen. Een van de meest gebruikte therapieën voor dit doel is: cognitieve gedragstherapie. Door middel van verschillende sessies, de psycholoog zal de patiënt helpen zijn gedachten en emoties te herstructureren, evenals het aangeleerde gedrag dat u ervan weerhoudt vooruit te komen.

Beëindigen, hulpeloosheid is niet alleen een individuele zaak. Het kan "viraal" worden gemaakt, als de uitdrukking mag worden toegestaan. Dat wil zeggen, hulpeloosheid kan worden verspreid naar een hele samenleving of een sociale groep. De Tweede Wereldoorlog was een extreem geval waarin alle wreedheid waartoe de mens in staat is, werd onthuld, en de gebieden van Nazi-concentratie was getuige van duizenden mensen die, nadat ze alle hoop op overleving hadden verloren, zich praktisch overgaven aan de dood.

Hoe dan ook, het is niet nodig om zo ver in tijd of ruimte te gaan. Huiselijk geweld, pesten, de pesten het zijn slechts enkele alledaagse voorbeelden die ons laten zien dat dit fenomeen zeer aanwezig is in onze samenlevingen. Het is aan ons om ons hiervan bewust te worden en niet alleen te vechten om de gevolgen ervan te minimaliseren, maar ook om de oorzaken ervan te bestrijden.

Bibliografische referenties:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida